En smerte i massasjen din?
Massasje har blitt vist Å redusere stress og fremme avslapping. Kan aktivere det parasympatiske nervesystemet, som senker hjertefrekvens, blodtrykk og stresshormoner under en massasje.
Massasjerer bruker en rekke teknikker for å manipulere muskler og myke vev. Det er ikke sjeldent å forlate etter en økt med litt øm muskler, spesielt etter dyp vevsmassasje.
En vanlig tro er at massasjen kan forårsake hodepine ved å frigjøre toksiner fra muskulært vev i blodet. Det er ingen forskning til støtte for denne ideen.
Men det er sant at mange prøver hodepine under eller etter en massasje. Her er de mest sannsynlige forklaringene for å få hodepine under eller etter en massasje og hvordan du kan forhindre det.
Hodepine utløst av massasjen
Her er det flere mulige årsaker til hodepine utløst av massasjen:
- Irriterende stoffer eller følsomhet. Du kan være sensitiv eller allergisk mot et produkt i # 8217; massasjeområdet. Dette inkluderer produkter som brukte vaskemidler, parfyme eller # 8217; røkelse, vaskemiddel som brukes til å vaske sengetøy eller ingrediens i massasjeoljen.
- Dehydrering. Dehydrering alene kan forårsake hodepine. Før massasjen, hvis basen din hydrering er lav og kombinert med massasjen, kan dette forårsake hodepine. Ha de manipulerte musklene og i noen tilfeller dypt presset kan forsterke dette.
- For mye press. Massasje kan være for mye press for en persons kropp. Under en dyp vevsmassasje, hvis terapeuten gjelder for mye press, kan det forårsake muskelsmerter, muskelblåser og økt blodsirkulasjon, noe som kan utløse hodepine.
- Posisk blodtrykksendringer. Folk opplever endringer i blodtrykk når de står etter å ha sittet eller ligge i en periode. L’Ortostatisk hypotensjon, eller postural hypotensjon, er en type lavt blodtrykk som du kan finne. Hodepine kan være et av symptomene på hypotensjonen;.
Trykk teller
Under en dyp vevsmassasje, målretter massager de dype lagene av muskler og band. Dette innebærer ofte et godt press og kan være ganske smertefullt når din terapeut presser strengt på områder av muskler avhandling eller knotted. De kan bruke dype streker eller små sirkulære bevegelser.
en Liten studio Han fant at moderat trykkmassasje stimulerer det parasympatiske nervesystemet mer enn lavtrykksmassasje.
L’Aktivering av det parasympatiske nervesystemet kan påvirke blodtrykket, som igjen kan påvirke hodepine.
Hva forårsaker hodepine generelt?
For å forstå hodepine etter massasjen, oppsummerer vi litt generell informasjon om hodepine. Hodepine varierer i intensitet fra mild smerte til veldig alvorlig. Smerte kan beskrives som akutt, laking, bankende, døve, overveldende eller vondt.
Den vanligste typen hodepine er en spennings hodepine. Ofte ser det ut til at et band er innsnevret rundt hodet og kan ledsages av nakkesmerter. Hvis du har hodepine etter en massasje, er det mest sannsynlig en spennings hodepine.
Her er noen vanlige årsaker til hodepine generelt:
- Blodtrykksendringer. En mekanisme som kan produsere ulike typer hodepine, er den raske krympingen eller utvidelsen av blodkar i hodet. Dette kan være et resultat av dehydrering, hormonelle forandringer, stress, forbruk av visse matvarer, muskelspenning, sex, varmt eller ekstremt kaldt, trening eller overdreven søvn.
- Uregelmessig program, stress og mindre søvn. De faktorene som bidrar til spenningshodepine inkluderer stress, følelsesmessige og mentale konflikter, uregelmessig diett, et uregelmessig matprogram, intens fysisk trening, depresjon og søvndiagrammer avbrutt.
- Hormonelle endringer. A’annen vanlig årsak til hodepine er hormonelle endringer. Selv om de store hormonelle endringene ofte vurderes i forbindelse med menstruasjon, graviditet, overgangsalder eller de orale prevensjonsmidler, endres hormonelle nivåer naturlig både hos menn og kvinner.
- Ikke nok vann. Dehydrering, eller ikke drikke nok vann, er en annen vanlig årsak til hodepine.
Forslag for å forhindre hodepine etter massasje
For å unngå hodepine etter massasje, bør du vurdere disse forslagene:
- Snakk med din massasje av dine bekymringer.
- Snakk under massasjen. For eksempel, gi en tilbakemelding når det er en god mengde press og når det er for mye.
- Unngå dyp vevsmassasje.
- Vær veldig klar over nivået på trykk du vil ha.
- Unngå massasje på hele kroppen og i stedet bestille en hodemassasje, føtter eller hender.
- Drikk minst åtte gram vann før og etter massasjen.
- Øk vanninntaket i to dager etter massasje.
- Unngå å drikke alkohol om kvelden før og om kvelden på massasjen.
- Lag en lett matbit etter massasjen.
- Spør din terapeut å gi deg råd om noen gode postmassasje strekker.
- Ta en varm eller kald dusj etter massasjen.
16 alternativer til dyp vevsmassasje
Hvis hodepine etter dyp vevsmassasje av hele kroppen er et problem for deg, bør du vurdere disse alternativene:
- Akupressur. Utøvere massasje og manipulere trykkpoeng med hender for å fremme helbredelse.
- Akupunktur. L’Akupunktur er den gamle kinesiske praksisen for å sette inn små nåler i spesifikke trykkpunkter for å fremme helbredelse og avslapning.
- Aromaterapi Massasje. Aromaterapi massasje er avslapping orientert i stedet for dypt trykk. Terapeuten stoler på essensielle oljer som skal være avslappende eller forfriskende.
- Kryoterapi. Kryoterapi bruker kalde temperaturer for å lindre smerte og # 8217; betennelse. Isen kan påføres direkte på kroppen, eller du kan gå inn i en kryoterapi-kar.
- Ansiktsbehandling. Under en ansiktsbehandling, de eksfolske teknikere og fukter huden mens du masserer ansiktet.
- Fot massasje. Massasjerer fokuserer på føttene og nedre delen av beina for å fremme ro og avslapning.
- Hodet og nakke massasje. Denne avslappende massasjen bidrar til å oppløse musklene i avhandlingshalsen, en vanlig årsak til hodepine.
- Hot steins massasje. Denne teknikken fokuserer på avslapning ved hjelp av varme og glatte steiner og et litt moderat trykk.
- Jacuzzi. Et badestamp eller et varmt bad kan indusere en avslapningstilstand mens du beroliger de vondt musklene med varmeffekt.
- Meditasjon. L’gammel praksis med meditasjon kan brukes til å fremme følelser av fred og velvære.
- Fysioterapi. En fysioterapeut bidrar til å behandle de vondt og skadede musklene ved å lære deg å kurere egenskaper og øvelser.
- Refleksologisk massasje. Denne gamle massasje teknikken tillater fagfolk å lede hele kroppen gjennom hender, ører og føtter.
- Reiki. Denne japanske teknikken bruker energioverføring for å fremme helbredelse og avslapning. Utøvere legger hendene på eller i nærheten av deg, men ikke masser kroppen din.
- Sauna. L’Hyppig bruk av badstuen har vært knyttet til reduksjonen av muskuløs betennelse og smerte.
- Tøye ut. Stretching er ikke bare for oppvarming eller gjenopprettingstid for trening. En vanlig strekkrutine er også effektiv for avslappende muskler.
- Yoga. Å praktisere yoga kan hjelpe deg med å slappe av i tankene dine mens du strekker og forsterker musklene dine.
L’
Massasje kan forårsake hodepine hos noen mennesker, selv om de eksakte årsakene kan variere. Det kan kobles til de systemiske effektene av massasjen på nervøse eller lymfatiske systemer. Det kan også være koblet til hydreringsnivåer.
Husk at det alltid er en god ide å drikke mange væsker. Hvis tradisjonell massasje fortsetter å gjøre hodepinen din, er det mange alternativer du kan prøve.