Beskrivelse
Din fot og ankelen din består av 26 bein, 33 ledd og mer enn 100 sener. Hælen er den større beinet på foten din.
Hvis du bruker for mye eller fiddle hælen, kan du prøve hæl smerte. Dette kan variere fra mild til deaktivering. Det er mulig at du trenger en lege eller en podiater for å diagnostisere årsaken hvis enkle hjemmemedisiner ikke lindrer smerte.
Hva er de vanlige årsakene til hælsmerter?
Det er flere vanlige årsaker til hæl smerte.
- Plantar fasciitt. Plantar fasciitt oppstår når overdreven trykk på føttene ødelegger ligamentet av plantarbåndet, forårsaker smerte og stivhet. Finn ut hva som forårsaker denne tilstanden og de mulige behandlingsalternativene.
- Forvrengninger og striper. Forvrengninger og strekninger er kroppsskader, som ofte kommer fra # 8217; fysisk aktivitet. Disse lesjonene er vanlige og kan variere fra svakt til alvorlig, avhengig av ulykke på «8217. Lær mer om forvrengninger og strekker.
- Brudd. En brudd er en knust bein. Denne tilstanden regnes som en medisinsk nødsituasjon og # 8217. A & # 8217 kan være nødvendig; akutt hjelp. Vet hvilke symptomer å se etter og de som er i fare.
- Tendinitt D’Achille. Achilles tendonitt oppstår når senen som fester hælens kalvemuskler blir smertefull eller betent på grunn av overdreven skader. Finn ut hvordan denne tilstanden er diagnostisert og behandlet.
- Bursitt. Posene er lommer fulle av væske som er på leddene. Surroundområder hvor sener, hud og muskelvev møter beinene.
- Ankyloserende spondylitt. Denne form for leddgikt påvirker hovedsakelig ryggraden. Forårsaker en alvorlig betennelse i ryggvirvlene som kan føre til kronisk smerte og funksjonshemninger. Mer informasjon om ankyloserende spondylitt.
- Osteokondroser. Disse forstyrrelsene påvirker direkte veksten av bein hos barn og ungdom. Ytterligere informasjon om de forskjellige typer osteokondrose.
- Reaktiv leddgikt. A’Kroppsinfeksjon Triggers Dette er en type leddgikt. Finn ut mer om årsakene dine, symptomene og mulige behandlinger.
Når du skal kontakte legen din?
Hvis du utvikler hæl smerte, kan du først prøve noen hjemme rettsmidler, som hvile, for å lindre symptomene. Hvis hæl smerte ikke forbedrer innen to eller tre uker, bør du gjøre en avtale med legen din.
Du bør umiddelbart ringe legen din dersom følgende skjer:
- Din smerte er seriøs.
- Smerte starter alle & # 8217;.
- Du har en hæl rødme.
- Du har hevelse i hælen.
- Du kan ikke gå på grunn av hæl smerte.
Hvordan behandle hæl smerte?
Hvis du utvikler hæl smerte, kan du prøve disse metodene hjemme for å avlaste ubehaget ditt:
- Hvile så mye som mulig.
- Påfør is på hælen i 10-15 minutter to ganger om dagen.
- Ta benk smertestillende midler.
- Bruk sko som sokker riktig.
- Bruk en nattssplint, en spesiell enhet som strekker foten mens du sover.
- Bruk hælen øker eller skoinnlegg for å redusere smerte.
Hvis disse hjemmekontorstrategiene ikke lindrer smerte, må du konsultere legen din. De vil utføre en fysisk eksamen og vil spørre deg hva symptomene dine er og når de startet. Legen kan også kjøre en radiograf for å bestemme årsaken til hælsmerter. Når legen din vil vite hva smerten din forårsaker, vil du kunne gi deg den riktige behandlingen.
I mange tilfeller kan legen foreskrive en fysioterapi. Dette kan bidra til å styrke musklene og tendene til foten, noe som bidrar til å forhindre ytterligere skader. Hvis smerten er intens, kan legen foreskrive antiinflammatoriske stoffer. Disse stoffene kan injiseres i foten eller tatt av munnen.
Legen kan også råde deg til å støtte foten så mye som mulig, påføring av limbåndet til foten eller ved hjelp av spesielle sko-enheter.
I svært sjeldne tilfeller kan legen anbefale kirurgi for å rette opp problemet, men hæloperasjonen krever ofte lang tid med utvinning og kan ikke alltid lindre smerten i foten.
Hva er komplikasjonene av hæl smerte?
Hæl smerte kan ugyldiggjøre og påvirke dine daglige bevegelser. Det kan også endre måten du går på. Hvis dette skjer, kan du være mer sannsynlig å miste balansen og høsten, noe som gjør deg mer utsatt for andre skader.
Hvordan kan du forhindre hæl smerte?
Det kan ikke være mulig å forhindre alle tilfeller av hæl smerte, men det er noen enkle trinn du kan adoptere for å unngå hælskade og forhindre smerte:
- Bruk sko som kan tilpasses riktig og støtte foten.
- Bruk de riktige skoene for den fysiske aktiviteten.
- Strekk musklene dine før du trener.
- Rolig ned under den fysiske aktiviteten.
- Hold et sunt kosthold.
- Hvile når du føler deg sliten eller når musklene er skadet.
- Hold en sunn vekt.