De som virkelig trenger en lønn, uansett?
Du sitter i rommet D & # 8217, venter på en kontorbygning, lytter til navnet ditt.
Du går gjennom potensielle spørsmål i tankene dine, prøver desperat å huske svarene du har praktisert. Hva skal du si når de ber om de årene mellom en jobb og # 8217; andre? Hva var ordet d’Bestill at din rekrutterer fortsatte å si: Synergi? Hva en COS’er synergi?
Rengjør svette palmer på buksene håper at intervjueren ikke legger merke til hvor fuktig de er når du går for å gi håndtrykket (som du også har praktisert). De introduserer deg til intervjuet rommet og alle øynene er på deg. Mens du utforsker rommet som leter etter et beroligende ansikt, finner du deg selv overveldet av syndromet til’Impostor, med kjedelig mage.
Alle’ideen om å være igjen under tepper for å se Netflix virker et mye bedre valg av liv enn intervjuet for dette arbeidet. De som faktisk trenger en lønn uansett?
Å gjøre et intervju for en jobb er aldri lett. Men for folk som lider av lidelser i D’angst, intervjuet for en jobb er mer enn stressende. Faktisk kan det være helt svekkende, og hindre at noen av oss skal presentere seg for et intervju i & # 8217.
Så hva gjør du? Denne veiledningen vil analysere den første, under og etter et jobbintervju, slik at du kan klare din angst og til og med utnytte den og, med praksis, få jobben!
Før du går: Hugs The & # 8220; positiv side & # 8221; understreke
Ikke avvis det: # 8217; Angst er et tegn på at du bryr deg om intervjuet, og du vil gjøre det bra. Fortell deg selv om å ikke ha angst, er faktisk mer sannsynlig å gjøre deg enda mer engstelig.
Så & # 8220; klemmer & # 8221; Stresset som bobler før intervjuet og mentalt forbereder seg på dette, kan faktisk bidra til å redusere angst du prøver i henhold til.
, Som ironisk kan virke, tolke din angst som noe som vil hjelpe deg å være bedre forberedt, kan gjøre mye og # 8221; sier Dott. Jacinta M. Jiménez, Psykolog og ledelse Coach sertifisert av Rådet.
Faktisk gjennomførte Stanford Kelly McGonigal Psychologe et søk for å vise at omfavnelsen stress er viktigere enn å redusere det. & # 8220; Stress er ikke alltid skadelig & # 8221; sa i en artikkel for Stanford. Når du har forstått at krysser stress gjør deg bedre, kan det være lettere å møte hver ny utfordring.& # 8221;
Snarere enn å være et tegn på at noe er galt i livet ditt, kan du føle seg stresset, faktisk fortelle oss at vi er engasjert i aktiviteter og relasjoner som interesserer oss, & # 8211; som er til slutt en positiv ting!
Flyttet dialog til hjernen vår kan hjelpe oss med å tilpasse og lindre utløsende faktorer som kan øke vår angst.
Hva et helvete er & # 8220; eustress & # 8221;?
Hvis du ønsker å dra nytte av & # 8220; god stress & # 8221; C’er en guide som er verdt å gi en titt her.
Leder en tankegang: Dagen før intervjuet, kan det være nyttig å merke tankene som skyter gjennom deg. Dette bidrar til å fjerne dine engstelige tanker fra sinnet og gjøre dem mer konkrete.
Så, undersøker hver tanke og spør deg selv: & # 8216, det er sant? Det er konkret bevis på denne tanken?
Spurte disse spørsmålene kan hjelpe deg med å komme seg ut av ditt følelsesmessige sinn og gå inn i logikken, og la deg være mer sentrert. Og hvis disse tankene dukker opp under intervjuet, vil du kunne adressere dem internt raskere og tilbakestille.
Ekstra kreditt!
Hvis du er på utkikk etter måter å organisere dine tanker og uønskede følelser, kan denne øvelsen hjelpe deg.
Vis tid: Ta vare på din fysiske helse
Dagen i intervjuet ditt er her. Du blir utøvd i speilet, du forberedte angst. Nå er det på tide for showet. Hvis du tar vare på din fysiske helse natten før og dagen før, vil du sannsynligvis se positive resultater under intervjuprosessen!
Øvelsesbevissthet: Bevissthet om Fysiologiske signaler i kroppen din når du føler deg engstelig. Husk de svette palmer før? De kan tjene som en påminnelse om å rote i øyeblikket som er tilstede ved å berolige kroppen din.
For eksempel, hvis du føler en knute i magen, undertrykkelse til brystet, spenningen til nakken eller skuldrene, bruker en kjeve eller et hjerte som kjører, det som en påminnelse om å gjenopprette oppmerksomheten til tankene dine på her og nå.
Bevissthet? Det virker falskt, men det er greit.
Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal øve bevissthet, prøv disse triksene for å bekjempe # 8217;.
Gjør mye oppmerksomhet: Sov mye og sørg for at du gjør en næringsrik frokost som kan mate deg på lang sikt. Anser noe lavt i sukker og karbohydrat for å unngå et sammenbrudd av energi i løpet av dagen! Faktisk, hvis du kan gjøre det, hopper koppen med kaffe umiddelbart før # 8217; intervju. Tenk på en kopp kaffe som en gave til deg selv på slutten av # 8217; intervju.
Ta med deg en essensiell olje, som lavendel, som Forskning tyder på kan midlertidig roe # 8217; angst. Sett noen poeng på håndleddene og punktene i håndleddet med en gang før du går inn. Hvis CBD fungerer for å roe deg, ta en CBD-godteri og hold den på fingertuppene.
Studier viser Lytte til musikk før en standardspenningsfaktor kan hjelpe nervesystemet til å gjenopprette raskere, så vel som svaret på psykisk stress. Vurder ideen om å lage en pumping spilleliste eller lytte til musikken som hjelper deg med å roe seg mens du kjører eller går til intervjuet.
Prøv å konsentrere seg om en positiv mantra. Du gjorde jobben. Du fortjener denne jobben. Husk for deg selv.
Jeg trenger lettelse fra # 8217; angst. RASK.
Leter du etter verktøy for raskt å møte # 8217; angst? Vi har også en guide for dette!
Konsekvensene: Ikke glem medfølelsen
Gratulerer! Du har bestått intervjuet. Puster nå dypt fordi den vanskelige delen er over. Den neste delen, venter, ventetiden, krever bare tålmodighet og mye medfølelse for deg selv.
Øvelse L’Radikal aksept: Med andre ord? Vet at du vil være bra, uavhengig av resultatet. Noen ganger det første eller det femte arbeidet som kommer, er ikke den rette, men dette betyr ikke at det rette arbeidet ikke er tilgjengelig for deg!
& # 8220; Jo mer du har vedlegg til et resultat, jo mer sannsynlig vil du gripe, våkne og kjempe for det resultatet, øke sjansen til å lide hvis resultatet ikke går til din favør & # 8221; sier Joree Rose, En autorisert dobbel og familie terapeut. & # 8220; og skriv inn med sikkerhet og forberedelse, og la det være bra hvis du ikke forstår det.& # 8221;
Godkjennelse? Jeg har aldri hørt om det.
Du er ikke sikker på hvordan & # 8220; godta radikalt & # 8221; din angst? Vi har fem strategier for å prøve.
Feire hva som skjer: Det er nyttig å ha en plan for å feire uavhengig av hvordan intervjuet gikk. Forbered en plan med en venn til å spise eller drikke noe etter intervjuet.
Gjør noe positivt, uansett hvordan erfaring gikk, kan du gi deg noe å forvente og ha en venn tilgjengelig for å gi deg et perspektiv, vil hjelpe deg med å redusere din angst. L’Det siste du vil gjøre er å gå hjem alene og ha intervjuet i replay i hodet ditt hele natten!
Ikke tenk for mye om oppfølgingen din: Send en e-post til de som intervjuet, du er en «8217, utmerket løsning når det gjelder arbeidssamtaler, men ikke la deg legge til din stress. Ikke c’det er nødvendig å tenke for mye på # 8217; e-post!
En enkel: «Takk så mye for tiden din. Jeg setter pris på muligheten. Det var en glede å møte deg, og jeg ser ikke’nå for å høre deg «, vil det gjøre.
Husk at # 8217; angst er en av de vanligste forholdene der ute. Du er ikke alene!
I stedet for å kritisere deg selv under prosessen, prøv å involvere og svare på din indre stemme på samme måte som du vil snakke med en intim venn eller en person kjære & # 8221; sier Dr. Jiménez.
De som driver intervjuet ditt, ble alle intervjuet på et tidspunkt og vet hvor mye et intervju kan være engstelig. Det er sannsynlig at de vil være inkluderende uansett hvordan intervjuet ditt gikk.
Vær forsiktig med deg selv: Hvis du ikke gir opp en venn etter en Intervju, fordi du vil sette deg ned? Vær stolt av å vite at hver gang du møter din frykt, blir du mer motstandsdyktig mot dem, uavhengig av resultatet.
Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Hans mål er å få mest mulig ut av opplevelsen, samtidig som du opprettholder en sunn livsstil. Hans skrifter dukket opp på spenning, menns helse, reise ukentlig og tid ut New York, blant andre. Besøke deg blogg eller Instagram.