Premenstruelt syndrom (PMS) er en vanlig tilstand som mange kvinner opplever før menstruasjon. Det kan forårsake både fysiske og humørendringer.
Selv om det er en rekke følelsesmessige og fysiske symptomer på premenstruelt syndrom, er selv gastrointestinale problemer ganske vanlig.
De gastrointestinale problemene som oppstår i dagene før, og noen ganger i løpet av og etter, er syklusen lik symptomene på Syndromet til Dell’irritabel tarm (IBS). Disse inkluderer:
- abdominal hevelse
- Abdominal kramper
- Diaré eller forstoppelse
- Overflødig gass
Hva forårsaker gass før syklusen?
For noen kvinner kan svingningen av østrogenhormoner og progesteron forårsake abdominal og gass hevelse før og under syklusen.
L’økning i østrogennivåer i dagene som er før syklusen påvirker østrogenreseptorene i magen og i tynntarmen på # 8217. Disse høyere nivåene av østrogen kan forårsake:
- flatulens
- forstoppelse
- Akkumulering av luft og gass i tarmkanalen
Østrogener og progesteron kan også påvirke væskeoppbevaring. Når østrogen nivåer øker og de av progesteron reduksjon, har kvinner en tendens til å beholde mer vann enn de normalt gjør. Dette er vanligvis oversatt til hevelse.
Noen forhold, som IBS, kan intensiveres av syklusen. Snakk med legen din hvis du tror du har l’IBS.
Hva kan jeg gjøre for gassen før syklusen?
Fire måter som kan hjelpe deg med gass før og under menstruasjon er prevensjon, l’trening, kosthold og benkmiddel (OTC).
Prevensjon
Prevensjonspillen kan være et alternativ for deg. EN 2008 studio Han indikerte at pillen kan bidra til å forbedre hevelse i løpet av syklusen. Siden effekten av pillen varierer mellom kvinner, er det viktig å diskutere det med legen din.
Trening
L’Regular mosjon kan også lindre en del av ubehag. EN 2013 studie konkluderte med at den vanlige øvelsen kan bidra til å redusere de fysiske og psykologiske symptomene på premenstruelt syndrom.
Kosthold
Selv om gassen som er forbundet med syklusen ikke er helt korrelert til mat, er det kjent mat for å forårsake gass og kan øke ubehag.
Grense l’ta disse matene før og under syklusen kan hjelpe. De Mayo Clinic Identifiserer en serie matvarer som kan bidra til overskudd av gass og hevelse, inkludert:
- bønner
- brokkoli
- kål
- blomkål
- Linser
- sopp
- løk
- Peas
- Full mat
Også øl og andre karbonerte drikker kan bidra til gassoverflaten.
OTC rettsmidler
For mange mennesker er OTC-produkter nyttige for å redusere gassymptomer. Noen rettsmidler tilgjengelig uten medisinsk resept er:
- Aktivert karbon. Selv om det ikke støttes av klinisk forskning, er aktivert karbon (charcocaps, aktør-aqua) ansatt før og etter måltider, redusere gassymptomer. Snakk med legen din før du bruker disse produktene, siden det er aktivert karbon, kan påvirke legemiddelabsorpsjonen.
- Alpha-Galactosidase. L’Alpha-Galactosidase (Beanassist, Beano) er et supplement å ansette før du spiser. Hjelp kroppen din i dekomponeringen av karbohydrater i bønner og grønnsaker.
- Simetiskon. Selv om det er få kliniske tester i støtte som lindrer symptomene på gass, bidrar den simetiske (mylanta-gassen, gass-x) å bryte gassboblene og kan hjelpe gass som beveger seg gjennom fordøyelsessystemet.
- Lattase kosttilskudd. Disse kosttilskuddene (Laktaid, Colief) er fordøyelsesenzymer som hjelper kroppen din fordøye laktose, sukker inneholdt i meieriprodukter. Hvis du er laktoseintolerant, kan du redusere gassymptomer. Hvis du er gravid eller ammer, ikke ta disse kosttilskuddene uten å snakke med legen din før.
Ta bort
Abdominal hevelse og overflødig gasser er vanlige symptomer på premenstruelt syndrom. Du kan redusere ubehaget ved å gjøre endringer i kostholdet ditt, for eksempel å begrense maten som er kjent for å forårsake gass, trene regelmessig og antar benk-top-stoffer.
Hvis du tror at hevelsen forstyrrer ditt daglige liv, diskuter symptomene dine med legen din.