Mountainache beskriver forskjellige symptomer som oppstår i kroppen din når du er utsatt for en høyere høyde på kort tid.
Mountainache er vanlig når folk reiser og klatrer eller transporteres raskt til en høyere høyde. Jo mer du går opp, jo lavere presset av oksygenluften og nivåene. Kroppene våre kan håndtere endring, men de trenger tid til å gradvis tilpasse seg.
Her er noen ting du kan gjøre for å unngå kontraherende fjellpine.
1. Gå sakte
Kroppen din trenger omtrent to eller tre dager for å gå sakte høyere for å tilpasse seg endringer. Unngå å fly eller kjøre direkte til høye høyder. I stedet, stå opp høyere hver dag, slutte å hvile og fortsette neste dag. Hvis du må fly eller kjøre, velg en’lavere høyde for å holde seg i 24 timer før du går opp til slutten.
Når du reiser til fots, planlegg reisen med hvilepunkter på lavere odds før du når ditt endelige reisemål. Prøv å reise ikke mer enn 1000 meter en dag og planlegge en hviledag for hver 3.000 fot som går opp høyere.
2. Spis karbohydrater
Det skjer ofte ikke med oss å spise ekstra karbohydrater. Men når du er på en # 8217; høyere høyde, trenger du flere kalorier. Så forberede mange sunne snacks, inkludert mange hele korn.
3. Unngå alkohol
Alkohol, sigaretter og narkotika som sovende piller kan gjøre symptomene på fjellpine verre. Unngå å drikke, røyke eller ansette sovende piller under turen til høyere høyder. Hvis du vil ta en drink, vent minst 48 timer for å gi kroppen din tid til å tilpasse seg før du legger til alkohol i blandingen.
4. Drikke vann
Å holde seg hydrert er også viktig for å hindre fjellpine. Drikke vann regelmessig under klatring.
5. Gå lett
Klatring i et tempo som er behagelig. Ikke prøv å gå for fort eller forplikte deg til for anstrengende øvelser.
6. Sove lavere
Mountainache blir vanligvis verre om natten når du sover. Det er en god ide å gjøre en høyere klatre i løpet av dagen og deretter gå tilbake til en 9217; lavere høyde til å sove, spesielt hvis du forventer å skalere mer enn 1000 meter på en dag.
7. dressing
Vanligvis er narkotika ikke administrert på forhånd, med mindre det er uunngåelig flygende eller kjøring i høy høyde. Det er noen tester som 8217; acetazolamidinntak (L’tidligere diamoks merkevare) to dager før en tur og under turen kan bidra til å forhindre fjellpine.
L’Acetazolamid er et stoff som vanligvis brukes til å behandle glaukom. Men for hvordan det fungerer, kan det også bidra til å forhindre fjellpine. Du trenger en resept av legen din for å få det.
Det er også viktig å vite at du fortsatt kan kontrakt Mountain Ache selv når du tar acetazolamid. Når du begynner å ha symptomer, vil stoffet ikke redusere dem. Ta tilbake til A’lavere høyde er den eneste effektive behandlingen.
Symptomer på fjellpine
Symptomer kan variere fra mild til en’medisinsk nødsituasjon. Før du reiser til A’øvre høyde, sørg for at du kjenner disse symptomene. Dette vil hjelpe deg med å ta fjellpine før du blir farlig.
Milde symptomer inkluderer:
- hodepine
- kvalme
- svimmelhet
- å kaste opp
- følelse av tretthet
- pust
- Raskere hjertefrekvens
- Jeg føler meg ikke bra generelt
- søvnforstyrrelser
- tap av Appetit
Hvis du utvikler en liten fjellpine, må du slutte å gå opp høyere og gå tilbake til et lavere nivå av høyde. Disse symptomene forsvinner på egen hånd når du flytter til en og til de forsvant, kan du starte reisen igjen etter et par dager med hvile.
Alvorlige symptomer inkluderer:
- Mest intense versjoner av milde symptomer
- føler seg pusten, selv når du hviler
- hoste som ikke vil stoppe
- Brystets undertrykkelse
- Brystbelastning
- Vanskelighetsgrad å gå
- Å se dobbeltseng
- forvirring
- Hudfargeskift i grå, blå eller klarere enn normalt
Dette betyr at symptomene på # 8217; høyde er mer avanserte. Hvis du merker en av disse, går du til A’lavere høyde så snart som mulig og konsulter en lege. Alvorlig fjellpine kan forårsake væske i lungene og hjernen, som kan være dødelig hvis ikke behandlet.
Bunnlinjen
Det er vanskelig å forutsi nøyaktig hvordan kroppen din vil reagere på de høye oddsene fordi alle er forskjellige. Ditt beste forsvar mot fjellsykdom er ikke for høyt opp for fort og vær forberedt ved å praktisere forslag ovenfor.
Hvis du har noen eksisterende medisinsk tilstand, som hjerteproblemer, pusteproblemer eller diabetes, bør du snakke med legen din før du reiser på høy høyde. Disse forholdene kan føre til ytterligere komplikasjoner hvis du lider av fjellsykdom.