Vi omfavner andre når vi er glade, lykkelige, triste eller prøver å trøste dem. Klemmer, tilsynelatende, er universelt trøstende. Det får oss til å føle oss godt. Og det viste seg at omfavne oss gjør oss sunnere og lykkeligere.
Ifølge forskere, fordelene med # 8217; Embrace gå utover følelsen av varme som du føler når du holder noen i armene dine. Les videre for å finne ut hvordan.
1. Hugene reduserer stress ved å vise din støtte
Når en venn eller et familiemedlem har å gjøre med noe smertefullt eller ubehagelig i sitt liv, klem ham.
Forskere sier at de støtter en’annen person gjennom kontakten kan redusere stresset i personen som er trøstet. Det kan også redusere stresset i personen som gjør trøstende
I en studere På tjue heteroseksuelle par, led menn ubehagelig elektrisk støt. Under sjokkene holdt hver kvinne sin partners arm.
Forskere fant at hjerneleder av hver kvinne som er forbundet med stress viste en «8217; redusert aktivitet mens de delene som er knyttet til fordelene med mors oppførsel viste flere aktiviteter. Når vi omfavner noen til å trøste det, kan disse delene av hjernen vår vise et lignende svar.
2. Embratorer kan beskytte deg mot sykdommer
Effektene av stressreduksjon av klemmen kan også arbeide for å holde deg sunnere.
I en studere på over 400 voksne har forskere oppdaget at omfavnelse kan redusere muligheten for at en person er syk. Deltakere med et stort støttesystem hadde mindre sannsynlig å bli syk. Og de med det største støttesystemet som ble syk, hadde mindre alvorlige symptomer enn de med et minimums- eller nullstøttesystem.
3. Embratorer kan øke hjertets helse
Hugging kan gjøre det bra med hjertes helse. I en studere, Forskere har delt en gruppe på rundt 200 voksne i to grupper:
- En gruppe hadde romantiske partnere som holder hender i 10 minutter etterfulgt av en 20 sekunders klem L’en med L & # 8217;.
- L’Andre grupper hadde romantiske partnere som satt i stillhet i 10 minutter og 20 sekunder.
Folk i den første gruppen viste større reduksjoner i blodtrykksnivå og hjertefrekvens sammenlignet med den andre gruppen.
Ifølge disse resultatene kan et kjærlig forhold gjøre det bra med hjertes helse.
4. Hugs kan gjøre deg lykkeligere
L’Oxytocin er et kjemikalie i kroppen vår at forskere noen ganger kaller & # 8220; l & # 8221;. Dette skyldes at hans nivå øker når vi omfavner oss selv, berører eller sitter ved siden av noen andre. L’Oxytocin er forbundet med lykke og mindre stress.
Forskere fant at dette hormonet har en sterk effekt hos kvinner. L’oksytocin forårsaker reduksjon i blodtrykk og noradrenalin, L’stresshormon.
en studere Først at de positive fordelene med # 8217; oksytocin var sterkere hos kvinner som hadde bedre relasjoner og hyppigere klemmer med sin romantiske partner. Kvinner så også de positive effektene av’oksytocin da de holdt barna sine nært.
5. Embratorer bidrar til å redusere frykten din
Forskere har funnet Den berøringen kan redusere folket med lavt selvtillit. Touchen kan også hindre at folk isolerer seg selv når de husket deres dødelighet.
De har oppdaget at selv berører et livløs objekt, i dette tilfellet en bamse bidrar til å redusere folks frykt for deres eksistens.
6. Embratorer kan bidra til å redusere smerte
Forskning tyder på at noen former for takt kan være i stand til å gjøre det smerte reduksjon.
I en studie, Personer med fibromyalgi hadde seks terapeutiske taktile behandlinger. Hver behandling involvert en lett berøring på huden. Deltakerne rapporterte en økning i livskvalitet og reduksjon i smerte.
L’Embrace er en’annen form for berøring som kan bidra til å redusere smerte.
7. Hugene hjelper deg med å kommunisere med andre
De fleste menneskelige kommunikasjoner foregår muntlig eller gjennom ansiktsuttrykk. Men berøringen er en annen viktig måte som folk kan bytte meldinger på.
Forskere har funnet at en fremmed var i stand til å uttrykke en «8217; bredt spekter av følelser til en’annen person som berører forskjellige deler av kroppen. Noen uttrykkelige følelser inkluderer sinne, frykt, avsky, kjærlighet, takknemlighet, lykke, tristhet og sympati.
Kramming er en veldig trøstende og kommunikativ berøringstype.
Hvor mange klemmer vi trenger?
Family Therapist Virginia Satir sa en gang, & # 8220; Vi trenger fire klemmer om dagen for å overleve. Vi trenger 8 klemmer om dagen for vedlikehold. Vi trenger 12 klemmer om dagen for å vokse & # 8220;. Selv om det kan virke mye klemmer, ser det ut til at mange klemmer er bedre enn ikke nok.
Så hvor mange klemmer du burde ha per dag for optimal helse? Ifølge den beste vitenskapen, bør vi ha så mange som mulig hvis vi ønsker å samle de største positive effektene.
Dessverre, de fleste vestlige folk i dag, spesielt folk i USA, er fri for kontakt. Mange mennesker lever et ensomt liv eller engasjert med redusert sosial og berørt interaksjon.
Våre moderne sosiale konvensjoner presser ofte folk til ikke å berøre andre som ikke er direkte forbundet med dem. Det ser imidlertid ut til at folk kan ha mye nytte av å berøre litt & # 8216; mer.
Så, hvis du vil føle deg bedre med deg selv, redusere stress, forbedre kommunikasjonen og vær lykkeligere og sunnere, det ser ut til å gi og be om flere klemmer er et godt utgangspunkt.
Hvis du føler deg nervøs alle’ideen å se etter andre klemmer, begynn å spørre dem først til venner og familiemedlemmer nærmest deg.
Vitenskapen viser at vanlige klemmer med de nærmere deg, selv om kort, kan ha særlig positive effekter på hjernen din og kroppen din.