Søvn er et merkelig paradigme for personer med revmatoid artritt (RA) som ofte føler at de sover for mye eller ikke nok.
Noen ganger er begge deler sanne.
Tretthet og søvnløshet går ofte hånd i hånd.
Noen deltakere i nettsamfunn rapporterer at tretthet er mer ødeleggende enn smerten forbundet med RA.
Et annet problem som mange mennesker med RA og kroniske smerter klager over er «smerteløshet».
Selv om smerteløshet ikke er korrekt medisinsk terminologi, er det et reelt fenomen.
Kroniske smerter kan påvirke søvnkvalitet og søvnmønster. Dette kan påvirke livskvalitet, energinivå, fysisk og psykisk helse, og generell velvære.
For å lære mer: Stamcelleterapi en mulig behandling for revmatoid artritt «
Smerte, søvn, trening
Nylig søk fra University of Warwick i Storbritannia, viser at måten mennesker med kroniske smerter tenker på smerte og søvn ofte kan føre til søvnløshet – eller smertesomni – og til tider utilstrekkelig behandling av smerte og relaterte symptomer.
Disse forskerne har vist at tilstander som ryggsmerter, fibromyalgi og ulike former for leddgikt kan forverres av negative tanker om søvnløshet og smerte.
De indikerer at kognitiv atferdsterapi er en ressurs for mennesker som er negativt påvirket av den onde syklusen av smerte og søvnløshet.
For personer med revmatoid artritt anbefales terapi ofte for å hjelpe med å takle søvnvaner og tretthet, samt riktig søvnhygiene og mulige søvnhjelpemidler på resept.
Mange mennesker med RA og lupus har også nytte av kognitiv atferdsterapi, psykoterapi, hypnoterapi og til og med rehabiliteringsopphold å takle de negative mentale og følelsesmessige påvirkningene forårsaket av disse tilstandene og den depressive syklusen som ofte kan følge dem.
Noen utdanning viser at depresjon er mer en medvirkende årsak til søvnproblemer enn RA i seg selv.
Trening har vist seg å være nyttig for å få en bedre natts søvn. Det kan også redusere RA-smerter og stivhet, samt øke utholdenhet og bevegelighet.
For å lære mer: Anti-inflammatorisk diett for revmatoid artritt «
Mental tilstand
Men, som forskere fra den britiske studien bemerket, trenger personer med kronisk smerte mer enn trening eller søvnmedisiner.
Den mental-emosjonelle forbindelsen med fysisk helse er viktig når det kommer til søvn-smerte-syklusen. Det er også viktig for pasientens generelle helse og velvære.
I stedet for å fokusere på hvorfor folk ikke kan sove, oppfordrer forskere leger til å legge til rette for kommunikasjon og lære folk hvordan de tenker og snakker om smertene deres, og de resulterende søvnmønstrene er like viktige som «hvorfor.» situasjonen er som den er.
«Tanker kan ha en direkte og/eller indirekte innvirkning på våre følelser, atferd og til og med fysiologi. Måten vi tenker på søvn og dens interaksjon med smerte kan påvirke måten vi takler smerte og håndterer søvnløshet, sier Nicole Tang, Ph.D., hovedforfatter av studien, i en pressemelding. «Basert på klinisk erfaring, mens noen av disse oppfatningene er sunne og nyttige, er andre rigide og feilinformerte. Den nye skalaen, PBAS, ble utviklet for å hjelpe oss å samle de troene som har en potensiell rolle i å forverre opplevelsen av søvnløshet og smerte.
PBAS er skalaen laget hans laget for å måle smerterelaterte tro og holdninger om søvn.
De Journal of Medicine Sleep Clinic publiserte studien og den sammenfallende virkningen av PBAS-skalaen. I følge abstraktet konkluderte forskerne: «Smerterelatert tro om søvn ser ut til å være en integrert del av søvnløshetsopplevelsen til pasienter med kronisk smerte. PBAS er et gyldig og pålitelig verktøy for å evaluere rollen til disse troene hos pasienter med kronisk smerte.
For å finne ut mer: grønn te kan bidra til å lindre symptomene på revmatoid artritt «
Vanlig problem
Disse forskerne var imidlertid ikke de første til å takle dette problemet. I 2012 var det rapportert i Smerte aviser og andre publikasjoner at 50 til 75 % av personer med RA har noen form for søvnproblemer, alt fra søvnløshet til søvnighet.
En annen studie i Journal of Sleep konkluderte: «Denne studien gir det første beviset på en overdreven økning i humørsymptomer og smerte hos pasienter med revmatoid artritt etter søvntap, sammen med en aktivering av leddsmerter relatert til revmatoid artritt.».
Det er klart fra forskning at søvnhåndtering og tankesett er nøkkelkomponenter for å håndtere RA-smerter og andre symptomer.
Det ser ut til at paradokset er det som kom først: smerte eller søvnforstyrrelser? Dette er et problem som fortsatt studeres.