Cos’er en sensitiv mage?
Begrepet & # 8220; sensitiv mage & # 8221; Det er en ikke-medisinsk måte å beskrive en mage som lett er opprørt på. Folk med en følsom mage kan manifestere gass, hevelse, kvalme, oppkast, forstoppelse eller tilbakevendende diaré.
Noen som har en følsom mage, kan knytte sin følsomhet for visse matvarer eller situasjoner. Andre kan oppleve ubehag eller fordøyelsessykdommer uten å være sikker på årsaken.
På et tidspunkt føles alle magesykdommer. Men hvis du regelmessig står overfor ulempen, fordøyelsesbesværet eller endringen i tarmvaner, kan du ha en sensitiv mage.
Hva forårsaker en sensitiv mage?
Noen mennesker med kroniske magesykdommer er mer følsomme for visse matvarer, som meieriprodukter, krydret mat, alkohol eller stekt mat. Andre kan finne at de har matintoleranser som, i motsetning til matallergi, ikke er farlige følsomheter for livet.
I motsetning til de med matallergi, kan folk med matintoleranser kunne tolerere små mengder matvarer i spørsmålet. Personer med en melkesfølsomhet kan ta enzymer som hjelper dem til å fordøye laktose.
Irritable Colon Syndrome
Noen ganger har folk som lider av hyppige mageproblemer noe mer enn den enkle følsomheten. Syndromet til’irritabel tarm (IBS) er en vanlig synder bak mageproblemene pågår.
Mens dets særegne symptomer ligner på en sensitiv mage, er kronisk tarm smerte vanligvis involvert med IBS L & # 8217. Dette skyldes betennelsen i # 8217; tarmene som har en tendens til å bli forverret av noen matvarer.
L’IBS forhindrer at magen og tarmen skal fungere optimalt. Noen mennesker med IBS har kronisk forstoppelse, mens andre opplever diaré pågår. L’IBS påvirker mobiliteten til innholdet i tarmen din. Dette forårsaker:
- Endringer i tarmvaner
- fanget gass
- magesmerter
Kvinner har en tendens til å bli diagnostisert med IBS oftere enn menn. Kvinner som har gjennomgått kirurgi som Cesarean Cut eller # 8217; Hysterektomi kan være mer utsatt for IBS; IBS sammenlignet med andre.
Intestinal inflammatorisk sykdom
Hvis symptomene er alvorlige, kan legen utføre tester for å diagnostisere en intestinal inflammatorisk sykdom (IBD) som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, alvorlige forhold som krever reseptbelagte antiinflammatoriske stoffer og immunosuppressorer.
Disse terapiene kan også integreres med legemidler for å regulere intestinale bevegelser, stoppe diaré, forebygge infeksjonen og håndtere smerte. I tilfelle kronisk tarmblødning, kan jerntilskudd også foreskrives.
Hva er symptomene på en sensitiv mage?
De fleste symptomene på en følsom mage kan lett helbredes hjemme. Disse inkluderer:
- intestinal gass
- opphovning
- fordøyelsesbesvær
- mageknip
- sure oppstøt
- kvalme
- Han retched
- Sporadisk magesmerter
- forstoppelse
- diaré
Men hvis du har følgende alvorlige symptomer, kontakt legen din umiddelbart:
- Kronisk eller alvorlig magesmerter som gjør det vanskelig å utføre normale aktiviteter
- Blod eller pus i avføringen
- Diaré alvorlig og pågår som varer i mer enn to dager
- Natt diaré som hindrer deg i å sove
- Uforklarlig feber
- Allergisk reaksjon (elveblest, hevelse, kløe, etc.)
Disse symptomene kan rapportere en alvorlig tilstand. Legen vil teste for å bestemme årsaken til symptomene og diagnostisere problemet.
Hvordan behandle en sensitiv mage
Fordi det er mange ting som kan forstyrre en sensitiv mage, kan det være nødvendig å identifisere og løse problemet. Her er noen rettsmidler som du kan prøve hjemme for å lindre ubehag.
Spis mindre porsjoner
Fyll magen for mye kan gjøre deg gassformig og gi deg fordøyelsesbesvær. Prøv å redusere mengden mat du legger på tallerkenen på hvert måltid.
Å spise fem eller seks små måltider per dag kan også være mer komfortabel for magen enn å spise tre rikelig måltider.
Spis mer sakte
Spise for fort kan også gi deg irriterende fanget og fordøyelsesgasser. Pass på at maten er godt tygget før du svelger, siden fordøyelsen starter lenge før maten når magen.
Eliminerer potensielt irriterende matvarer
Matvarer som kan irritere en følsom mage inkluderer:
- meieri
- krydret mat
- bearbeidet mat
- Fett eller stekt mat mat
- alkohol
- gluten
Noen forsøk og feil kan være nødvendig, men identifisere og eliminere maten som du er følsomme for å gjøre mye. Hvis du mistenker allerede hvilke matvarer som kan utløses i følsomheten, kan det være nyttig å finne erstatningsmat eller lignende matvarer til konsistens eller smak.
Og hvis magen din er spesielt følsom, kan du bestemme deg for å eliminere alle mulige utløsere for å begynne å lindre symptomene. Hvis du velger å gjeninnføre disse utløserne en om gangen senere, vil du kunne identifisere problematisk mat.
Drikk mer vann
Hvis du ikke drikker nok vann hver dag, kan du bli kronisk dehydrert uten å innse det. A’utilstrekkelig vanninntak kan forårsake fordøyelse og elimineringsproblemer.
Hvis du ikke har nok vann i kroppen din, kan tykktarmen ikke streve nok vann til tilstrekkelige tarmbevegelser. Med andre ord, hvis du ikke drikker nok, kan du fullføre forstopp.
Reduser L’koffeininntaket
Koffein kan irritere magen. Hvis du forbruker høye mengder hver dag, senk koffeinutleie kan berolige magen.
Du kan også vurdere å endre dagen på dagen når du drikker koffein for å se om det hjelper. Hvis koffein er den viktigste skyldige, kan du også eliminere det fra kostholdet ditt.
Redusere stress
Kronisk stress kan føre til magesmerter. Hvis du ikke finner irriterende mat, kan du føle deg stressende utløser ubehag. Vurder ideen om å legge til en anti-stress praksis i rutinen din, for eksempel meditasjon eller yoga.
Matvarer som pleier å være beroligende for folk med følsomme mage inkluderer:
- Frukt og grønnsaker kokt
- Magert protein
- Lett fordøyelig bønner
- Fett eller skinny meieriprodukter
Legen kan også anbefale en kortsiktig og dårlig diett av fiber for å lindre ubehag.
Hvis du er diagnostisert med en eller flere matintoleranser, vil legen din anbefale deg å eliminere mat eller mat i spørsmålet. Hvis du er diagnostisert med en autoimmun tilstand som cøliaki, må du følge et glutenfritt kosthold for å administrere symptomene dine.
Hvis legen din diagnostiserer deg A’matallergi, kan du ha foreskrevet en epinephrine autoinjector. Du må strengt unngå allergener, siden selv en liten utstilling kan forårsake en farlig anafylaktisk reaksjon for livet.
Selv om det i det siste har bare hatt små allergiske reaksjoner, kan den neste være alvorlig eller dødelig.
Hva er utsiktene for en sensitiv mage?
De fleste med følsomme mage kan lykkes med å håndtere sine egne symptomer gjennom kosttilskudd og livsstil.
Noen ganger kan magesmerter imidlertid indikere en mer alvorlig tilstand som IBS, IBD, cøliaki, Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt.
Hvis du er bekymret for noen av symptomene du finner, kontakt legen din.