Del på PinterestAlexis Lira Design
& # 8220; du bekymrer deg for mye.& # 8221; Hvor mange ganger te # 8217; noen sa?
Hvis du er en av de 40 millioner amerikanere lever med l’angst, det er en god sjanse for at du ofte har hørt de fire ordene.
Selv om bekymringen er en del av # 8217; angst er absolutt ikke det samme. Og forvirre de to kan føre til frustrasjon for folk som har angst.
Så hvordan forstår du forskjellen? Her er syv måter som bekymrer seg og # 8217; angst er forskjellige.
1. Bekymring betyr at du kontrollerer intensiteten og varigheten av dine bekymringer. Med # 8217; angst er ikke så lett.
På et tidspunkt bryr vi oss alle og de fleste av oss omsorg hver dag. Ifølge den kliniske psykologen Danielle Forshee, Psy.D, De som bryr seg om, det vil si alle, kan kontrollere intensiteten og varigheten av deres bekymringsfulle tanker.
For eksempel, for eksempel, kan noen som bryr seg omdiriged på noen andre aktiviteter og glemme sine egne bekymringsfulle tanker og forklarer forhee. Men noen med angst kan ha problemer med å bevege sin oppmerksomhet fra A’andre enn de bekymringene tanker som bruker dem.
2. Bekymring kan forårsake mild (og midlertidig) fysisk spenning. L’angst forårsaker mer intense fysiske reaksjoner.
Når du er bekymret, har du en tendens til å oppleve en generalisert fysisk spenning. Forhehe sier at han ofte har en veldig kort varighet enn noen som har # 8217;.
& # 8220; Noen som lider av angst, har en tendens til å oppleve et betydelig større antall fysiske symptomer, inkludert hodepine, generalisert spenning, følelse av undertrykkelse til brystet og tremor & # 8221; legger til.
3. Bekymring fører til tanker som generelt kan holde i perspektiv. L’Angst kan få deg til å tenke på & # 8220; Verste naturen & # 8221;.
Forhehe sier at de som definerer denne forskjellen, gjelder ikke realistiske tanker med hensyn til urealistiske fordi, generelt, folk som har bekymring eller angst, kan alternere realistiske og urealistiske tanker.
Den grunnleggende forskjellen er det faktum at de med angst oppblåser tingene for å utarbeide mye oftere, og med mye mer intensitet enn noen som sliter med bekymringsfulle tanker om noe «8221, sier fremover.
De som lider av angst, har problemer med å kvitte seg med de katastrofale tankene.
4. Virkelige hendelser forårsaker bekymring. Sinnet skaper angst.
Når du er bekymret, tenker du vanligvis på en ekte begivenhet som forekommer eller som vil finne sted. Men når du har å gjøre med # 8217; angst, har en tendens til å konsentrere seg for mye på hendelser eller ideer som ditt sinn skaper.
For eksempel, noen kunne bekymre seg om ektefellen mens en stige stiger, som den kunne falle og skade seg selv. Men en engstelig person, forklarer Natalie moore, lmft, De kan våkne opp ved å prøve en overhengende følelse av ulykke som deres ektefelle vil dø og aner ikke hvor denne ideen kommer fra.
5. Bekymringer går og kommer. L’Angst forblir og påvirker livskvaliteten.
For mange mennesker, bekymre deg og kommer og resultatene påvirker ikke ditt daglige liv. Men Moore sier at # 8217; angst forårsaker en hyppig og intens ubehag som er stor nok til å påvirke livskvaliteten.
6. Bekymring kan være produktiv. L’Angst kan være svekkende.
[8220; bekymring kan være produktiv hvis den genererer løsninger på ekte problemer og forklarer Nicki Nance, PhD, Autorisert psykoterapeut og lektor i menneskelige tjenester og psykologi på Beacon College.
Faktisk sier Moore at en viss mengde bekymring er helt normalt og faktisk nødvendig for mennesker for å beskytte sin egen sikkerhet og de kjære. Imidlertid, L’Overdreven bekymring som ofte følger med angsten kan være skadelig hvis du hindrer deg i å møte ansvar eller forstyrre relasjoner.
7. Bekymring trenger ikke å bli behandlet. Men # 8217; angst kan dra nytte av profesjonell hjelp.
Siden bekymringen er en del av vårt daglige liv, er det generelt en følelse av at vi kan kontrollere uten å se etter profesjonell hjelp. Men administrer den intense og vedvarende angsten, krever ofte hjelp av en psykisk helsepersonell.
Hvis du eller noen du kjenner, har du tvil om en lidelse D’angst, det er viktig at du ser etter profesjonell hjelp. Snakk med en lege eller annen helsevalg Helsepersonell for å hjelpe til med å håndtere symptomene på # 8217;.
Sara Lindberg, Bs, M.Ed, det er en freelance og fitness forfatter. Han har en grad i motorvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Han tilbrakte sitt livsundervisning folk på Helse, velvære, mentalitet og mental helse. Det spesialiserer seg på kroppsforbindelsen med fokus på hvordan vårt mentale og følelsesmessige velvære påvirker vår fysiske fitness og helse.