Noen håndlagde fugler kastet brakt en kvinne langs en sti for å finne ut den virkelige grunnen til at hennes bestemor skapte og hvorfor det kan være på tide å ta en børste.Del på Pinterest
Jeg la merke til fuglene i Green følte seg overfylt i en søppelbøtte mens vi rengjort besteforeldres hus. Jeg trakk dem ut raskt og jeg ba om å vite hvem han hadde kastet fuglene med paljetter (og litt blinkende). De var de eneste dekorasjonene på # 8217; Mine besteforeldres juletre hele tiden kunne jeg huske. Etter noen flau utseende og hvisket samtaler, lærte jeg den triste historien om fugler: min bestemor hadde gjort dem som han hadde å gjøre med depresjon i en psykiatrisk struktur.
Jeg bestemte meg for å utdype historien og fant at strukturen var på noe. Forskning tyder på at håndverket er mye mer enn en enkel ventilasjon for L’personlig uttrykk eller en måte å tilbringe tid på. Crafting kan bidra til å redusere angsten, forbedre stemningen og øke lykke, noe som kan bidra til å bekjempe depresjon.
Fordelene for mental helse for å lage
Ifølge L’Mental Health Institute, stor depresjon, en lidelse i # 8217; humør som forårsaker en vedvarende følelse av tristhet og tap av interesse, er en av de mest felles Psykiske lidelser i USA. Tradisjonell behandling Med narkotika og psykologisk rådgivning er svært effektive for de fleste med depresjon. Men alternative behandlinger mottar mer oppmerksomhet i disse dager, og forskere begynner å studere fordelene for psykisk helse for kreativitet og prosessering.
Studier foreslår Hvilke malerier, som lager musikk, sy skjørt eller skaper kaker, kan ha følgende positive fordeler for mental helse.
Redusert angst
Angst og depresjon går ofte hånd i hånden. I følge Angst og depresjonsforening av Amerika, Nesten halvparten av de med diagnose av depresjon er også diagnostisert med en angstlidelse;. Et studio kalt & # 8220;L’påvirkning av kunst på’angst: En pilotstudie& # 8220; antyder at litt og # 8216; arbeider på # 8217; Kunst kan redusere tilstanden til en person betydelig. En annen studie Indikerer at kunsten tillater folk å glemme sin tilstand for en PO & # 8216;, slik at de kan fokusere på de positive tingene i deres liv. Å være helt konsentrert på et håndverksprosjekt kan ha en effekt som ligner meditasjon, som Undersøkelser antyder kan hjelpe til med ledelsen av # 8217; angst og depresjon.
Forbedret humør
Hvilke forskere begynner å dokumentere om å lage og vår staten D’Jeg vet instinktivt på lang tid. Quilted bier tilbys til koloniale kvinner en rømningsrute fra # 8217; isolasjon. Håndverkskonkurranser på County Fairs ga folk i det 20. århundre. Mer nylig, scrapbooking ga folk en følelse av stolthet og camaraderie. Nylige søk gir tester om hvordan håndverk og kreativitet kan løfte L’en persons humør.
For eksempel, En studie om behandlingen av leire Publisert på kunstterapi antyder at manipuleringen av leire er effektiv for å redusere statene D’negativ sjel. En annen studie Oppdag den kreativiteten tillater folk å forandre sitt perspektiv på livet, noe som hjelper dem med å forvandle negative følelser til positivt.
Lykke
Dopamin er en kjemikalie forbundet med belønningssenteret i hjernen din. Blant annet gir det følelser av moro å hjelpe deg med å starte eller fortsette å utføre visse aktiviteter. EN studere Publisert i Archives of General Psychiatry antyder at personer med depresjon er mangelfull for dopamin. Crafting er en ikke-medisinsk måte å stimulere dopamin på, som til slutt får deg til å føle deg glad. I en Studie på 3.500 strikkere, Forskere har oppdaget at 8217; 81% av strikkere med oppfattet depresjon som strikker dem, få dem til å føle seg lykkeligere.
Bli kreativ
Hvis du eller en elsket du sliter med depresjon, snakk med en lege. De kan anbefale narkotika eller råd. I tillegg til tradisjonelle tips, vurder ideen om å hengive tid til kreativitet. Her er noen ideer:
- Bli med i en gruppe strikkevarer. Gruppemedlemmer kan ikke bare hjelpe deg med å forbedre dine ferdigheter, men de kan også bli venner og hindre deg i å høre deg isolert.
- Kok og dekorere en kake.
- Farger i en fargebok for voksne.
- Male et maleri.
- Skape et krans for døren.
- Lag et sesongbasert midtpunkt for kjøkkenbordet ditt.
- Sy en kjole eller en putevar.
- Utgang i naturen og ta noen bilder.
- Lær å spille et verktøy.
Birds of Hope
Jeg må tro at å skape de fuglene med grønt filt har hjulpet min bestemor til å møte sin depresjon. Må ha hatt vakre minner om å skape dem, til tross for at det var overfor utfordringer i sitt liv på den tiden. Jeg liker å tro at sying følte og velge paljonene L’har bidratt til å glemme sine problemer, for å forbedre humøret og gjøre det lykkelig. Og jeg liker å tro at for å bruke dem til å dekorere sitt tre hvert desember, minnet han ham om det.
Jeg holdt en av de fuglene fra # 8217; morsomt utseende og hvert år søker jeg på mitt juletre. Jeg smiler alltid mens det sofistikerte glass og keramiske glass ornamenter. Minner meg om at i midten av våre kamper, kan vi alltid skape håp.
Laura Johnson er en forfatter som liker å gjøre helseinformasjonen engasjerende og lett å forstå. Fra innovasjoner av neonatal intensiv omsorg og pasientprofiler til revolusjonerende forskning og tjenester for samfunnet i forkant, skrev Laura på en rekke helseemner. Laura bor i Dallas, i Texas, med sin teenage sønn, en gammel hund og tre overlevende fisk.