Du tror kanskje at diabetes bare påvirker bukspyttkjertelen din, men lever med denne tilstanden, påvirker ofte humøret ditt og mental helse. Først kan du oppleve stemninger D’humør når blodsukkernivået er for høyt eller bass. Stress, depresjon og angst kan også oppstå.
Behandle diabetes daglig noen ganger kan virke overveldende, så det er viktig å sjekke ditt følelsesmessige velvære nå og da.
En måte å justere humøret på er å forstå og følge din diabeteshåndteringsplan. Dette vil bidra til å utjevne High og Bass of Blood Sukker, som kan forårsake skift D’humør.
Du må kanskje snakke med en psykisk helsepersonell hvis symptomer på depresjon, utbrenthet eller angst oppstår. Administrere din mentale helse er viktig for din generelle helse som din diabetesbehandlingsplan.
Svinger d’humør og diabetes
Å føle en serie Ups og Bass er ikke sjeldent hvis du lider av diabetes. Blodsukkernivået påvirker hvordan du føler og kan bidra til endringer D & # 8217;. Kan føre til en dårlig blodsukkerstyring Stater D’Negativ sjel og en kvalitet på det nedre liv.
Hvordan vet du om du har høy eller lav blodsukker? Din diabeteshåndteringsplan bør inneholde hyppige blodsukkeravlesninger for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden.
Sekund American Diabetes Association, L’Mål rekkevidde for blodsukker kan variere fra person til person. Generelt er destinasjonsintervaller:
- Fra 80 til 130 milligram per decilitre (ml / dl) før du spiser et måltid
- 180 ml / dl eller mindre et par timer etter å ha spist et måltid
Tallene under eller over # 8217; Målområdet kan være kilden til humørsvingninger.
Du kan legge merke til at du føler deg ubehagelig hvis blodsukkernivået ditt er høyt eller lavt og bringer nivået tilbake til # 8217; Målområdet forbedrer umiddelbart prospektene dine.
Du kan også se en trend i dine følelser når blodsukkeret er høyt eller lavt, så det er viktig å teste sukkernivået ditt når du føler deg på en bestemt måte. For eksempel kan lavt blodsukkernivå få deg til å føle deg:
- forvirret
- nervøs
- sulten
- irritabel
- skjelvende
- nervøs
- lei seg ut
- svett
Høye blodsukkernivåer kan få deg til å føle deg:
- anspent
- sint
- lei seg
- tåkete
- svak
- tørst
- lei seg ut
- nervøs
- sløv
Det er viktig å holde blodsukkeret den mest stabile mulige. Hvis du tar insulin eller en sulfonylurea, holder du alltid en kilde til karbohydrater med rask handling med deg. På denne måten, hvis du har et lavt nivå av glukose i blodet, kan du gjenopprette det raskt.
Hvis du opplever store svingninger i løpet av dagen, snakk med legen din om en potensiell endring i behandlingsregimet.
Stress og diabetes
Stresset av en diagnose av diabetes, og stresset av diabetesbehandling over tid kan føre til følelser av suppals og garn av diabetes. Noen grunner til at du kanskje føler deg stresset, inkluderer:
- Du kan ikke føle deg fysisk godt.
- Du kan være bekymret for forvaltningsplanen, inkludert daglige regime, livsstilsendringer og kostnader.
- Du kan føle deg overveldet av behandlingen for livet.
- Du kan være oppbrukt fra å holde styringsplanen din.
Stress kan negativt påvirke diabetes. Stresset som varer i mange uker eller måneder kan føre til Ustabile glukose nivåer. Blodsukkernivåer kan øke og noen ganger reduseres med stress. Disse svingningene kan endre ditt generelle humør.
Stress kan forstyrre ledelsen av tilstanden din. Når du er under stress, kan du være mindre motivert til å trene, spise og drikke i henhold til behandlingsplanen din.
Ikke la stress forstyrre diabetesforvaltningen. Snakk med legen din om stressnivåene dine eller kontakt en lærer om diabetes. Bruk American Association of Diabetes Educators Nettsted for å finne en lærer i nærheten av deg.
Mental helse og diabetes
Du kan være i fare for å utvikle en psykisk helsetilstand hvis du har diabetes. L’Angst er vanlig hos personer med diabetes, spesielt hos kvinner. Mellom 30 prosent 40 av de med diabetes rapport for å ha angst.
Så langt som 1 i folk 4 Med diabetes lider av depresjon. Kvinner er mer utsatt for depresjon med diabetes i forhold til menn.
Noen symptomer på depresjon inkluderer:
- sinne
- angst
- Lav livskvalitet
- Feil livsvalg
- Endringer i søvnmodeller
- Vektøkning eller tap
- tretthet eller sløvhet
- Konsentrasjonsproblemer
Det er viktig å gjenkjenne symptomene på depresjon og umiddelbart søke etter hjelp. Depresjon kan gjøre diabetes vanskelig ledelse. UPS og bassene som forekommer med ondsinnet diabetes, kan føre til større endringer i humør og forverrede symptomer.
Fest en avtale med en psykisk helsepersonell for å diskutere muligheten for depresjon eller andre psykiske helsemessige forhold knyttet til diabetes.
Du kan spørre informasjon om psykiske helsepersonell med forsikringsselskapet ditt eller spørre familiemedlemmer eller venner. Du kan også referere til National Alliance på psykisk sykdom Å finne en leverandør.
Forslag til å håndtere
Det er mange måter å forenkle diabetesbehandling og redusere sjansene for å eksperimentere med endringer i stemning, stress, depresjon eller andre forhold i mental helse. Prøv disse metodene for Diabetes Management:
Følg din diabetesbehandlingsplan
Planen fra legen som doktoren inkluderer sannsynligvis daglige legemidler, sukkerskjermer og livsstilsjusteringer.
Kontroller regelmessig blodsukkernivået
Kontroller høy og lav avlesning. Registrer uvanlige avlesninger for å kommunisere med legen din om nødvendig. Prøv metoder for å øke eller redusere blodsukkeret hvis lesingene dine er utenfor et normalt område.
Automatiser din plan
Sett en timer på smarttelefonen som indikerer når du tar medisiner eller styrer blodsukker. På denne måten kan du unngå å glemme viktige deler av planen din og holde blodsukkernivået konstant.
Organiser måltidene dine
Å holde et sunt og balansert kosthold er viktig hvis du har diabetes. Lag en liste over favorittmåltider for diabetes i løpet av uken, og bruk den til shopping. Forbered mat på forhånd hvis du er lettere å følge matprogrammet ditt under den intense uken.
Søk etter hjelp
Det kan være for vanskelig å håndtere en ny diabeteshåndteringsplan alene, eller du kan oppdage at en omstendighet i livet har gjort det vanskeligere å holde fast i planen din. Det er mange måter å gå tilbake til sporet:
- Spør legen din hjelp.
- Finn en lærer om diabetes.
- Abonner på et kurs på Diabetes Management.
- Finn en støttegruppe for å delta i.
- Snakk med familiemedlemmer og venner av diabetes slik at de kan støtte dine behov.
Hvordan hjelpe noen til å takle
Du kan være en venn eller et familiemedlem av noen med diabetes. Du kan være avgjørende for å hjelpe dem med å ta vare på tilstanden og observere endringene i humør eller perspektiv.
Barn og gutter
Barn og tenåringer med diabetes trenger støtte og veiledning av deres kjære til å holde fast i deres forvaltningsplaner.
Pass på at du serverer deres sunne mat, støtter dem i atletisk innsats og bringer dem til regelmessige avtaler av legen. Vær oppmerksom på endringer i humør eller tegn på stress eller depresjon og hjelpe dem med å se etter ressurser for å håndtere disse forholdene.
Voksne
Også voksne med diabetes trenger din hjelp. Du kan være i stand til å fortelle en elsket når hans humør ser ut av sted og foreslår at han skal kontrollere blodsukkernivået. Du kan også være i stand til å planlegge sunne måltider eller til og med trene med dem.
Snakk med vennen din eller elsket en av deres tilstand og hør på hva de har å si. Oppfordre dem til å søke profesjonell hjelp hvis de blir varslet om at de rømmer ut av diabeteshåndteringsplanen, eller hvis du ser på endringer i deres psykiske helse.
Når skal du se en lege
Det er flere grunner til å konsultere en lege for humørsproblemer, stress eller depresjon hvis du har diabetes. Noen av disse inkluderer:
- Hvis du har problemer med å håndtere blodsukkeret
- Hvis dine stater d’Soul regelmessig flyter
- Hvis du har mistet interessen i daglige aktiviteter
- Hvis du ikke kan respektere din diabeteshåndteringsplan
- Hvis du føler deg trist eller håpløs
- Hvis du føler deg selvmord (hvis dette er tilfelle, gå til beredskapsrommet)
Bunnlinjen
Det er vanlig å møte svinger D’humør, stress eller depresjon hvis du lider av diabetes. For å redusere sjansene for å oppleve disse psykiske helsemessige forholdene, hold styringsplanen og hold blodsukkernivået i et sunt intervall.
Ikke nøl med å kontakte familien, venner eller en psykisk helsepersonell for å diskutere din mentale helse eller for å få hjelp med diabetesbehandling.