Hvis du er på utkikk etter ordet betennelse på Google, er det over 200 millioner resultater. Alle snakker om det. Den brukes i en rekke samtaler om helse, kosthold, mosjon og mye mer.
Røttene til’betennelse er ikke kjent. Det er vanligvis tenkt som hevelse eller sår, men betennelsen, i en bredere forstand, refererer til den inflammatoriske responsen til kroppen vår, som er et beskyttende svar på en trussel, hvordan man nyser i en venns rom og finner ut at C’er en sjenert katt du er allergisk .
Hvis dette svaret oppstår gjentatte ganger over tid, kan kroniske helsemessige forhold oppstå. L’betennelse har også en mulig tilkobling Alle’Alzheimer.
Mens mange av Google-resultater fokuserer på forebygging av # 8217; betennelse gjennom kostholdet og vekten, forsømmer samtalen en annen primær inflammatorisk faktor i de fleste av våre liv: stress.
Et annet ord for kronisk stress er allostatisk belastning, når stress blir så kronisk og problematisk at det er vanskelig for alle de forskjellige kroppsresponsene å gå tilbake til en baseline.
I en normal tidslinje, etter at en stressfaktor oppstår, kommer vår inflammatoriske respons til handling og kommer inn i anostasen. Vårt sympatisk nervesystem lyser opp. Dette er vår kamp eller rømningsrespons.
Hvordan det ville skje hvis det kom veldig jaget av en tiger eller noen med en kniv: Hjernen vår gjør umiddelbart fysiske valg for oss med det endelige resultatet for å holde oss i live.
Når vi står overfor daglig kamp eller unnslippe svar og vi er stadig stresset, forlater vi ikke lenger allostasen og tilbake til homeostasen. Hjernen vår begynner å tro at vi hele tiden løper vekk fra den tigeren, eller at hver person vi ser potensielt har en kniv, selv om disse er faktorer for daglig stress eller små traumer, som mikro aggressjoner eller et høyt stressarbeid.
Denne konstante aktiveringen av nervesystemet fører til A’kronisk betennelse. En kronisk inflammatorisk respons fører til økt risiko for mange sykdommer, fra metabolsk sykdom lik død.
A’andre undervurderte årsak til stress? Sosialt avfall
Nesten alle kan utnevne sine generelle stressfaktorer i livet. Eksempler som ofte kommer i tankene er ting som stress fra jobb, familie stress og føler seg stresset & # 8211; Alle ganske vage kommentarer på den generelle tilstanden av ting som synes å ha åpenbare kilder.
Imidlertid er det andre vanlige ting & # 8211; Ting som er mindre ansett som grunner for å komme inn i dette svaret på kampen eller unnslippe at vi ikke kan klassifisere som stress, som sosialt avfall.
Sosial avslag er noe som alle har opplevd og forårsaker smerte hver gang. Studier viser At sosial avvisning lyser de samme delene av hjernen vår som fysisk smerte og traumer.
Et par sosialt avfall i livet er normale, og hjernen kan fortsette å rationalisere disse hendelsene, men når disse avfallet blir hyppige, utvikler hjernen en traumatisk respons på oppfatningen av avslag.
Når noen forventer en sosial avvisning, kan traumerresponsen bli kronisk. Kamp eller rømning blir vanlige med de som kan være daglige sosiale interaksjoner. Som et resultat kan en persons helse begynne å forverres.
Det nektet, eller oppfattet nektet, kan manifestere seg på mange måter. I noen tilfeller kan minnene om sosialt avfall inneholde det samme svaret på smerten og traumeret til det første nektet, skape skade gjentatte ganger.
Men ledningen er å føle mangel på tilhørighet. Ikke bli akseptert for ditt sanne autentiske selvtillit kan være traumatisk.
Sosial tilkobling er en integrert del av’menneskelig erfaring og det er så mange ting som tradisjonell kultur nekter oss.
Folk avvises i hele, fra sex til seksualitet, vekt, hudfarge, religiøs tro og mer. Alle disse tingene får oss til å føle at du ikke tilhører & # 8211; å føle seg sosialt nektet. Og derfor vil vi kronisk eksperimentere med en kamp eller rømningsrespons, som delvis fører til økt sykdomsrisiko.
Mat kan ikke forhindre stress indusert av avvisning
Mat, og ved forening kroppsvekt, er ofte umiddelbart knyttet til inflammatoriske responser. Det er imidlertid sannsynlig at stress forårsaker endring i måten vi gjør valgene.
Noen studier Foreslå at i stedet for alene diett eller oppførsel, bør forbindelsen mellom stress og sunn oppførsel undersøkes for videre bevis.
Fordi selv om sunn mat og oppførsel kan få innvirkning PÅ ‘8217; Betennelse, testene er ikke godt etablert og sannsynlig gjelder ikke for de med lav sosioøkonomisk status.
Det vil si, selv om folk som bor under fattigdomsgrensen, er i stand til å følge kosttilskudd for å forbedre helsen, leve med stress at fattigdom skaper er tilstrekkelig til å nekte fordelene med matendringer.
Ta for eksempel L’mat usikkerhet. Dette skjer når det ikke er noen garanti for A & # 8217, tilstrekkelig kraft og kan føre til mange forskjellige overlevelsesadferd som vedvarer i generasjoner.
Traumer rundt maten kan også manifestere seg i atferd som matakkumuleringen og knapphetsfestet rundt maten. Det kan sendes ned fra vaner eller triks hvordan man velger mat med flere kalorier for kostnad eller finner mat lett tilgjengelig.
Det som også leveres ned i generasjoner som kommer, som følge av lavinntektsliv, er risikoen for kroniske sykdommer, som for eksempel de indianske populasjonene har Større risiko For type 2 diabetes.
C’er et intrinsisk privilegium som en person eller familie trenger å ha tid (ankomme til et bestemt sted for mat eller matlaging måltider fra grunnen hver kveld) og penger (Mat & # 8220 koster mer for kalori) for å få tilgang til disse ressursene.
Kort sagt, et antiinflammatorisk kosthold kan være nyttig opp til et visst punkt, men selv en eneste kostholdsendring kan være vanskelig og stressende. Når stressfaktorer som den sosioøkonomiske tilstanden blir for innflytelsesrik, gir mat ikke tilstrekkelig beskyttelse.
Forebygging av # 8217; betennelse er et spørsmål om sosial rettferdighet
L’Obsession for betennelse og endringer i kostholdet mister ofte den svært forebyggbare årsaken til betennelse og sykdomsstress, som kan utlede av åpenbare og universelle øyeblikk, men undervurdert, for eksempel sosialt avslag.
L’Menneskelig erfaring krever medlemskap og tilkobling, fordi et sted er autentisk og trygt i det eller # 8217; autentisitet.
Det faktum at samfunnet nekter det som trenger gjennom det medisinske stigma på grunn av størrelsen, den sosiale eksilen på grunn av kjønnsidentiteten, L & # 8217, seksuell orientering eller rase eller mobbing blant mange andre, utsetter det oss for større risiko for stress og betennelse.
Hvis fokuset på vår forebyggende innsats kan flyttes bort fra mat og mot atferd kan vi kontrollere, og hvis vi kan presse selskapet for å redusere risikoen for sosiale determinanter av helse, som sosioøkonomisk tilstand, kan risikoen for betennelse være redusert til et minimum .
Og selskapet selv kan inneholde nøkkelen til å hindre betennelse og skape sunnere generasjoner og # 8211; Begynner å skape inkluderende mellomrom, arbeide for å redusere systemiske barrierer som rasisme, sexisme, transphobi, fatfobia og andre, og instruere oss på marginaliserte grupper og hvordan de lider.
Et fellesskap der noen og alle kan føle seg som tilhørende, og folk er ikke & # 8220; andre & # 8221; For å være hvis det var, er det et miljø som har mindre sannsynlig å generere kroniske sykdommer forårsaket av stress og betennelse.
Amee Severson er en registrert dietitian hvis arbeid fokuserer på kroppspositivitet, fett aksept og # 8217; intuitiv ernæring gjennom en sosial rettslig linse. Som eier av permere ernæring og velvære, skaper Amee et rom for å styre en «8217; uordnet kraft fra et nøytralt synspunkt. Finn ut mer og be tjenester om tjenester på nettstedet ditt, Prospernutritionandwellness.com.