Hvis du noen gang har prøvd en vedvarende hæl smerte, spesielt når du står opp fra sengen om morgenen, vet du alt om plantar fasciitis.
Denne vanlige ortopediske klagen kan forårsake irriterende ulemper som gjør å gå nesten uutholdelig. Mens mange løpere kjemper denne tilstanden under treningen, kan det også påvirke ditt daglige liv.
Gode nyheter? Det er flere måter å administrere plantar fasciitt, å velge mellom og ha på seg tilstrekkelig fottøy for arbeid, L’Trening og fritid.
Vi spurte flere eksperter for å få sitt bidrag til de beste skoene til Plantar fasciitis. Vi har også valgt syv sko som du kan vurdere. Les videre for å lære mer.
Hva skal du se etter i en sko hvis du har en plantar fasciitt
At ditt smerte nivå er 1 eller 10, L’Ultimate Mål er støtte med komfort. Eksperter anbefaler å lete etter disse nøkkelfunksjonene:
Støtte for plantarbue og hæl
Mens puten kan være utmerket for komfort, Dott. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, sier at støtten er grunnleggende.
& # 8220; er støtte til Dell’bue og hæl bue, og ikke l’pute levert av fottøy, som er avgjørende for forebygging av plantar fasciitis & # 8221; sier Rimawi.
Ekstra stivhet i sålen og puten i den sentrale delen av foten
Når det gjelder å velge sko, Dr. Nela Lobkova, DPM, sier at noen som lider av fotfasciitt, trenger ekstra stivhet i sålen og A’pute i midten av foten for å hindre innvirkningen på hælen, hvor C’er smerte forbundet med fasciitt plantar.
& # 8220; en sko som har en «tykk mellomsåle eller en svingende bakgrunn er en ideell sko for noen med denne tilstanden & # 8221; sier.
Solid hælteller
Lobkova anbefaler også en fast hæl, baksiden av hælen rundt Achilles-innsetting.
En solid controlon minimerer den unormale strekningen av fotbåndet og reduserer smerte og # 8217; betennelse i hælen og i # 8217; foten av foten, begge forbundet med plantar fasciitis & # 8221; sier.
Myk innvirkning med jord
Dessuten, Dr. Ricardo Cook, En ortopedisk kirurg i sentrene for avansert ortopedi, sier at i tillegg til komfort, bør pasienter med plantar fasciitt se etter en sko som gir minimal innvirkning når foten treffer en hard overflate.
Derfra sier han at funksjonene virkelig er avhengige av foten av den spesifikke personen og fra det de prøver å kontrollere.
For eksempel, hvis du har en høyeste buen, # 8217; artikulasjon har et hjørne som begrenser bevegelsesområdet, så kokker sier at støtten til den stive buen vil forårsake en’ytterligere begrensninger. D’En annen del, forklarer at folk med flate føtter og fasciitt bør se etter sko med tilstrekkelig støtte fra # 8217; Plantar Bow.
Hva å unngå i en sko hvis du har plantar fasciitis
Når det gjelder hva du bør unngå, sier Lobkova at den viktigste skoen som skal unngås, er en minimalistisk sko, som Vibram Fivefingers.
; C’er en minimums stabilitet i sålen, ingen pute under hælen og maksimal stress på # 8217; hælbenet og # 8221; sier. Alle disse faktorene kan forverre den eksisterende plantas fasciitt.
Sko å vurdere om du har den fascitiske plantaren
Mange eksperter, som podiatrists og fysioterapeuter, nøl med å anbefale en bestemt sko for plantar fasciitt fordi hver person må evalueres for å forstå hva som er best for deres spesielle føtter.
& # 8220; Ofte vil folk gå til en skobutikk og vil være «8217; i form’For en bestemt sko basert på kriterier som selgeren mener viktig uten å ta hensyn til den mest avgjørende funksjonen: Comfort & # 8221; Cody Meashaw, PT, DPT.
Dessverre, sko som ikke er komfortable på grunn av en «8217; overdreven eller utilstrekkelig pute, størrelse eller konstruksjon kan føre til en endret tempo modell og kan derfor føre til ytterligere ubehag.
Men eksperter sier at noen merker har et bedre utvalg hvis du gjør med plantar fasciitis. Nedenfor er rådene for reise, gå og trekking sko, sammen med forslag til sandaler.
Nøkkelpris:
- $: <100
- $$: Fra 100 til 150
- $$$:> 150
KategoriMarca og navnet på The Scarpaprezzo Racing ScoTatosCarps: Asics Nimbus Gel 20 og 22 $$ Ny Balanse 1080V10 $$ Walking Shoes: Hoka One One Bondi X Åpning Ceremony $$$ Saucony Grid Omni Walking $ Trekking Sko: Keen Targhee $$ Sandaler: Hoka En nå gjenopprettelse glir på $ Naot Krista $$
Mer informasjon om hver av disse skoene nedenfor.
Joggesko
Asics Nimbus Gel 20 og 22
Når det gjelder å treffe veien for en løp, anbefaler Rimawi Asics Gel Nimbus 20 og 22. Merk For sin stive eksterne design, har Nimbus-gelen som er spesielt sikte på stabiliteten i hælen.
- PRO: Gir den nødvendige støtten til bue og hæl som vil kreve noen med plantar fasciitt.
- Cons: Det kan være for stramt for store føtter.
- Pris: $$
- Finn online: Damesko, Herresko
Ny Balanse 1080V10
En annen Rimawi-favoritt, den nye balansen 1080v10 har et bredt spiss, en utmerket pute og en optimal effektabsorpsjon.
- PRO: Gir den nødvendige støtten til bue og hæl som vil kreve noen med plantar fasciitt. Det er også en «8217, utmerket sko for lengre racing.
- Cons: Skum løpesko er ikke for alle. Prøv det før du kjøper.
- Pris: $$
- Finn online: Damesko, Herresko
Walking sko for hver dag
Hoka en en bondi x åpning seremoni
For å gå på sko er åpningsseremonien til Hoka Bondi X en av favorittene i Lobkova. Denne skoen tilbyr støtte, stabilitet og en stor plantar.
- Pro: Laget av lær, som er fint for en daglig sko, men fortsatt lys.
- Cons: Dyrt.
- Pris: $$$
- Finn online: Unisex sko
Saucony Grid Omni Walking
Saucony Grid Omni Walking Shoe er et mer praktisk alternativ for alle som leter etter støtte og lettelse fra Plantar fasciitis.
- Pro: Har en langsommere Pronation Rate & # 8211; Årsaken til smerte advart av plantar fasciitis & # 8211; sammenlignet med andre sko på markedet.
- Ulemper: det er bare tilgjengelig i svart og hvitt og kan være litt & # 8216; store for noen mennesker.
- Pris: $
- Finn online: Damesko, Herresko
Trekking sko
Keen Targhee
For trekking sko, Lobkova anbefaler Keen Targhee, tilgjengelig i en rekke stiler, inkludert Tiarghee III og Targhee Vent. Vanntett, pustende og motstandsdyktig, disse trekking støvlene er også tilstrekkelig støtte for personer med plantar fasciitt.
- Pro: hevet hæl for maksimal støtte og utmerket ankelstøtte for vanskeligere terreng.
- Cons: En PO & # 8216; tyngre enn andre trekking sko som gir støtte til plantar fasciitis.
- Pris: $$
- Finn online: Damesko, Herresko
Sandaler
Hoka en gjenvinning glir nå
Hoka Recovery Slides er nå favorittene i Lobkova, spesielt for turer i hagen og hunden raser.
- PRO: Komfort og støtte.
- Cons: Noen mennesker kunne finne dem store.
- Pris: $
- Finn online: Unisex Sko
Naot Krista
For lengre turer og elegante kjoler, Lobkova elsker Krista of Naot. Sandalen er ganske elegant å ha på jobb, men ganske komfortabel og støtte for å ta det på ferie.
- Pro: Tilgjengelig i flere farger, elegant, elegant, komfortabelt og support.
- Cons: Dyrt.
- Pris: $$
- Finn online: Unisex Sko
Jeg må bruke plantar i skoene mine?
Plantaren er innsatser for sko som legger i skoene for å håndtere spesifikke forhold, for eksempel:
- hæl smerte
- Generell irritasjon på føttene
- smerte alle’bue
- Plantar fasciitt
Avhengig av tyngdekraften av smerten din, kan du kjøpe tilpassede frukter laget spesielt for problemet ditt. Men de pleier å være dyrt. Standard merker er et mer økonomisk alternativ, men er ikke laget for å måle for føttene dine.
Ifølge Lobkova er de egendefinerte plantarene laget for å holde foten i en optimal posisjon mens du går for å eliminere de mekaniske kreftene som forårsaker plantarens fasciitt. Benken frukter gir generelt midlertidig lettelse for plantarbåndet i form av pute under hælen.
Plantariene er svært nyttige når det gjelder å redusere spenning og stress på plantarbandet, sier Rimawi. Videre kan de bekrefte noen støtte til bue som kan mangle på din sko. De har også en dyp hælkopp, som ifølge Rimawi kan bidra til å absorbere effekten på hvert trinn.
Ta bort
Når det gjelder å velge en sko for plantar fasciitt, er den beste løsningen å snakke med en spesialist, en podiater eller en fysioterapeut, og prøve mange forskjellige stiler.
Selv om hver sko diskutert i denne artikkelen er utformet for å gi støtte og komfort, er målet ditt å finne det som gjør at du føler deg bedre på føttene.