HCG dietten har vært populært i mange år.
Det er et ekstremt kosthold, etablert for å forårsake raskt vekttap opp til 1-2 kg om dagen.
Også, du bør ikke føle deg sulten under prosessen.
Imidlertid har FDA definert dette farlige, ulovlige og bedrageriske dietten (1, 2).
Denne artikkelen undersøker vitenskapen bak HCG dietten.
COS’er hCG?
L’HCG, eller human chorionisk gonadotropin, er et hormon som er tilstede på høye nivåer, alle graviditetsstart.
Faktisk brukes dette hormonet som en markør i hjemmet graviditetstester (3).
L’HCG ble også brukt til å behandle fruktbarhetsproblemer både hos menn og kvinner (4).
Imidlertid kan høye blodnivåer av HCG også være et symptom på forskjellige typer kreft, inkludert placenta kreft, eggstokkene og testikler (5).
En britisk lege kalt Albert Simeons foreslått for første gang L’HCG som et verktøy for vekttap i 1954.
Diet hans besto av to hovedkomponenter:
- Et kalorisk diett på ca 500 kalorier om dagen.
- L’hcg hormon administrert ved injeksjon.
I dag selges HCG-produkter i forskjellige former, inkludert orale dråper, pellets og sprayer. De er også tilgjengelige gjennom utallige nettsteder og noen butikker.
Hva er hCG-funksjonen i kroppen din?
L’HCG er et hormon basert på protein produsert under graviditet som forteller kroppen av en kvinne som er gravid.
L’HCG bidrar til å opprettholde produksjonen av viktige hormoner som progesteron og østrogener, som er avgjørende for utviklingen av # 8217; embryo og foster (6).
Etter de tre første månedene av svangerskapet reduseres HCG-blodnivået.
L’HCG hjelper deg med å gå ned i vekt?
Tilhengere av HCG dietten hevder at metabolisme øker og bidrar til å miste store mengder fett, alt uten å føle seg sulten.
Ulike teorier forsøker å forklare hcg vekttap mekanismer.
Imidlertid har mange studier konkludert med at vekttapet oppnådd fra HCG dietten skyldes det eneste ultra-lavt kaloriinntaket og har ingenting å gjøre med HCG-hormonet (7, 8, 9, 10).
Disse studiene sammenlignet effekten av HCG og placebo injeksjoner gitt til enkeltpersoner med et kalorisk diett.
Vekttap var identisk eller nesten identisk mellom de to gruppene.
Også disse studiene har bestemt at HCG-hormonet ikke har betydelig redusert sult.
Kostholdet forbedrer kroppssammensetningen?
En vanlig sikkerhetseffekt av vekttap er reduksjonen i muskelmasse (11).
Dette er spesielt vanlig i dietter som sterkt begrenser kaloriinntaket, for eksempel HCG dietten.
Kroppen din kan også tro at det sulter og reduserer antall kalorier som brenner for å spare energi (12).
Imidlertid hevder supportere av HCG dietten at det bare forårsaker fett tap, ikke muskel tap.
De hevder også at HCG løfter andre hormoner, øker stoffskiftet og fører til en tilstand av forfremmelse av vekst eller anabole.
Det er imidlertid ingen vitenskapelig bevis for å støtte disse utsagnene (9, 1. 3).
Hvis du følger et kalori diett, er det mye bedre måter å forhindre muskel tap og metabolsk avmatning med hensyn til HCG-inntaket.
Vektløfting er den mest effektive strategien. På samme måte, å spise mange høyprotein matvarer og ta en sporadisk pause fra kostholdet, kan øke metabolismen (14, 15, 16).
Hvordan dietten er foreskrevet
HCG dietten er et fettfattig diett med noen få kalorier.
Det er generelt delt inn i tre faser:
Mens folk som ser etter et minimum vekttap, kan tilbringe tre uker i mellomfasen, kan de som leter etter et betydelig vekttap, bli bedt om å følge dietten i seks uker og til og med gjenta alle fasene i syklusen flere ganger.
Under vekttapsfasen kan du bare spise to måltider om dagen, vanligvis lunsj og middag.
HCG mat planer tyder vanligvis på at hvert måltid skal inneholde en del av magre proteiner, en grønnsak, et stykke brød og en frukt.
Du kan også få en liste over godkjente matvarer å velge mellom i bestemte mengder.
Smør, oljer og sukker bør unngås, men du oppfordres til å drikke mye vann. Mineralvann, kaffe og te er også tillatt.
De fleste HCG-produkter på markedet er svindel
De fleste HCG-produkter på markedet i dag er homøopatiske, noe som betyr at de ikke inneholder noen hCG.
Den sanne HCG, i form av injeksjoner, administreres som et stoff for fruktbarhet og kun tilgjengelig på medisinsk resept.
Bare injeksjoner kan øke HCG-blodnivået, ikke homøopatiske produkter solgt online.
Sikkerhets- og bivirkninger
L’HCG har ikke blitt godkjent av FDA som et slankemiddel.
Tvert imot har myndighetene stilt spørsmålstegn på sikkerheten til HCG-produkter, siden ingrediensene ikke er regulert og ukjent.
Det er også en rekke bivirkninger forbundet med HCG dietten, for eksempel:
- Hodepine
- Depresjon
- tretthet
Disse kan i stor grad skyldes kaloriinntaket på nivået av sult, som nesten er garantert å få folk til å føle seg ulykkelig.
I ett tilfelle fulgte en 64 år gammel kvinne HCG-dietten da blodproppene utviklet seg i benet og lungene. Det ble bestemt at blodproppene sannsynligvis var forårsaket av dietten (17).
Kostholdet kan fungere, men bare fordi du reduserer kalorier
HCG diettgrenser L’kalorisk inntak på ca 500 kalorier om dagen i uker om gangen, noe som gjør det til en ekstrem slanking diett.
Noe lavt kalori diett vil få deg til å gå ned i vekt.
Imidlertid har mange studier oppdaget at HCG-hormonet ikke har noen effekt på vekttap og reduserer ikke L’appetitt.
Hvis du seriøst har til hensikt å miste vekt og holde den bort, er det mange effektive metoder som er mye mer fornuftige enn HCG dietten.