Dì farvel til ibs hevelse
Hevelse hevelse og liten smigering er et av de viktigste symptomene på syndromet til / 8217; irritabel tarm (IBS), sammen med magesmerter, gass, diaré og forstoppelse. Alle symptomer er frustrerende, men hevelse kan virkelig få deg til å føle deg ned. Noen ganger oppstår det som en bivirkning av behandling for andre symptomer. Heldigvis er det flere trinn du kan adoptere både for å behandle hevelsen og for å hindre det.
Benk-Top Drugs
Det er flere produkter på markedet som hevder å redusere hevelse og redusere eller forhindre produksjon av overflødig gass fra fordøyelsen av visse matvarer. Disse produktene inneholder vanligvis simetisk, trekull eller alfa-galaktosidase. De det kan være effektivt I noen mennesker for behandling av små tegn og symptomer, men de er generelt ikke det mest effektive alternativet. For de mest alvorlige tilfellene i IBS, må du gjøre livsstilsendringer for å tilpasse seg tilstanden.
Kosthold
Det er mange matvarer du kan spise som bidrar til en følelse av hevelse. Den mest effektive måten å eliminere følelsen av hevelse og gassen som det ofte er forbundet med forebygging gjennom kostholdet.
En av de viktigste synderne er matfiber. Høyfiber mat, som bønner, hele korn, frisk frukt og grønnsaker kan gjøre deg gassformet. Dessverre, øker fiberinntaket, kan bidra til å behandle andre symptomer på IBS, men det kan også forårsake hevelse og gass hvis det brukes i høye eller plutselige mengder.
Du kan prøve å øke fibermatningen sakte for å la fordøyelsessystemet bli vant til, eller du kan prøve fibertilskudd. Kosttilskudd kan ikke forårsake så mange negative symptomer så mye mat rik på fiber. Pass på at du bare tar dem med mye vann. I følge American College of Gastroenterology (ACG), psilliofiber kan være mer nyttig enn fiber med kli for dette symptomet hos personer som har IBS.
Meieriprodukter kan forårsake hevelse hvis du er laktoseintolerant. Hvete kan forårsake hevelse hvis du er følsom for gluten. Prøv å eliminere disse matvarene og se om symptomene dine forbedres.
De fleste lider av hevelse og gass fra kunstige søtningsmidler, som fruktose og sorbitol. Unngå kunstig sukkerholdig mat og karboniserte drikker, som også kan øke gassen i # 8217; tarmene.
Mens de spesielle elimineringsdiene kan fungere for noen mennesker, er testene til støtte for dem svake, ifølge ACG. Pass på at du jobber med legen din før du følger noen spesialisert diett.
Probiotika
Bakteriene som bor i # 8217; tarmene og hjelper deg med å fordøye mat, kalles Mazice-organisasjoner eller normal mikroflora. En mangel eller en unormal samling av disse bakteriene i fordøyelseskanalen kan faktisk være del av årsaken til IBS.
Probiotika er bakterier og / eller gjær som forbrukes, og at det anses å forbedre helsen. Det antas at i # 8217. tar imot disse probiotikaene bidrar til å gjenopprette balansen mellom en mikroflora & # 8220; god & # 8221; det er normalt. L’balanse mellom forskjellige bakterier i # 8217; tarmen kan påvirke IBS og dets symptomer. Forskning & # 8211; Undersøkelser antyder at forbruket av probiotika bidrar til å lindre hevelsen forbundet med # 8217; IBS. Prøv et probiotisk supplement eller en yoghurt med liv og aktive avlinger. Diskuter med legen din L’beløpet du bør sikte hver dag.
Antibiotika
I de senere år, forskere de koblet til IBS til myk intestinal bakteriell proliferasjon (SIBO). Sibo betyr å ha flere bakterier i # 8217; den tynne tarmen til det normale. Selv om de eksakte årsakene til IBS ikke er helt forstått, mener eksperter at Sibo kan være en av de mange faktorene som bidrar til tilstanden. Antibiotika kan eliminere noen bakterier og lindre symptomer som gass og hevelse.
Peppermynte
L’Peppermynteolje har lenge vært brukt til å berolige mage smerter, og du kan finne minst en midlertidig lettelse med den. Prøv en varm mynte te kopp, kjent for å slappe av de glatte musklene i tarmen. Vær imidlertid oppmerksom på at det også kan forårsake mageforbrenning. Sørg alltid for at du snakker med legen din før du prøver et urte supplement.