Selv om faktiske middelsprosent av vann i menneskekroppen varierer i henhold til sex, er alt 8217; alder og vekt, en ting er konsekvent: Fra og med fødselen, er mer enn halvparten av kroppsvekten sammensatt av vann.
Den gjennomsnittlige prosentandelen av kroppsvekten representert av vannet vil forbli høyere enn 50% for det meste eller for livet, selv om det reduseres over tid.
Fortsett å lese for å vite hvor mye vann i kroppen din er og hvor alt dette vannet er lagret. Du vil også oppdage hvordan prosentandelen av vannet endres med alderen, da kroppen din bruker alt dette vannet og hvordan du bestemmer prosentandelen av kroppsvann.
Grafer av prosentandelen av kroppsvann
For de første månedene av livet, nesten tre fjerdedeler av kroppsvekten din består av vann. Denne prosentandelen begynner imidlertid å redusere før din første bursdag.
Nedgangen i prosentandelen vann gjennom årene skyldes stor del til # 8217; å ha mer kroppsfett og mindre magert masse med alderen i alderen. Adiposevevet inneholder mindre vann enn det tynne stoffet, så vekten og kroppsammensetningen påvirker prosentandelen vann i kroppen din.
Følgende grafer representerer det totale gjennomsnittlige vannet i kroppen som en prosentandel av kroppsvekt og # 8217; ideelt intervall for god helse.
Vann som en prosentandel av kroppsvekt hos voksne
Voksne fra 12 til 18 år fra 19 til 50 år fra 51 år Gjennomsnitt: 59
Intervall: 52% -66% Gjennomsnitt: 59%
Intervall: 43% -73% Gjennomsnittlig: 56%
Intervall: 47% -67% Kvinne Gjennomsnitt: 56%
Intervall: 49% -63% Gjennomsnitt: 50%
Intervall: 41% -60% Gjennomsnitt: 47%
Intervall: 39% -57%
Vann som en prosentandel av kroppsvekt i nyfødte og barn
Fra fødsel til 6 måneder fra 6 måneder til 1 år fra 1 til 12 år nyfødte og barn Gjennomsnittlig reduksjon: 74%
Intervall: 64% -84% Gjennomsnitt: 60%
Intervall: 57% -64% Gjennomsnitt: 60%
Intervall: 49% -75%
Hvor hele søken & # 8217 er lagret; vann?
Med alt dette vannet i kroppen din, kan du spørre hvor den er lagret i kroppen din. Tabellen nedenfor viser Hvor mye vann ligger i organene dine, stoffene og andre deler av kroppen.
En del av kroppsandelen av hjernen og hjertet 73% Lunger 83% Lær 64% Muskler og nyrer 79% Bones 31%
Videre handler plasmaet (den flytende delen av blodet) 90 prosent vann. Plasmaet bidrar til å transportere blodlegemer, næringsstoffer og hormoner i hele kroppen.
Akkumulering av vann på et cellulært nivå
Uansett hvor det er i kroppen, er vannet lagret i:
- intracellulær væske (ICF), væsken Alle’celle inne
- Ekstracellulær væske (ECF), væsken Alle’eksterne celler
Hvem vi er to tredjedeler Dell ‘# 8217; Kroppsvann er ALLE’Interiør av celler, mens den resterende tredje er i det ekstracellulære væsken. Mineraler, inkludert kalium og natrium, bidrar til å holde ECF og ECF balanse.
Fordi vannet er så viktig for kroppens funksjon?
L’Vann er viktig i hvert system og funksjon av kroppen og har mange ansvar. For eksempel, L’vann:
- Det er et konstitutive element i nye celler og nøkkelnæringsstoffet som hver celle stoler på for å overleve
- Metaboliserer og bærer proteiner og karbohydrater fra maten du spiser for å mate kroppen din
- Hjelpe kroppen å eliminere avfall, hovedsakelig gjennom urinen;
- Bidrar til å opprettholde en sunn kroppstemperatur gjennom svette og puste når temperaturen øker
- Det er en del av systemet & # 8220; støtdemper & # 8221; i ryggraden
- Beskytter sensitive vev
- Det er en del av væsken som omgir og beskytter hjernen og et barn i # 8217; livmor
- Det er L’viktigste spytt ingrediens
- Bidrar til å holde leddene smurt
Hvordan andelen vann er bestemt?
du kan bruke Datamaskiner på nettet For å bestemme prosentandelen vann i kroppen din. Det er også formler du kan bruke. De Watson Formula, For eksempel, beregner det totale kroppsvannet i liter.
Watson formel for menn
2.447 & # 8211; (0.09145 x alder) + (0.1074 x høyde i centimeter) + (0.3362 x vekt i kilo) = total kroppsvekt (TBW) i liter
Watson formel for kvinner
-2.097 + (0.1069 x høyde i centimeter) + (0.2466 x vekt i kilo) = total kroppsvekt (TBW) i liter
For å få andelen vann i kroppen din, antar du 1 liter like til 1 kilo, så del din TBW for vekten din. Det er et forenklet estimat, men det vil gi deg en’ide om du er i et sunt utvalg for prosentandelen vann i kroppen din.
Hvordan vedlikeholde en prosentandel av sunt vann?
Å få nok vann avhenger av mat og drikke som forbruket hver dag. Den ideelle mengden vann som skal konsistenes, varierer betydelig, avhengig av faktorer som alder, vekt, helse og aktivitetsnivå.
Kroppen din forsøker naturlig å opprettholde sunne vannnivåer som utviser overflødig vann i urinen. Mer vann og væsker drikker, mer urin er produsert i nyrene.
Hvis du ikke drikker nok vann, vil du ikke gå på toalettet så mye fordi kroppen din prøver å lagre væsker og holde et nivå D’passende vann. Utilstrekkelig vannforbruk øker risikoen for dehydrering og mulig skade på kroppen.
Beregning av vannforbruk
TIL Beregn hvor mye vann du bør drikke hver dag For å opprettholde en god mengde vann i kroppen din, del vekten din i pund for 2 og drikk den kvantiteten i gram.
For eksempel bør en person på 180 pounds sikte på 90 gram vann, eller om lag syv åtte glass fra 12 gram, hver dag.
Husk at du kan konsumere vann på forskjellige måter. For eksempel et glass juice D’oransje er hovedsakelig sammensatt av vann.
Vær forsiktig, fordi drinker som inneholder koffein, som kaffe, te eller noen brus, kan ha en vanndrivende effekt. Du vil fortsatt holde mye vann i disse drikkene, men koffeinen vil få deg til å urinere oftere, så du vil miste mer væske enn du ville drikke vann.
L’Alkohol har også vanndrivende egenskaper og er ikke en sunn måte å nå vannforbruksmålene dine.
Mat med mye vann
Matvarer som inneholder høye vannprosentene inkluderer:
- Jordbær og andre bær
- Appelsiner og andre sitrusfrukter
- salat
- agurker
- spinat
- Vannmelon, melon og andre meloner
- skummet melk
Selv supper og buljonger er hovedsakelig vann, men vær oppmerksom på kaloriinnhold og høye natriumnivåer, som kan gjøre disse alternativene litt sunt og mindre sunt.
Hva er tegn på dehydrering?
Dehydrering og helseproblemer som følger med, er spesielt risikabelt for folk som trener eller arbeider i varme og fuktige klima.
På samme måte, å være fysisk aktiv med tørrvarmen, betyr at svetten din vil fordampe raskere, akselerere tap av væsker og gjør deg mer sårbar for dehydrering.
Kroniske helseproblemer, som diabetes og nyresykdom, øker oddsen for dehydrering på grunn av økningen i urinering. Selv å være en kald pasient kan gjøre deg mindre tilbøyelig til å spise og drikke som du vanligvis gjør, og setter deg i fare for dehydrering.
Mens tørst er det mest åpenbare tegn på dehydrering, er kroppen din faktisk dehydrert før du er tørst. Andre dehydrering symptomer inkluderer:
- utmattelse
- Mørk urin
- Minksjon mindre hyppig
- tørr i munnen
- svimmelhet
- forvirring
Nyfødte babyer og barn som lider av dehydrering kan ha de samme symptomene, så vel som tørre bleier i lang tid og gråte uten tårer.
Dehydreringsrisiko
Risikoen for dehydrering er mange og alvorlige:
- Varmeelaterte skader, som starter med kramper, men potensielt fører til et varmslag
- Urinveisinfeksjoner, nyrestein og relaterte sykdommer
- Konvulsjoner som kommer fra natrium ubalanser, kalium og andre elektrolytter
- plutselige blodtrykksdråper, som fører til svimmer og faller eller hypovolemiske sjokk, en potensielt farlig tilstand for livet forårsaket av unormalt lave oksygenivåer i kroppen
Du kan drikke for mye vann?
Selv om det er uvanlig, er det mulig å drikke for mye vann, noe som kan forårsake vannforgiftning, en tilstand der natriumnivåer, kalium og andre elektrolytter fortynnes.
Hvis natriumnivået faller for mye, er resultatet hyponotremi, noe som kan føre til forskjellige potensielt alvorlige helseproblemer.
Noen medisinske forhold kan gjøre deg mer utsatt for vannforgiftningen, fordi de forårsaker flytende oppbevaring i kroppen. Så selv å drikke en normal mengde vann kan øke nivåene.
Disse forholdene inkluderer:
- Kongestiv hjertesvikt
- nyresykdom
- Diverse diabetes
L & # 8217;
Den nøyaktige prosentandelen av vann i kroppen endres med alderen, L & # 8217, økning eller vekttap og daglig vannforbruk og vanntap. Vanligvis er du i et sunt intervall hvis andelen kroppsvann er mer enn 50% for livet.
Så lenge du gjør det og flytende inntaket av vann og væsker blir en del av dagen, øker forbruket i varme dager, og når du fysisk trener, bør du kunne opprettholde sunne likvide nivåer og unngå potensielle helseproblemer som kommer fra dehydrering .