Maqui Berry (Aristotelia Chilensis) er en eksotisk frukt, mørk lilla som vokser spontant i Sør-Amerika.
Det samles hovedsakelig av de innfødte Mapuche-indianere i Chile, som brukte bladene, stengene og bærene i medisin i tusenvis av år (1).
I dag er Maqui’s Berry markedsført som en & # 8220; superfrupt & # 8221; På grunn av sitt høye antioksidantinnhold og potensielle helsemessige fordeler, inkludert redusert betennelse, blodsukker og hjertehelsekontroll.
Her er 10 fordeler og bruk av Maqui Berry.
1. Rik på antioksidanter
Frie radikaler er ustabile molekyler som kan forårsake cellulær skade, betennelse og sykdommer over tid (2).
En måte å forhindre disse effektene er å spise rike antioksidant mat, som Maqui Berry. Antioksidanter virker stabiliserende frie radikaler, og dermed bidrar til å hindre celleskader og negative effekter.
Studier tyder på at antioksidantrike dietter kan redusere risikoen for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdommer, kreft, diabetes og leddgikt (3).
Ifølge angivelig inneholder maqui-bærene opptil tre ganger flere antioksidanter enn flere blåbær, jordbær og bringebær. Spesielt er de rike på en gruppe antioksidanter som kalles anthocyaniner (4, 5, 6).
Anthocyaniner gir frukten sin intense lilla farge og kan være ansvarlig for mange av sine påståtte helsemessige fordeler (7, 8).
I en fire-ukers klinisk studie, har folk som tok 162 mg av en maqui bær ekstrakt tre ganger om dagen betydelig redusert blodmålinger av frie radikaler i forhold til kontrollgruppen (9).
2. Kan bidra til å bekjempe betennelsen
Forskning tyder på at maqui bær har potensial til å bekjempe forholdene knyttet til betennelsen, inkludert hjertesykdom, leddgikt, type 2 diabetes og noen lungesituasjoner.
I flere studier i testrøret har forbindelsene i Maqui Berry demonstrert kraftige antiinflammatoriske effekter (10, 11).
På samme måte, antyder testrørstudier som involverer Maqui Dellphinols konsentrerte bærintegrator at maqui kan redusere betennelsen i blodkarene, noe som gjør det til en potensiell alliert i forebygging av hjertesykdom (6).
Videre, i en to-ukers klinisk studie, har røykere som har tatt 2 gram butquis bær ekstrakt to ganger om dagen hadde betydelige reduksjoner i pulmonal betennelse tiltak (10).
3. Kan beskytte din hjertesykdom
Maqui Berry er rik på anthocyaniner, kraftige antioksidanter som har vært koblet til a Sunnere hjerte.
Studioet på sykepleierens helse gjennomført på 93.600 unge og middelaldrende kvinner fant at de rikeste diettene i Antocianiani var forbundet med en redusert risiko for 32% av hjerteinfarkt, sammenlignet med de laveste av disse antioksidanter (12).
I en annen stor studie var diettene rike på anthocyaniner forbundet med en redusert risiko for 12% hypertensjon (1. 3).
Selv om et mer definitivt søk er nødvendig, kan Maqui Berry Extract også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke blodnivået av kolesterol LDL & # 8220; dårlig & # 8221;.
I en tre måneders klinisk studie på 31 personer med prediabetet reduserte 180 mg Mafi Delphinol Berries Integrator LDL-nivåer i blodet i gjennomsnitt 12.5% (14).
4. Kan bidra til å kontrollere blodsukkeret
Maqui Berry kan hjelpe moderate blodsukkernivåer naturlig.
Testede studier har vist at forbindelsene som finnes i Maqui Berry, kan positivt påvirke måten kroppen din bryter og bruker karbohydrater til å produsere energi (15).
Tre måneders klinisk studio på personer med prediabetet, 180 mg maqui bærekstrakt En gang om dagen reduserte 5% blodsukkernivåer (14).
Selv om denne 5% reduksjonen virker liten, var det nok til å bringe glukosen av deltakerne til normale nivåer (14).
Selv om ytterligere forskning er nødvendig, kan disse fordelene skyldes det høye innholdet i Maqui Anthocyanin.
I en stor studie av befolkningen har diettene rike på disse forbindelsene vært forbundet med en signifikant redusert risiko for type 2 diabetes (16).
5. Det kan støtte øyehelsen
Hver dag er øynene dine utsatt for mange lyskilder, inkludert sol, fluorescerende lys, dataskjermer, telefoner og fjernsyn.
A’Overdreven eksponering for lys kan forårsake øyeskader (17).
Imidlertid kan antioksidanter, som de som finnes i Maqui Berry, tilby beskyttelse mot lysinducert skade (17, 18).
Et testrørstudio fant at Maqui’s Berry Extract forhindrer lettinducert skade i øyekeller, noe som tyder på at frukten kan være gunstig for øyehelsen (19).
Imidlertid er Maqui Berry-ekstraktene mye mer konsentrert i gunstige antioksidanter enn frukten. Flere søk er nødvendig for å avgjøre om å spise frukten har lignende effekter.
6. Det kan fremme en sunn tarm
Tarmene huser trillioner av bakterier, virus og sopp, kollektivt kjent som et intestinal mikrobiom.
Selv om dette kan virke alarmerende, kan et diversifisert tarmmikrobiom positivt påvirke immunforsvaret, hjernen, hjertet og åpenbart tarmene dine (20).
Imidlertid kan det oppstå problemer når dårlige bakterier overskrider disse fordelene.
Det er interessant å merke seg at studier tyder på at planteforbindelser i maqui og andre bær kan bidra til å omforme tarmmikrobiotaen, og øker antall gode bakterier (21, 22).
Disse fordelaktige bakteriene metaboliserer planteforbindelser, bruker dem til å vokse og multiplisere (21).
7-9. Andre potensielle fordeler
Mange foreløpige studier på Maqui Berry tyder på at frukten kan tilby ytterligere fordeler:
Siden foreløpige studier har vist lovende resultater, er det sannsynlig at det i fremtiden vil videre forskning bli gjort på denne superfruptionen.
10. Lett å legge til kostholdet ditt
Friske Maqui bær er enkle å finne hvis du bor eller besøker Sør-Amerika, hvor de vokser i overflod til naturen.
Ellers kan du finne Maqui online bærjuicer og pulver eller på din naturlige matbutikk.
Maqui Berry Powders er et godt alternativ fordi de fleste er laget med frysetørket maquila. Vitenskapen antyder at dette er den mest effektive tørkemetoden, da det holder de fleste av de kraftige antioksidanter (26).
Også, Maqui’s Berry Powder er A’enkelt og deilig lagt til frukt smoothies, d & # 8217 mel; havre og yoghurt. Du kan også finne utallige velsmakende oppskrifter på nettet, fra lemonade til bær, men du til ostekake med bær og andre bakevarer.
Bunnlinjen
Maqui Berry ble ansett som en superfrupt takket være sitt høye innhold av kraftige antioksidanter.
Demonstrerer mange potensielle fordeler, inkludert bedre betennelse, LDL kolesterol nivåer & # 8220; dårlig & # 8221; og glukose kontroll.
Noen undersøkelser tyder på at det også kan ha anti-aging effekter og fremme helse i’tarmene og øynene.
Selv om Maquis friske bær er vanskelige å få, er Maqui Berry Powder lett tilgjengelig og A’avhengig av smoothies, yoghurt, mel D’havre, dessert og mer.