L’hypothyroidism eller å ha en ipoaktiv skjoldbruskkjertel kan forårsake mange symptomer som tretthet, leddsmerter, hjertebanken og depresjon. Tilstanden reduserer også den generelle metabolismen, noe som gjør folk med hypothyroidisme mer utsatt for vektøkningen;. L’Øvelse kan lindre mange av symptomene som er forbundet med hypothyroidismen og kan forbedre kardiovaskulær helse og muskelmasse.
Lag din hjertepumpe
Hvis ubehandlet, har lave nivåer av skjoldbruskhormoner redusere hjerteforeningen. De med hypothyroidisme er også i større risiko for ventrikulær arytmier eller akselerert hjerterytme. I tillegg til narkotika, selv L’fysisk trening spiller en nøkkelrolle i å styrke kardiovaskulærsystemet.
Delta regelmessig på aktiviteter som å løpe, gå i tempo krav eller praktisere en sport kan forbedre hjertesykdom. Relaterte fordeler med forbedring av stemningen kan også lindre andre symptomer på hypothyroidisme, inkludert depresjon og tretthet.
Beskytt leddene dine
De med hypothyroidisme opplever ofte muskel og leddsmerter. Lavvirkningsaktiviteter som minimerer stress på ledd som kne, L’hofte eller rygg kan være enklere å utføre enn de mest anstrengende aktivitetene. Noen alternativer inkluderer yoga, pilates, turer, svømming og sykling.
Få musklene
Siden L’hypothyroidisme reduserer metabolsk hastighet i resten av kroppen, folk med denne tilstanden er mer gjenstand for økende vekt og lider av sekundære problemer forårsaket av fedme. Muskelkonstruksjon gjennom styrketrening kan motvirke disse effektene.
Noen undersøkelser viser at fedme kan redusere en persons respons på arbeidet. Disse individer kan finne det vanskeligere å utvikle skjelettmuskulaturprotein som svar på # 8217; trening. Årsakene til dette er ikke klare, men det er mulig at feilen er av underliggende hormonelle mangler, inkludert L’hypothyroidisme.
Være atletisk
Å ha hypothyroidisme betyr ikke at du ikke kan delta i konkurransedyktig sport eller trene deg selv for et løp eller en maraton. Men en nylig studere Høyt kvalifiserte mannlige idrettsutøvere fant at det kunne være vanskeligere å gjøre noen form for høy intensitetsøvelse. Idrettsutøvere må kanskje tilpasse sine treningsplaner for å tillate at deres organer kan gjenopprette fra denne effekten.
L’Øvelse erstatter ikke hormonbehandling for å behandle hypothyroidismen. Noen studier foreslår selv at, til tross for foreskrevne stoffer, kan de med hypothyroidisme prøve større ubehag under øvelsen. Men hvis du trener sikkert, gir mange former for trening spesifikke fordeler for personer med hypothyroidisme. Diskuter alltid treningsprogrammet ditt og dine mål med legen din før du starter en ny rutine eller regime.