L’Psoriasisartritt (AP) er en kronisk tilstand som forårsaker smertefull betennelse i ledd og røde eller hvite squamous flekker på huden. Imidlertid er fysiske symptomer ikke den eneste måten denne tilstanden kan påvirke noen. Mer enn halvparten av mennesker med PSA opplever også mild til moderat angst.
Her er hva du trenger å vite om forholdet mellom AP og mental helse, så vel som noen forslag til å håndtere angst.
Lenken mellom psoriasis og angst leddgikt
L’Angst er en relativt vanlig tilstand blant folk som bor sammen med PSA. EN 2019 Systematisk revisjon Fra bladet Klinisk reumatologi vurdert 24 studier av totalt 31.227 personer med PSA. Forskerne fant at den milde angsten treffer 1 person på 3 og # 8217; moderat angst treffer 1 person på 5.
Forskere fant også koblinger mellom PSA og depresjon. Tilstanden til mental helse har påvirket minst 20% av studio deltakere.
Forvaltningen av psykiske helsemessige forhold, som L’angst, er spesielt viktig for folk med PSA. Psykiske helsemessige forhold kan forverre symptomene på sykdommen og øke smerten.
Tips for å administrere angst
Siden AP og L’angst er forbundet, kan behandling for tilstanden måtte møte både fysiske og psykologiske symptomer du opplever. En psykisk helsepersonell, som en terapeut eller en psykolog, kan hjelpe deg med å utvikle en personlig strategi for ledelsen av # 8217;.
Her er noen andre forslag som PSA-folk kan prøve å bidra til å håndtere sin angst.
Utforsk smertebehandlingsløsninger
PSA rehabilitering kan være smertefullt, spesielt i muskler, sener og squamose kutane patcher. I følge Leddgikt fundament, Det er sannsynlig at folk med leddgikt som lider av høye smerter, lider av angst og depresjon. Dette kan i sin tur forverre smerte.
Utviklingen av en smertehåndteringsplan med lege kan ha den ytterligere fordelen med å redusere angsten. Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (som ibuprofen), tilgjengelig på telleren, kan bidra til å lindre smerte.
Søk etter spesialpleie
Reumatologer og dermatologer er generelt omsorgsleverandører for personer med PSA. Hvis du selv lider av angst, vil du kanskje jobbe med et tverrfaglig team som inkluderer en psykisk helsepersonell.
Å ha det rette teamet av helsepersonell kan bidra til å koordinere behandling og sikre at alle symptomene på AP- og relaterte forholdene er ledsaget effektivt.
Prøv aromaterapien
Noen parfymer, som lavendel, Det kan være beroligende når symptomene på # 8217 forekommer; angst. Du kan prøve å lyse et lavendel duftende stearinlys, ta oral lavendelolje eller bruk den på huden, eller Lag et varmt lavendel infused bad.
Bruk avslappeteknikker
Avslappingsteknikker kan hjelpe folk Behandle symptomene på # 8217; angst. Du kan prøve progressiv muskulær avslapning, meditere, lytte til en guidet meditasjon på en app eller å praktisere pusteøvelser for å lindre # 8217;. Den enkle moderatet til inspirasjon og utløp kan være en effektiv håndteringsstrategi.
Ta et kjæledyr
C’er bred Undersøkelser Dette antyder at interaksjon med et dyr kan redusere angsten. Du kan vurdere å vedta en hund, en katt eller et annet kjæledyr. Hvis heltidsbeskyttelse av kjæledyr ikke er egnet for deg akkurat nå, kan du også vurdere muligheten for frivillig arbeid i et kjæledyr tilflugtssted eller kjæledyrsitting i nabolaget ditt.
Utvikle en god søvnhygiene
Søvnmangel kan forverre symptomene på # 8217; angst. Garantere en god søvn på en konstant basis kan være en måte å hjelpe deg med å føle deg den beste.
Prøv å gå til sengs og våkne samtidig hver dag, selv i helgene. Unngå kaffe og andre koffeindrikker på ettermiddagen, som kan holde deg våken senere enn forventet. Vri soverommet ditt i et miljø som fremmer søvn med en behagelig temperatur og uten TV eller andre skjermer.
Unngå alkohol og koffeinalkohol og koffein
Ikke bare koffein og alkohol kan gjøre det vanskeligere å få en kvalitets søvn, men de kan verre # 8217;. Begrenser mengden av disse stoffene som bruker eller vurderer muligheten for å eliminere dem helt for å se om din angst forbedres.
Mens du er oppmerksom på kostholdet ditt, konsentrert på godt balansert retter og unngår hoppet måltider. Energi snacks kan også hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig blant måltider.
Vurder alternative terapier
Noen mennesker med engstelig har oppdaget at alternative og komplementære terapier kan hjelpe dem med å håndtere symptomer. Prøv å praktisere yoga hjemme eller i studioet. Det er noen rettssaken at yoga kan ha en positiv innvirkning på symptomene på # 8217;.
Selv akupunkturen og massasjen kan være nyttige teknikker for å håndtere angsten. Snakk med legen din for å se hvordan disse teknikkene kan få innvirkning på Ptil før du prøver dem.
L & # 8217;
Angst og PSA kan gå hånd i hånd, så det er viktig å finne måter å håndtere symptomene på begge forholdene slik at du kan føle det beste. Vurdere l’ideen om å snakke med en psykisk helsepersonell og prøve ledelsesteknikker av # 8217; angst for å forbedre kvaliteten på livet ditt.