Beskrivelse
Det er mye lettere å følge en vekttap plan og trene når du har støtte.
Bli med i en støttegruppe, personlig eller på nettet, kan du dele forslag til kosthold og mosjon, finne en operasjonell følgesvenn og diskutere dine vanskeligheter og dine suksesser. Støttegrupper kan også hjelpe deg med å forbedre din mentale helse mens du arbeider med dine nye, sunne livsstilsutfordringer.
Støtte er tilgjengelig i mange former. Her er syv steder hvor du kan finne den hjelpen du trenger under turen til en ny sunnere.
1. Støttegrupper i person
Å ha andre til å snakke med og står overfor dine egne utfordringer er nøkkelen til langsiktig suksess. Sammen kan du gjøre sunne valg mens du overskrider usunn oppførsel. Personstøtte grupper tilbyr selskap i tillegg til ansvar.
Fedme Action Coalition (OAC) opprettholder en liste over Støttegrupper i person stat.
Overeaters anonym Det lar deg også søke etter lokale møter som kan hjelpe deg med å overvinne mat og kostholdsproblemer.
Disse møtene kan holdes på lokale sykehus og inkluderer ofte medisinske fagfolk som kan svare på dine spørsmål. L’organisasjonen gir L’tilgang til over 6.500 møter i over 80 land.
2. Lokale treningsgrupper
Delta i et vekttap program med en gruppe venner kan føre til tap av vekt som er større enn å gjøre det samme vekttapsprogrammet alene.
I Et eldre studio involverer 166 personer, utgjorde 76 prosent av de som har blitt rekruttert alene, fullført vekttapsprogrammet. Bare 24 prosent opprettholdt sitt fullstendige vekttap over 10 måneder.
Blant de som er rekruttert med venner, har 95% fullført behandling og 66% vedlikeholdt fullt vekttap i 10 måneder.
Nyere å gjennomgå Han oppdaget at gruppe diett og treningsprogrammer gitt i grupper er mer effektive for å fremme vekttap. I gjennomsnitt har folk i et gruppeprogram mistet ca 7.7 pounds mer enn folk som ikke har registrert et gruppeprogram etter seks måneder.
Du kan samarbeide med noen venner for å bli med i et lokalt treningsstudio og ta leksjoner eller søke etter en nærliggende treningsgruppe online. Du kan også søke på Meetup.com Vekttap eller Gruppens treningsøkt.
Hvis du ikke finner noe i området, spør legen din eller ernæringsfysen for å lede deg til et treningsprogram.
3. Grupper basert på klinikken
Hvis du er på utkikk etter hjelp av medisinske fagfolk, er A’annet alternativet er å bli med små slankingsgrupper basert på universiteter eller medisinske sentre. Psykologer, ernæringseksperter eller andre vekttap fagfolk klarer ofte disse støttegruppene basert på klinikken.
I løpet av flere uker eller måneder vil du motta en personlig oppmerksomhet for å hjelpe deg med å formulere en ny sunn livsstil. Spør legen din eller kontakt A’Local University for å se om lignende programmer er tilgjengelige.
4. Online forum
Mange online supportfora er tilgjengelige. De fleste fora tilbyr medlemmer et trygt sted å dele historier, kostholdsprogrammer og fysiske øvelser og å finne motivasjon.
Eksempler er:
Vær imidlertid oppmerksom på at mange av folket på disse fora ikke er medisinske fagfolk og kan tilby deg unøyaktige råd. Sjekk alltid med en lege før du starter et nytt kosthold eller treningsprogram.
5. Sosiale medier og app
Vekttap Apps er utrolig nyttige. Kan hjelpe deg med å overvåke kaloriinntaket og # 8217; trening. Mange av dem tilbyr også støtte i form av tilkoblinger til sosiale medier og chatrom.
For eksempel, MyFitnessPal Den har et meldingsforum hvor du kan koble til med andre brukere til å dele forslag og suksesshistorier. Eller du kan opprette en av deg gruppe med et mer spesifikt fokus.
L’app for wearable fitness sensor fitbit har også sterke funksjoner for samfunnet.
Etter å ha kjøpt en Fitbit-sensor, kan du koble til andre venner og familie som også har en fitbit. Du kan delta i utfordringer med dem og også finne en lokal utfordring med folk du ikke vet.
A’annen app kjent som Fatsecret Lar deg chatte med andre og lage eller bli med i grupper for å komme i kontakt med folk som har lignende mål.
6. Kommersielle programmer
Selv om disse programmene ofte har en kostnad, kan de være det beste valget for å holde seg opptatt og fokusert på et treningsprogram og kosthold.
WW (Weight Watchers), For eksempel er det en av de mest populære slankingsprogrammene i verden. Hans suksess er i det minste delvis på grunn av bruken av sosial støtte.
Hvert nivå av registrering, inkludert et grunnleggende abonnement, gir 24-timers online chat-støtte, xnumx dager på xnumx og tilgang til Digital samfunn. Du kan også få tilgang til gruppemøter eller motta individuell støtte fra en buss mot en ekstra kostnad.
Et annet kommersielt program som har vært vellykket i Langsiktige studier Det er Jenny Craig. Sammen med et måltid leveringsprogram tilbyr Jenny Craig Fellesskapsbasert støtte I form av online fora og medlemmer blogger.
7. Støttegrupper for bariatrisk kirurgi
Hvis legen din foreslår bariatrisk kirurgi, tilnærming til’hele livet vil trolig endres senere. Du må holde fast i et strengt kosthold og tilpasse seg livet ditt med ditt nye aspekt. Det er viktig å kunne snakke med andre som går gjennom dine samme endringer.
Spør din bariatriske kirurgi senter for en gruppe bariatrisk kirurgi eller prøv å søke oppmøte.com For en gruppe bariatrisk kirurgi i nærheten. Disse gruppene er ofte åpne for folk som har lidd kirurgi for å gå ned i vekt, så vel som de som vurderer prosedyren. Også venner og slektninger kan bli invitert til å delta med deg.
Ta bort
Hvis du bor med fedme, er en av de beste måtene å starte din vekttapsti, finne en gruppe mennesker som støtter deg underveis.
Venner, familie og selv utenlandske kan gi deg motivasjonen du trenger og råd de vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn livsstil.
Online Forum, Personsupportgrupper og Social Media Apps kan hjelpe deg i din vekttapsti.