At du bruker tid med venner eller prøver å slappe av etter en lang dag, mange av oss liker å drikke en cocktail eller åpne en kald øl fra tid til annen.
Selv om det er usannsynlig at alkoholforbruket med moderering er skadelig, kan overskytende drikking ha betydelige negative effekter på helse.
Men hvor nøyaktig alkoholen påvirker kroppen din? Som alkohol er for mye? Og det er måter å drikke trygt? Fortsett å lese mens vi undersøker svarene på disse spørsmålene og andre igjen.
Absorpsjon og metabolisering av alkoholen
Når vi drikker alkohol, er den første destinasjonen magen. Er her at alkoholen begynner å bli absorbert i blodet.
Hvis du ikke har mat i magen, vil alkoholen sannsynligvis passere i deg tenuous ganske fort. L’tynntarmen har en mye høyere absorpsjonsoverflate enn magen, noe som betyr at alkoholen kommer inn i blodet raskere.
Hvis du spiste, vil magen bli konsentrert om fordøyelsen av mat. Derfor vil alkoholen bli frigjort fra magen langsommere.
En gang i blodet, L’alkohol kan flytte til andre kroppsorganer, inkludert leveren. Leveren er ansvarlig for dekomponering av de fleste av # 8217; alkohol som forbruk.
Som kroppen metaboliserer alkoholen
ALLE’Leveriør, alkohol, alkohol metaboliseres eller brytes ned i en to-trinns prosess:
- Trinn 1: Et enzym som kalles dehydrogenasealkohol bryter ned alkoholen i et kjemikalie som kalles acetaldehyd.
- Trinn 2: Et annet hepatisk enzym kalt acetaldehyd dehydrogenase bryter ned eddiksyrealkoholen.
Kroppens celler bryter videre ned eddiksyre i karbondioksid og vann. Disse forbindelsene kan lett elimineres fra kroppen din gjennom prosesser som urinering og puste.
Hva forårsaker den følelsen av berusethet?
Så hva gir oss akkurat den følelsen av drunkenness og drunkenness? Leveren din kan metabolisere bare en mengde alkohol om gangen, noe som betyr at alkoholen kan reise gjennom blodet til andre organer, som hjernen.
L’Alkohol er et depressivt av sentralnervesystemet (SNC). Dette betyr at den har en langsom effekt på hjernen din.
Av denne grunn aktiverer nevronene i hjernen nervøse impulser sakte. Dette kan føre til ting som den endrede dommen eller koordinasjonen knyttet til den berusede.
L’Alkohol kan også stimulere utgivelsen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin. Disse nevrotransmittere er forbundet med glede og belønning og kan føre til følelser som lykke eller avslapning.
Til disse følelsene ytterligere fysiske symptomer på forgiftning som hetetilger, svette og økt vannlating.
Hva forårsaker posthies av en bakrus?
En bakrus oppstår etter å ha drukket for mye alkohol. Symptomene kan være ubehagelige og kan variere fra person til person. Her er det som forårsaker bakrus:
- Dehydrering. Alkoholforbruket forårsaker en økning i vannlating, noe som resulterer i tap av væsker. Dette kan føre til hodepine, tretthet og følelse av tørst.
- Irritasjon av mage-tarmkanalen. L’Alkohol irriterer magebelegget, forårsaker kvalme og magesmerter.
- Sove avbrudd. Drikke fører ofte til å sove lite, noe som kan øke følelsen av tretthet eller tretthet.
- Lavt blodsukkernivå. L’Alkohol kan føre til et lavt nivå av blodsukker, noe som kan få deg til å føle deg trøtt, svak eller skjelvende.
- Acetaldehyd. L’acetaldehyd (kjemikaliet dannet av # 8217; alkohol metaboliserer i kroppen din) er giftig og kan bidra til betennelsen i kroppen din, som kan få deg til å føle at du var syk.
- Mini tilbaketrekking. L’Alkohol har en hemmende effekt på sentralnervesystemet. Når L’Alkohol forsvinner, ditt sentralnervesystem er ubalansert. Dette kan føre til å føle seg mer irritabel eller engstelig.
Konsentrasjon av alkohol i blodet (BAC)
Konsentrasjonen av alkohol i blodet (BAC) er andelen alkohol i en persons blodstrøm. Så mye alkoholforbruk, mer og mer enn den kommer inn i blodet.
Mange faktorer påvirker måten alkoholen absorberes og metaboliseres. Disse inkluderer:
- Kjønn. På grunn av forskjeller i metabolismen av Dell’alkohol, kvinner har generelt en større alkohol rate enn menn etter samme mengde drinker.
- Vekt. Etter det samme antallet drikker, er folk med større kroppsmasse mer sannsynlig å ha en lavere alkoholrate enn de som har en lavere kroppsmasse.
- Alder. Yngre mennesker kan være mindre følsomme for noen av effekten av alkoholen.
- Generell helse og hvis du har underliggende helsemessige forhold. Noen forhold kan påvirke kroppens evne til å metabolisere alkoholen.
- Nivåer av metabolisme og toleranse alle’alkohol. Metabolismen av Dell’alkohol og nivået av toleranse Alle’Alkohol kan variere fra individ til individ.
Flere eksterne faktorer kan også påvirke blodalkoholnivået. Disse inkluderer:
- Typen og styrken til alkoholen du drikker
- Hastigheten som du har brukt alkohol på
- mengden alkohol du har full
- som du har spist eller ikke
- Hvis du bruker alkohol med andre medisiner eller narkotika
Juridiske og ulovlige grenser for BAC
USA definert A & # 8220;Juridisk grense& # 8220; for bac. Hvis du er over den lovlige grensen, er du gjenstand for juridiske sanksjoner som L’DUI arrestering eller fordømmelse.
I USA er den juridiske BAC-grensen 0.08%. Den juridiske grensen for kommersielle kjøretøy drivere er enda lavere & # 8211; 0.04 prosent.
Innox nivåer for menn og kvinner
C’Det er en måte å forstå ditt injusjonelle nivå? L’Den eneste måten du kan måle BAC nivåer, bruker en test Dell’etylometer eller en test av alkoholhastigheten.
Følgende grafer kan være nyttig som en referanse. Vise vekt, juridiske grenser og forgiftningsnivåer for menn og kvinner.
Del på PinterestProsentandeler av alkohol i blodet for menn.Del på PinterestProsentandeler av alkohol i blodet for kvinner.
Hva en standard drink er?
Sekund Kosttilskudd for amerikanere: 2015-2020, En standarddrink er definert som 14 gram (eller 0.6 gram) ren alkohol.
Husk at alkoholnivåer kan variere avhengig av den spesifikke drikken. For eksempel, ifølge disse retningslinjene, er 12 gram av en øl all’8% er teknisk mer enn en drink. På samme måte inneholder en blandet drikk som en margarita sannsynligvis også mer enn en drink.
Moderate anbefalinger for drikking
Så hva er noen gode retningslinjer for moderate drikkene? Kostholdsretningslinjene for amerikanere: 2015-2020 Definerer moderat drikke opptil 1 drikke en dag for kvinner og 2 drinker om dagen for menn.
Disse retningslinjene er generelt sikre for de fleste. Noen andre tips for sikker alkoholforbruk inkluderer:
- Pass på at du ikke drikker på tom mage. Ha mat i magen mens du drikker, kan senke alkoholabsorpsjonen.
- Sørg for at du blir hydrert. Prøv å drikke et fullt glass vann mellom hver drink.
- Nippe sakte. Prøv å begrense forbruket til en drink alle & # 8217;.
- Kjenn dine grenser. Bestem hvor mange drinker du skal konsumere før du starter. Ikke la andre få deg til å trykke deg til å drikke mer.
Når du drikker blir farlig
Selv om det ikke er sannsynlig at drikking i moderasjon er skadelig for de fleste, kan binge drikking eller kronisk drikking bli farlig. Når du drikker blir bekymringsfull?
Den problematiske drikken inneholder følgende:
- Binge drikking, som er definert som 4 drinker om 2 timer for kvinner og 5 drinker i 2 timer for menn.
- Drikk tungt, eller 8 eller flere drinker per uke for kvinner og 15 eller flere drinker per uke for menn.
- Forstyrrelse fra alkoholbruk, som involverer symptomer som manglende evne til å bremse alkoholforbruket, behovet for mer alkohol for å få den ønskede effekten og fortsette å drikke til tross for sine negative effekter på livet ditt.
Risiko for helse i’alkohol
Det er mange potensielle helserisiko forbundet med alkoholmisbruk. Noen av dem inkluderer:
- alkoholforgiftning
- risiko for skade eller død under beruset
- Mer sannsynlig å engasjere seg i risikabel seksuell oppførsel, for eksempel sex uten kondom eller andre barriere metoder
- svekkelse av immunforsvaret, noe som gjør deg mer tilbøyelig til å bli syk
- hjertesykdommer, som L’Hypertensjon E slag
- Leversykdommer, som Alkoholholdig hepatitt Og cirrhosis
- Fordøyelsesproblemer, for eksempel Ulcers Og pankreatitt
- Utvikling av ulike tumorer, inkludert de av lever, kolon Og ellers
- Nevrologiske problemer, inkludert neuropati Og demens
- Psykiske helseproblemer, som for eksempel Depresjon Og angst
Folk som bør unngå alkohol
Det er noen grupper som helt bør unngå å drikke. De inkluderer:
- Folk som har mindre Dell’lovlig alder for drikking, som er 21 i USA
- gravide kvinner
- Folk som gjenoppretter fra alkoholforstyrrelsen
- Folk som har tenkt å kjøre, bruke maskiner eller delta i en annen aktivitet som krever koordinering og oppmerksomhet
- Folk som tar medisiner som kan ha en negativ interaksjon med alkohol
- folk med en tilstand av helse som er underliggende som kan bli negativt påvirket av alkoholen
Når skal du se en lege
Du bør konsultere en lege hvis du tror du eller en elsket du misbruker alkohol. Søk disse tegnene:
- Du har følelsen av å drikke for mye eller ikke å kunne sjekke din drikke.
- Du skjønner at du bruker mye tid på å tenke på alkoholen eller prøver å kjøpe den.
- Du la merke til at drikking har hatt en negativ innvirkning på livet ditt, inkludert ditt arbeid, ditt personlige liv eller ditt sosiale liv.
- Familie, venner eller kjære har uttrykt sin bekymring for din drikke.
Hvis du identifiserer deg med noen av disse tegnene, snakk med en lege. De kan jobbe tett med deg for å utvikle en strategi som hjelper deg med å slutte å drikke.
Hvis du merker disse tegnene i en venn eller i en kjære, vær ikke redd for å nå og uttrykke dine bekymringer. Organisering av en intervensjon kan hjelpe dem å forstå at de trenger hjelp til å drikke.
L & # 8217;
Det er usannsynlig at alkoholforbruket med moderering har en negativ effekt på helsen. Imidlertid, L’Alkoholmisbruk kan ha en rekke skadelige effekter.
Hvis du velger å drikke, er det viktig å gjøre det trygt. Dette kan oppnås redusert L’rekruttering, gjenværende hydratisert og ikke drikke mer enn du kan tåle.
Hvis du tror på deg selv eller en elsket, misbruker du alkohol, sørg for at du snakker med en lege. Det er også andre måter å få hjelp til, inkludert filen Samhsa National Telefonhjelp (800-662-4357) og Navigator for behandling av NIAAA-alkoholen.