Få matvarer er elsket som sjokolade. Vi gir den til våre elskere på Valentinsdag og Bake Morsels i informasjonskapsler. Selv om folk elsker sjokolade, gir noen mennesker ham en lidelse. Mange sier at sjokolade gjør dem utgjør. Faktisk, da forskerne har spurt en gruppe folk med kronisk forstoppelse eller Dell & # 8217 syndrom; irritabel tarm (IBS) som matvarer har utløst sine symptomer, de fleste kalt sjokolade som skyldige.
Det er sant? Denne søte gaven kan forårsake en slik ubehagelig bivirkning? Eller oppfatningen er forskjellig fra virkeligheten? Her er en titt på linken mellom sjokolade og forstoppelse.
COS’er forstoppelse?
Forstoppelse oppstår når det ikke er mange intestinale bevegelser som vanlig. Det er teknisk definert som å ha mindre enn tre tarmbevegelser per uke.
Styling folk produserer harde og tørre avføringer som er langsommere for å bevege seg gjennom tarmen. Selv om forstoppelse ikke er farlig for livet, kan det være irriterende. Sammen med abdominal ubehag og hevelse kan du utvikle hemorroider og tårer i # 8217; anus hvis du er forstoppet i lang tid.
Hva forårsaker forstoppelse?
Stipulering kommer ofte fra problemer med kostholdet. Fiber og # 8217; vann gjør avføringet mykere og lett å overvinne. Hvis du ikke tar nok fiber eller vann i kostholdet ditt, kan du bli forstoppet.
Noen medisiner kan forårsake forstoppelse som en bivirkning. Disse inkluderer:
- antacids
- Anticonvulsive Drugs
- Narkotika for arteriell trykk
- Jerntilskudd
- Medisiner for Parkinsons sykdom
- Narkotiske analgetika
- Noen antidepressiva
Forstoppelse kan også utlede fra en av disse helsemessige forholdene:
- diabetes
- Parkinsons sykdom
- slag
- Andre sykdommer som påvirker hjernen eller ryggraden
- Ryggmargsskader
- Tumorer i # 8217; tarmen
- En hypoaktiv skjoldbruskkjertel eller hypothyroidisme
Noen ganger er forstoppelse det midlertidige resultatet av en endring av livet. Mange kvinner utvikler forstoppelse under graviditet på grunn av endringen i hormonelle nivåer. Noen mennesker lider av forstoppelse bare når du reiser. Med alderen i alderen, bevegelsen i # 8217; tarmene bremser seg og du er mer sannsynlig å lide av forstoppelse.
Hvordan sjokolade påvirker forstoppelse?
Studier har ikke bekreftet at sjokolade forårsaker forstoppelse, selv om noen hevder å få flere problemer med å gå på toalettet etter å ha spist det. Det kan ikke være kakao feilen. Forstoppelse kan være et resultat av andre sjokolade ingredienser. For eksempel inneholder barer og sjokoladekaker melk, som noen mennesker finner forstoppelse.
Sjokolade inneholder også koffein, som kan bidra til dehydrering. Mangel på vann i # 8217; tarmene gjør den tørkede og vanskeligere å passere. Sjokoladefylte matvarer er generelt rike på sukker, som også kan være vanskelig for tarmene dine. Sukker erstatter ofte sunnere og fiberrike matvarer i kostholdet ditt som holder tarmene i bevegelse regelmessig.
Hvordan sjokolade påvirker ulike grupper av mennesker?
Kroppens svar på sjokolade kan avhenge av de andre forholdene du har. For eksempel kan sjokolade utløse forstoppelse hos personer med IBS. Av 10 prosent 15 av amerikanerne har IBS, ifølge L’Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelsessykdommer og renali. Grunnen til at sjokolade kunne bidra til forstoppelse hos personer med IBS, er ikke klart.
Mens sjokolade er forstoppet for noen mennesker, kan kakao eller komponenter faktisk hjelpe med forstoppelse hos andre mennesker. I en 2006-studie publisert i magasinet Pediatrics, Forskerne ga kakao peeling, som er den ytre delen av kakao bønner som kasseres under sjokoladeproduksjon, kronisk forstoppet barn. Skinnene, som er rike på fiber, hjalp barna til å gå oftere på badet og gjort det lettere å gjøre det.
Lær mer: Husholdningsartikler IBS Remedies som arbeider »
Hvordan sjokolade du kan spise uten å bli forstoppet?
Hvis du skal spise sjokolade og hvor ofte du bør spise, avhenger det av hvordan du påvirker deg. Hvis sjokolade ikke ser ut til å forårsake forstoppelse, ikke C’Det er grunn til å slutte å spise den. Du bør spise sjokolade i moderasjon fordi den er full av fett og kalorier, skjønt.
Hvis sjokolade ser ut, kan du prøve å eliminere det fra kostholdet ditt og se om det hjelper. Når du føler deg bedre, kan du sakte reintroduce sjokoladen litt og se om du vokser forstoppelsen igjen.
Når du løser forstoppelsen?
Hvis forstoppelsen er direkte på grunn av sjokolade, bør den løses så snart du fjerner fra dietten maten som inneholder kakao. Men hvis du slutter å spise sjokolade og kontinuerlig forstoppelse, kan qualcos’andre kunne utløse tilstanden. Du må kanskje slette andre matvarer for å finne kilden eller konsultere legen din for å få råd.
Hvordan forhindre forstoppelse
Endringer i livsstilen
En av de beste måtene å unngå forstoppelse er å gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Spis mer fiberrike matvarer, for eksempel frukt, grønnsaker og hele korn. Fiberen legger til volum til avføringen, noe som gjør det lettere å overvinne. Voksne skal gå rundt 22 til 34 gram av fiber i kostholdet hver dag.
Du bør også øke det daglige vanninntaket. Væsken hjelper med ESCE-bevegelsen.
L’Øvelse skal gå hånd i hånd med kostholdet. Fitness er bra i hver eneste del av kroppen. Forbli aktiv optimaliserer den sunne tarmfunksjonen.
Også, ikke skynd deg besøk på badet. Sett deg ned og gi deg tid til å gå, så du vil være i stand til å helt tømme tarmene.
avføringsmiddel
Hvis disse livsstilsforslagene ikke fungerer, kan du prøve et avføringsmiddel for å hjelpe deg med å gå. Laxativene er tilgjengelige på telleren og er tilgjengelige i forskjellige former:
- Agenter som danner masse beveger seg mer væske i # 8217; tarmene. Inkludere citrucel, fibercon og metamucil.
- Osmotiske avføringsmidler øker også mengden væske i avføringen. Inkludere melk av magnesia og miralax.
- Feci mykemidler gjør myk avføring ved å gjøre dem absorbere mer væsker. De inkluderer Colace og Surfak.
Selv stimulerende avføringsmidler er A & # 8217;. Varemerker inkluderer Correctol, Dulcolax og Senokot. Disse virker ved å flytte avføringen i # 8217; tarmen som utløser muskelkontraksjoner. Disse avføringsmidlene er mer aggressive enn andre typer og kan forårsake bivirkninger som abdominalkramper og diaré. Av denne grunn bør du ikke være på langsiktige stimulerende avføringsmidler.
Legen din kan også foreskrive medisiner eller foreslå andre behandlinger for å lindre forstoppelse.