Del på PinterestEksperter oppfordrer røykere til å slutte å røyke helt. De sier at en av de beste taktikkene er å forstå hvorfor du røyker. Getty bilder
- Forskere sier at folk som røyker fem sigaretter om dagen gjør nesten samme lungeskade som folk som røyker 30 sigaretter om dagen.
- De sier at «lette» røykere tar omtrent 1 år å utvikle like mye lungeskade som «tung» røyking på 9 måneder.
- De bemerker at en tent sigarett frigjør 7000 kjemikalier, hvorav 69 regnes som kreftfremkallende.
Å røyke fem eller færre sigaretter om dagen kan forårsake lungeskade nesten like mye som å røyke to pakker om dagen.
Dette er iht nylig studie ved Columbia University som undersøkte lungefunksjonen til 25 000 mennesker, inkludert røykere, tidligere røykere og de som aldri har røykt.
Forskere rapporterte at «lette» røykere som røyker fem eller færre sigaretter om dagen hadde en nedgang i lungefunksjonen som ligner på personer som røyker mer enn 30 sigaretter om dagen.
De konkluderte med at det ville ta en lettrøyker 1 år å miste like mye lungefunksjon som en storrøyker ville miste på 9 måneder.
«Lette røykere bør informeres om at enhver grad av sigarettrøyking er skadelig for helsen deres og bør sterkt oppmuntres og støttes sterkt i deres forsøk på å slutte å røyke.», Elizabeth Oelsner, MD, MPH, hovedforfatter av studien og professor i medisin ved Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons i New York, fortalte Healthline.
«Det har vært markerte fall i dagens røykefrekvens, og nåværende røykere røyker færre sigaretter per dag i gjennomsnitt,» sa Oelsner. «Men antallet dødsfall fra kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) har økt og KOLS er nå den tredje ledende dødsårsaken på verdensbasis. Jeg tror risikoen for «lett» eller «sosial» røyking er sterkt undervurdert av folk flest.
Hvordan sigaretter skader lungene
I USA er sigarettrøyking det hovedårsak av forebyggbare sykdommer og død. Omtrent 480 000 mennesker dør hvert år av røyking.
Eksperter anslår at 34 millioner voksne røyker og mer enn 16 millioner lever med en røykerelatert sykdom.
Uansett om en person røyker fem sigaretter om dagen eller to pakker om dagen, er den negative påvirkningen på kroppen betydelig.
Når sigaretter brenner, mer enn Kjemikalier 7.000 er løslatt. Minst 69 av disse kjemikaliene er kjent for å forårsake kreft.
Disse kjemikaliene forårsaker skade på cellene inne i lungene. Når skadede celler blir betente og hovne, prøver kroppen å reparere skaden. Under denne prosessen kan normalt, sunt lungevev brytes ned når kroppen prøver å reparere skaden forårsaket av røyking.
De gjennomsnittlig røyker krever 10 drag sigaretter på 5 minutter. En person som røyker 25 sigaretter hver dag vil få en dose nikotin 250 ganger. Nikotin er bare en av de giftige kjemikaliene som finnes i sigaretter.
«Det er en grunn til at nikotin brukes i insektmidler. Det er en gift» Russell Buhr, MD, PhD, en lunge- og intensivlege ved Ronald Reagan UCLA Medical Center i Los Angeles, fortalte Healthline.
«Det kan forårsake skade på celler inne i lungene, spesielt de som hjelper til med å eliminere slim fra slimhinner. Det faktum at slimet ikke elimineres riktig kan forårsake skade på luftrørene inne i lungene bare ved direkte kontakt, og gir også et fint hjem hvor bakterier og infeksjoner beveger seg, sa han.
«Disse hyppige infeksjonene kan akselerere nedgangen i lungefunksjonen i tillegg til direkte skade fra nikotin og eksponering for tobakksrøyk,» la Buhr til. «Det er mange måter røyking forårsaker lungeskader på.»
Nedsatt lungefunksjon
Lungefunksjonen – mengden luft en person kan puste inn og ut – avtar naturlig med alderen. Men røyking fremskynder denne prosessen.
«Veggene i luftveiene svekkes og kollapser når du puster ut, og fanger luft i lungene. Når du tar neste pust, stabler du den nye luften oppå den innestengte luften. Den enkle pustehandlingen blir så vanskelig og ubehagelig.», Husham Sharifi, MD, en lungelege ved Stanford Health Care i California, fortalte Healthline.
«Å miste lungefunksjonen betyr at du vil ha vanskeligere for å få oksygen til kritiske organer, som hjertet og hjernen,» sa Sharifi. «Dette kan påvirke din kognisjon og hjertehelse, selv før du tar hensyn til skaden røyking gjør på blodårene i hjernen og hjertet. Til slutt kan du trenge ekstra oksygen fra en sylinder for å opprettholde en tilstrekkelig mengde oksygentilførsel til kroppen din.
Hvordan slutte å røyke
Fra 2002, det er flere tidligere røykere enn nåværende røykere i USA. I 2015 sa 68 % av røykerne i USA at de ønsket å slutte helt.
Brooks Kuhn, MD, MAS, en spesialist i lunge- og kritisk omsorg ved University of California Davis Health, sier at folk må være motivert for å slutte å røyke vellykket.
«Den beste måten for en person å slutte å røyke på er å starte med en gjennomtenkt refleksjon over hvorfor de røyker,» sa Kuhn til Healthline. «Uten å identifisere årsaken til å fortsette å røyke – det være seg angst, vaner, nytelse, for sosial interaksjon – er det utrolig vanskelig å slutte. Triggerne for disse sjåførene er uunngåelige, og en seponeringsplan uten å erkjenne hvilken fordel pasienten opplever av tobakk vil være en utfordring.
Eksperter påpeker at folk som søker hjelp fra en lege har mye større sannsynlighet for å slutte å røyke. Alternativer for å hjelpe folk å slutte inkluderer rådgivning, nikotinerstatning og atferdsterapi.
«Røyking er en avhengighet. Akkurat som mange andre avhengigheter er det vanskelig å stoppe med mindre du får klinisk hjelp, Osita Onugha, MD, MBA, direktør for Thoracic Surgery Research and Surgical Innovation Lab ved John Wayne Cancer Institute i California, fortalte Healthline.
«Jo mer støtte og ressurser vi kan gi til folk som røyker, jo større er sjansen for at vi kan få dem til å slutte å røyke,» sa han.
Buhr sier å få folk til å slutte er komplisert av betydelig press fra tobakksindustrien.
«Det er mange folkehelsepolitikker som kan være svært nyttige hvis de blir hemmet av press fra tobakksindustrien. Dette er en industri på flere milliarder dollar, og den vil ikke bli stille, sa Onugha.
Selv om det kan være vanskelig å slutte å røyke, sier han at enhver reduksjon i røykmengden er bedre enn å ikke kutte ned i det hele tatt.
«Vi kan ikke la det perfekte være de bestes fiende,» sa Onugha. «Å røyke mindre når jeg prøver å få pasienter til å slutte er alltid bedre enn å røyke mer. Men den eneste sikre mengden røyk er null. Jeg synes det er tydelig nok. Vi har 70 år med data om dette på dette tidspunktet. Det er ingen uklarhet når du spør en hjerte- eller lungelege om informasjon. Den eneste sikre mengden røyk er null. «