Idiopatisk lungfibrose (IPF) er en progressiv og alvorlig lunge sykdom. Det forårsaker at lunge stoff blir stadig mer scarred, tykk og stiv. Lunges helbredelse gjør pusten gradvis vanskeligere. Nye stoffer kan senke nedgangen, men det er fortsatt ingen kur. L’IPF manifesterer seg hovedsakelig hos eldre og i flere menns kvinner.
Idiopatisk betyr at årsaken ikke er kjent. Flere studier har identifisert potensielle risikoer. Disse inkluderer genetiske faktorer, virus, livsstilsfaktorer, miljøfaktorer og forskjellige yrker. Men det er fortsatt mange ukjente på sykdommen og dens progresjon, og videre forskning er nødvendig.
TIL 2011 studie antyder at å ha en familiehistorie av IPF er en sterk risikofaktor & # 8221; For sykdommen og for sin tidlige debut. Denne studien fant at 10% av sin mester på 229 personer hadde en familiehistorie av IPF.
Forskere undersøker bestemte gener som kan være involvert og estimere det 35 prosent 40 Risiko i utviklingen av IPF er genetisk. Du kan ikke gjøre noe for genetiske faktorer, men du kan være i stand til å gjøre noe for andre potensielle farer.
Sigarett røyk
Som med andre lungesykdommer, har sigarettrøyk en Sterk forening Med IPF, spesielt for folk som røykt mer tungt og lengre. EN 1997 studie Han oppdaget at langsiktig røyking var en høy risiko.
En ytterligere risikofaktor med røyking er dens forening med Forkortelse av telomerer, DNA-strukturer som beskytter cellene dine. De kortere telomerer er knyttet til sykdommer knyttet til alderen. L’IPF er en av de korteste sykdommene forbundet med kortere telomerer i lungene og blodet. Nøyaktig hvordan det fungerer er under utredning.
Konklusjon: Hvis du røyker, stopp. Hvis du trenger hjelp til å slutte, bli med i en støttegruppe eller se en spesialist.
Miljømessig eksponering for støv, fibre og røyk
utdanning De identifiserte en betydelig økning i risikoen for IPF med eksponering for uorganiske pulver og dyr og røyk av kjemikalier. Dette inkluderer:
- Trepulver og bruk av trebranner
- Metallpulver, som messing, bly og stål
- Vegetabilsk pulver
- husdyr
- asbest
- Fuglfelling
Noen av yrker eller hobbyer som involverer støv og røyk eksponering er:
- Stein kutting og polering
- jordbruk
- Avl fugler
- frisør
- Tekstilarbeid
- sveising
- maleri
- trykk
- Rengjøring av industrielle biler
- Teknisk dental arbeid
Videre kan røyking Fare Dell’IPF når du jobber i et av disse yrkene.
Konklusjon: Hvis du jobber rundt støv og røyk, bruk en maske og prøv å minimere eksponeringstider. Forbedre ventilasjonen i arbeidsmiljøet ditt. Hjemme, bruk et filter i luften for å fjerne røyk og støv.
Vedta en sunn livsstil
En sunn mat er alltid en «8217; viktig linje av forsvar mot sykdommer. Begrens l’hurtigmatrekruttering, bearbeidet mat og sukker. Kontroller etikettene: Matvarer annonsert så lite fett er generelt rike på sukker. Hvis du er overvektig, kontakt legen din om hvordan du kommer til en sunn vekt.
C’er en ytterligere fordel av et sunt kosthold for IPF. Forskere har oppdaget at C & # 8217, det er en økning i IPF-risiko hvis du har sykdommer knyttet til kraften; diabetes, eller Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Det nasjonale hjertet, lungen og blodinstituttet Rapporterer at ni personer med IPF på 10 også har GERD. Du vet ikke hvorfor det er så og # 8217; emnet blir studert. En teori er at folk med Gerd kan puste små dråper magesyre, som ødelegger lungene sine.
I tillegg til å spise godt, bør du også fokusere på å holde seg aktiv. Spør legen din om riktig nivå av fysisk aktivitet for å holde styrken og lungene dine. I dag er det alle slags programmer som hjelper deg med å holde deg aktiv i alle aldre og med ethvert budsjett. Fellesskapssentre og eldre sentre tilbyr gratis yoga leksjoner, aerobic, Zumba, Tai Chi, styrketrening og ulike idretter. Video for å veilede deg hjemme er tilgjengelige for kjøp eller utsjekking i biblioteket. Turgåing er en stor moderat trening og til og med å gå hjem eller leilighet.
Det er mange andre måter å holde din pulmonal Power Pit. Prøv yoga puste teknikker, synge, spille et verktøy, dans, på sykkel, svømming og annen sport.
Andre forslag på livsstil
Eliminerer stress så mye som mulig: Stress har dårlig innflytelse på ditt fysiske og mentale velvære. L’fysisk aktivitet, selv moderat, kan bidra til å redusere stress.
Et sentralt element for å eliminere stress er å være klar over hva stress forårsaker. Når du er mer oppmerksom på stressutløsende faktorer, kan du begynne å prøve å dominere dem. Hvis du er stresset for et bestemt aspekt av livet ditt, se etter en støttegruppe med mennesker med lignende bekymringer. Eller snakk med familien og vennene til hvordan du eliminerer stress. Du kan også konsultere en konsulent eller en terapeut for å motta hjelp i # 8217; håndtere stress.
Ta deg tid til å slappe av: Finn ut hva som slapper av deg og dedikerer litt, hver dag i den 8217;. Noen av de tingene som folk bruker til å slappe av og redusere stress:
- dyp pusting
- meditasjon
- lesning
- hører på musikk
- Spill med et kjæledyr
- Badstue Bathroom
- trening
Sov godt og nyt en god natts søvn: Hvis du har problemer med å sovne, kontakt legen din for et passende middel. Noen ganger er løsningen enkel, hvordan du slår av datamaskinen og telefonen A’nå før du går i dvale.
Unngå infeksjoner: Forskere De koblet en økning i IPFs risiko for forskjellige virus, inkludert Epstein-Barr, HIV, Hepatitt C og # 8217 Virus; Herpes 6. Hold deg oppdatert på vaksinasjoner mot influensa. Under influensasongen er det oppmerksom på folkemengdene. Vask hendene dine ofte for å unngå å ta eller overføre virus.
Overvåk kvaliteten på luften i hjemmet ditt: Kjemikaliene til følgende kilder kan være en kilde til røyk som irriterer lungene dine:
- Husholdningenes vaskemidler
- maling
- Noen kosmetiske produkter
- Pesticider
- Vedlikeholdsprodukter Dell’Auto
Grense l’eksponering for disse så mye som mulig. Forbrenningen av treet for oppvarming eller matlaging produserer også støv og røyk. Bruk et filter i luften; luften hvis dette er et problem.
L & # 8217;
Forskere er ikke sikre på hva som forårsaker IPF. Det ser ut til å være en blanding av genetiske og miljømessige faktorer. Du kan ikke endre genetikken, men du kan holde sunne livsvaner som vil holde deg og lungene i god form. Nummer ett i listen over røykere: slutte å røyke.