Det handler ikke bare om romantikk. Å ha en oppmerksom og lydhør partner er enda bedre for helsen din.
Del på PinterestÅ føle at din romantiske partner forstår og setter pris på deg kan føre til et lengre liv.
Getty bilder
Jason Wimberly, en kjent treningstrener, har et travelt liv i Los Angeles.
Han driver en bedrift og hjelper medlemmene på treningsstudioet hans, Veggen, nå treningsmålene dine ved å gjennomføre intensive fysiske treningskurs.
Som mange mennesker som lever i den moderne verden, kroniserer Wimberly sitt personlige og offentlige liv på sosiale medier, og viser kundenes daglige oppdateringer og personlige prestasjoner.
Likevel aktiverer Wimberly «ikke forstyrr»-modusen på smarttelefonen hver kveld for å sette seg ned til middag og slappe av med partneren hennes, Zai Holder.
Det er da paret kan diskutere hverandres dag og fokusere på hverandre.
«For meg er det å la telefonen ligge i bilen eller hjemme over natten med partneren min det ultimate innen luksus,» sa Wimberly til Healthline. «Arbeidet mitt er veldig offentlig og rundt mennesker konstant, så det å ha muligheten til å koble fra og fokusere på hverandre er det vi begge ønsker på slutten av dagen.»
Han la til: «Det har blitt mer og mer normalt å aldri miste jobben, men det må være et øyeblikk som en kjærlig kjæreste hvor du bare må slå den av.».
Som det viser seg, betyr den enkle handlingen å slå av en smarttelefon og samhandle med partneren din på regelmessig basis gode nyheter for helsen til par som Wimberly og Holder.
Kvalitetstid kan føre til kvalitetshelse
En ny studie publisert i Psykosomatisk medisin, en atferdsmedisinsk journal, viser at økte nivåer av «opplevd partnerrespons» eller «PPR» – definert i papiret som «hvor godt folk føler at deres romantiske partnere forstår, bryr seg og setter pris på dem» – kan føre til en levetid.
Denne studien begynte for omtrent fem år siden da et team av forskere fra universiteter i USA og i utlandet: Sarah Stanton, PhD, Emre Selcuk, PhD, Allison K. Farrell, PhD, Richard Slatcher, PhD, og Anthony D. Ong, PhD – begynte å studere sammenhengen mellom sosiale relasjoner og fysisk og psykisk helse.
«Vi hadde denne ideen om at en av grunnene til at respons er veldig bra for oss, er at den lar oss være bedre rustet til å [tilpasse oss] stressfaktorer,» sa Slatcher, førsteamanuensis ved Wayne State University, om opprinnelsen til studioet.
Med stressfaktorer refererer Slatcher til enhver hendelse eller tilstand i en persons liv som kan forårsake stress, enten det er et dødsfall i familien eller bare en hard dag på jobben.
For dataene trakk disse forskerne på National Survey of Midlife Development i USA, som ga PPR-vurderinger fra 1208 voksne over hele landet i tre bølger over 20 år.
Fra journaloppføringene til disse deltakerne fant forskerne at voksne som indikerte at deres ektefelle fikk dem til å føle seg ivaretatt, verdsatt og validert, faktisk hadde en lavere risiko for dødelighet etter to tiår.
Fordi?
En reaktiv partner, viser det seg, kan hjelpe deg med å være mindre «stressreaktiv».
Dette betyr ikke at en person vil være mindre stresset, men snarere at de vil være mer i stand til å takle og takle det.
«Hvis du har en veldig reaktiv partner, viser det seg at du er mindre sannsynlig å reagere på det ytre stresset, eller på en måte fylt med negative følelser. Og så det igjen betydde virkelig lengre levetid, oppsummerte Slatcher.
Stress er en morder
American Psychological Association forhold at kronisk stress kan bidra til å forårsake de seks ledende dødsårsakene, inkludert kreft, selvmord, hjertesykdom, skrumplever, utilsiktet skade og luftveisplager.
Forskere a Yale School of Medicine har til og med funnet en sammenheng mellom psykisk stress og «plutselig død», da det kan forårsake en livstruende hjerterytme hos de som er implantert med en hjertedefibrillator.
Slatcher håper studien vil utdanne publikum om «hvor kritisk er respons i relasjoner» og ikke bare dødelighet.
For eksempel er de generelle nivåene av lykke «enormt påvirket» av å ha en partner som er forlovet. Så livet ditt vil ikke bare være lengre fra å ha en reaktiv partner, men det vil sannsynligvis også bli lykkeligere.
Del på PinterestÅ være lydhør i gode og dårlige tider er nøkkelen til å være en god partner. Getty bilder
Hvordan kan en person være en mer lydhør partner?
Det begynner med å være en god samtalepartner.
Når partneren din snakker til deg, prøv å «gi dem din fulle oppmerksomhet,» anbefalte Slatcher, og prøv å «føle med ham når han går gjennom noe vanskelig».
Vær lydhør selv i gode tider, som å «feire med dem, når det gjelder oppmerksomheten du gir dem når noe går bra,» la han til.
En av de største utfordringene ved å være en responsiv partner i dag er den allestedsnærværende tilstedeværelsen av smarttelefoner, som holder folk koblet til jobben, nyhetssyklusen og kontoene på sosiale medier 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.
Som Wimberly og Holder demonstrerer, er det viktig å øve på å legge fra seg telefonen når en partner prøver å samhandle med deg.
«Gi det virkelig din fulle oppmerksomhet,» rådet Slatcher. «Folk tror de kan gjøre flere aktiviteter samtidig, se på telefonen og snakke med partneren sin samtidig. Og i det minste antyder våre foreløpige resultater at telefoner virkelig kan hindre respons og dermed påvirke forholdet negativt.».
Selv de som mener de er gode på multitasking bør gi telefonen en pause.
«Du kan ikke bla gjennom Snapchat eller Instagram samtidig og også være en oppmerksom partner,» sa Slatcher. «Du må virkelig gjøre disse tingene til forskjellige tider.»
Å sette av en fast tid i løpet av dagen, for eksempel middag, til å lagre telefoner kan være en effektiv måte å bli en mer lydhør partner og et familiemedlem på.
De samme fordelene kan også utvides til foreldre og barn
«Vi så på responsen i foreldre-barn-interaksjoner, og deres respons på effektene av respons på barn er ganske enkelt enorm,» sa Slatcher. «Så det samme [rådet] gjelder også for foreldre-barn-forhold.»
Slatcher sa at han også praktiserer det han forkynner.
Hans forskning på reaktivitet inspirerte ham til å gjøre justeringer i livet sitt, ikke bare «å prøve å være en mer reaktiv partner for min ektefelle, men også for barna mine, for å virkelig prøve å være bevisst og tilstede når jeg er sammen med dem og for å gi dem min full oppmerksomhet, sa han.
For Slatcher inkluderer dette å legge vekk smarttelefonen under familiesammenkomster som middag.
Ved å gjøre det fant forskeren at han kan bli et forbilde for sin kone og barn på hvordan man kan ha mer lydhøre relasjoner, som i enhver familie ikke kan være enveiskjørt.
«Du kan ikke be din ektefelle legge vekk telefonen når du snakker med dem med mindre du gjør det samme selv,» sa han.
Slatcher oppfordrer andre til å begynne sin egen reise til bedre respons og et lengre liv med den enkle kommunikasjonshandlingen.
«La partneren din få vite om disse resultatene også slik at de kan svare deg,» rådet hun.