Massasje teknikker for å avlaste forstoppelse

COS’er forstoppelse?

Forstoppelse oppstår når intestinale bevegelser blir mindre hyppige (mindre enn tre ganger i uken) eller er vanskelig å overvinne. Denne nedgangen i tarmbevegelser kan vare i flere uker eller mer. Noen ganger kan feces være sterke og tørre.

Stipulering er en av de vanligste fordøyelsesproblemene i USA. Om 16 av 100 amerikanske voksne Demonstrer symptomer på forstoppelse, estimat L’Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og renalsykdommer.

Massasjer kan gi lettelse?

Vanlige massasjer kan lindre forstoppelse ved å hjelpe deg med å frigjøre gass og avfallsprodukter. De kan også bidra til å behandle noen underliggende eller tilhørende forhold. For eksempel kan vanlig massasje redusere stress og i sin tur reduserer smerte forbundet med syndromet til’irritabel tarm.

Det antas at abdominale massasjer er spesielt nyttige for forstoppelse, men det kan hende du også finner også andre typer massasjer.

Du kan bruke ricinusolje, argan eller kokosnøtt for disse massasjer. Eller eksperimentere med disse essensielle oljene for en ytterligere fordel.

Abdominal massasje for å lindre forstoppelse

Forskning & # 8211; Undersøkelser Vis at abdominal massasje kan være effektiv i behandlingen av kronisk forstoppelse. Studier har oppdaget som kan:

• Øke hyppigheten av tarmbevegelser
• Reduser tykktarmens transittid
• Lindre smerte og ubehag

Det har også abdominal massasje Status som vises Å stimulere muskelsammensetninger som bidrar til å passere en tarmbevegelse hos personer med postcyrisk ileum. Dette er en midlertidig mangel på bevegelse av # 8217; tarmene som kan føre til en’intestinal obstruksjon.

det er hvordan Massasje L’Abdomen:

Ligge på ryggen og bruke begge hender til å trene lett trykk på # 8217; magen.

Start fra nedre høyre side av # 8217; Abdomen. Sakte av sirkler med urviseren trener et lite trykk.

Så bruk håndflaten til høyre for å påføre et lite trykk Alle’# 8217; hofteben.

Utgivelser og bruker trykk på høyre side, under midten av ribbenene og på venstre side.

Bytt til venstre hånd for å trene trykk Alle’# 8217; venstre iliac bein.

Bruk fingertuppene til begge hender til å trykke på på og trekke opp.

Igjen, start nederst til høyre og flytt med klokken.

Du kan gjenta noen av disse trinnene flere ganger, men vær oppmerksom på ikke å overdrive.

Kolonmassasje for å lindre forstoppelse

Massasjene for tykktarmen er noen ganger indikert som en dyp abdominal massasje eller massasje av de indre organene. Massasje fagfolk Angi at kolonmassasje kan brukes til:

• Fjern gass, blokker og avfall
• Redusere abdominal væske
• Forbedre den generelle helsen til å fordøye systemet

Det er imidlertid ikke noe bevis for å demonstrere disse uttalelsene. Hvis du vil prøve det, er det hvordan du utfører en massasje til tykktarmen:

Sitte eller ligge med knærne foldet slik at bysten er løs og den myke magen.

Bruk fingertuppene, knoklene eller håndflaten til å smekke eller utøve press på magen.

Kolon hestesko-formet massasje.

Start i # 8217; nedre høyre hjørne av bukene og saltene.

Deretter massasje under ribbeina og over venstre, deretter langs venstre side og deretter til senteret.

Du kan stoppe og konsentrere deg om noen del som krever en spesiell oppmerksomhet.

Andre typer massasje for å lindre forstoppelse

Det er mange andre massasjealternativer du kan bruke til å behandle forstoppelse. Massasjer som fokuserer på andre deler av kroppen, kan brukes alene eller kombinert med andre typer massasjer. Dette tillater et bestemt utvalg mens du sjekker de mest egnede alternativene for deg.

Massasje på dine føtter (refleksologi)

Hjelpe massasje, også kjent som refleksologi, kan brukes til å behandle forstoppelse.

Et søk fra. 2003 De oppdaget at barn med forstoppelse viste symptomforbedringer etter mottak av refleksologi. Barn spilte seks 30-minutters økter over seks uker. Behandlingen hjalp også med encopresi, også kalt fecal smuss.

Å gjøre dette:

Bruk tommelen til å massere den sentrale delen av høyre hæl, fortsetter mot den ytre kanten.

Flytt deretter til # 8217; opp til halvparten av foten din.

Massasje opp til halvparten av høyre fot, så krysse venstre fot. Massasje opp til ytre kant.

Så massasje langs kanten og flytte til midten av venstre hæl.

Slutt massere innsiden av venstre fot.

Tilbake Massasje

Ha en rygg eller hele kroppen massasje kan hjelpe deg med å slappe av hele kroppen din. Massasje for hele kroppen er nyttige for å forbedre fordøyelsen, lindre stress og redusere muskelspenningen. Alle disse kan være nyttige i behandlingen av forstoppelse.

Du trenger en ryggmassasje fra en massør eller din partner.

Perineal massasje

TIL 2015 Studio Det har oppdaget at perineal selvakuppress forbundet med standard omsorg var mer effektiv enn standard omsorg bare i behandlingen av forstoppelse. Etter å ha gjort en massasje i fire uker, viste studie deltakere forbedringer i:

• intestinal funksjon og helse
• Velferd
• Livskvalitet relatert til forstoppelse

Å gjøre dette:

Bruk de to første fingrene til å trykke perineal-huden. Er området mellom L’anus og vagina eller scrotum.

Skyv huden i retning av # 8217;.

Fortsett å presse med pulser fra 3 til 5 sekunder hver.

Du kan gjøre denne massasjen når du føler behovet for å ha en intestinal bevegelse.

Hos barn

I nyfødte kan mage massasje brukes til:

• Behandle forstoppelsen
• Fremme avslapping
• redusere stress

Massasjer kan også styrke koblingen mellom deg og ditt barn.

For å gjøre dette, masser forsiktig magen og lave underlivet til barnet ditt med klokken. Gjør det noen ganger i løpet av dagen.

Vent minst 45 minutter etter fôret før du masserer barnet ditt. Hvis barnet ditt har grunnleggende forhold, snakk med legen din før du prøver barnas massasje.

Se en lege hvis barnet ditt:

• har smerte i magen eller endetarmen som varer mer enn en og # 8217; nå
• Han bløder fra # 8217; ano
• Den har forstoppelsen som varer mer enn en uke
• har tegn på sykdom, som oppkast og svakhet

Gravid

Du kan ha en delikat abdominal massasje For forstoppelse under graviditet i andre og tredje kvartal. Pass på at du bruker myke bevegelser. Du kan lage massasje fra din partner eller en profesjonell, eller du kan gjøre det selv.

Unngå abdominal massasje i første trimester av graviditet.

Ytterligere forslag for å lindre forstoppelse

Du kan gjøre endringer i livsstilen for å hindre fremtidig forstoppelse. Her er noen forslag:

• Drikk mye vann og væsker uten koffein i løpet av dagen.
• Drikk et glass D’vann som første om morgenen.
• Inkludere matvarer rik på fibre i kosthold, som frukt og ferske grønnsaker, hele korn og bønner.
• Hold deg aktiv og utøves regelmessig. Prøv å gå, sykle en sykkel eller svømme et par ganger i uken.
• Ta tid for aktiviteter som reduserer stress, for eksempel meditasjon, yoga eller # 8217; lytter til binaural beats.

Når skal du se en lege

Tilbring mer enn tre dager uten tarmbevegelse anses ikke sunt. Hvis dette skjer nå og da, er det vanligvis ingen grunn til bekymring.

Men kontakt lege hvis du har:

• Sterk magesmerter
• hyppig forstoppelse
• forstoppelse som varer mer enn to uker

Du bør også konsultere en lege hvis:

• veksler mellom å ha diaré og forstoppelse
• har en’plutselig vekttap
• Merk blod i avføringen

Legen din kan foreskrive den medisinering eller gi deg råd om å forstyrre L’å ta noen stoffer som kan forårsake forstoppelse.

Mer alvorlige forhold vil kreve en prosedyre for å frigjøre tykktarmen, en terapi for å ombygge muskler eller kirurgi.

Prospekter

Du kan behandle de fleste milde tilfeller av forstoppelse ved å endre livsstilen. Drikk rikelig med vann, gjør fysisk trening ofte og øker fiberinntaket. Du vil kanskje fortsette å gjøre regelmessig massasje for å forhindre forstoppelse i fremtiden.

Hold D’Eye-tarmbevegelser for å legge merke til forstoppelse så snart den starter. Du kan også prøve å holde en matdagbok, slik at du kan se hvordan kostholdet ditt påvirker intestinale bevegelser.