Jeg er en usedvanlig vaskulær kvinne. Jeg var hele mitt liv. Men det var bare da jeg utvekslet maraton og rugby med styrketrening og crossfit for to år siden at mine årer kom ut for å spille.
For en følelse av skala: Min far sammenlignet nylig en av armene mine på A & # 8220; muskuløs slange & # 8221;. Min siste partner sa veneren som spire i alle retninger fra min brystvorte virket en & # 8220; Angry Tree & # 8221;.
Når mine årer har uttalt for første gang, sammenlignet jeg dem med en lignende mengde dommen & # 8211; Det er, til jeg lærte den fysiologiske grunnen til at mine årer hadde blitt så uttalt, og jeg brukte den ene’intuisjonen til å komme til vilkårene med kroppen min fra det grønne nettverket.
Så, fra en vaskulær idrettsutøver til andre, det er derfor løftet gjør venene mer synlige, og da denne informasjonen hjalp meg med å elske meg selv: The knitrende vener og alt annet.
Ansvarsfraskrivelse: Vær oppmerksom på at jeg ikke snakker om åreknuter, som er utvidede årer som kan skyldes svake eller skadede ventiler. Jeg signalerer effektene som # 8217; trening har på sunne årer. For mer informasjon om åreknuter og hvordan du kan forebygge dem, klikk her.
De uttalte årene er et normalt svar på # 8217; trening
Begynner fra # 8217; start. Dr. Antonios P. Gasparis, direktør for senteret for veinpleie på Stony Brook Medicine I New York forsikrer jeg meg om at de mest åpenbare årene er et helt normalt kroppsrespons. Det er vanligvis et tegn på å være i god helse fordi det indikerer [Al] gjorde at du trener & # 8221; sier.
Treningsøkter som kan forårsake venøs pops
- Styrketrening
- Olympisk skating
- benk
- Bevegelser over hodet
- CrossFit
Fordi øvelsen brister venene? «Hver gang en muskel utøves, øker behovet for oksygen og næringsstoffer. Siden blodet vårt bærer både oksygen og næringsstoffer, er mer blodstrøm rettet mot muskler og forklarer Dr. Jonathan Levson, vaskulær kirurg på Vein Institute of New Jersey på Cardiovaskular Care Group.
Våre arterier bærer blodet rik på oksygen fra vårt hjerte til vevet i kroppen vår, som musklene vi jobber med under treningen, og venene rapporterer blodet til vårt hjerte, forklarer gasparis. [8220; blodstrømmen i arteriene er raskere enn blodstrømmen i våre årer, noe som forårsaker en liten sikkerhetskopiering i venene og # 8221;. Dette medfører en økning i trykk i våre årer, noe som gjør dem mer synlige eller heller ligner en «8220; muskuløs slange & # 8221;.
Noen trekk bringer ut venene mer enn andre
& # 8220; Treningstype påvirker mengden Venus Pops & # 8221; sier Levison. Som en generell regel forårsaker tommelfingerreningen mer enn en pumpe enn tradisjonelle kardiovaskulære treningsøkter. Styrkenes trening fører til at musklene svulmer og svulmer med plasma og forklarer Levison. & # 8220; Dette skyver venene nærmest overflaten.& # 8221; Gjør dem mer synlige, spesielt på folk (som meg) med blek eller tynn hud, sier han.
Utenfor styrketreningsbevegelsene, de som innebærer å presse vekt over eller over hodet & # 8211; Som en avslappende på benken, en trykk på skuldrene, en push jerk, en snatch, etc. Disse trekkene er også de grunnleggende bevegelsene til tverrsnittet, så det er ikke overraskende at mine årer har blitt så synlige etter at programmet starter.
Generelt, jo større repetisjoner eller intensiteten, jo mer muskelen vil svulme og jo større pop. (Og la oss innrømme det, ingen har noen gang anklaget Crossfit å være lav intensitet). Selvfølgelig kan venene dine ikke være synlige eller fremspringende som min, men de vil forandre seg på grunn av øvelsene. Selv om du ikke kan se en åpenbar pop fra blodårene dine, er blodårene mest sannsynlig større og musklene dine mest sannsynlig mer hovne og vanskeligere under øvelsen / # 8221; sier Levison.
Siktfaktorer av årer
- Type treningsøkt
- Prosentandel av kroppsfett
- Muskelmassebeløpet
- Genetikk
- hormoner
- Hydreringsnivåer
Andre faktorer, som genetikk og kroppssammensetning, kan gjøre venene mer rigonfie
Genetikk bestemmer hvorfor noen mennesker har flere årer eller tykkere årer eller årer og forklarer dermatologen som er sertifisert av DR-rådet. Daniel P. Friedmann, MD, Faad, med Westlake estetisk dermatologi og kirurgi i Texas. Det er ikke overraskende at min mor også er super vaskulær. Selv min tanter, bestemor og fettere har alle sine grønne spindelbaner.
Nedgangen i kroppsfett vil også bringe årer til å virke mye mer fremtredende, siden disse årene er plassert i alle deler av subkutan stoffet & # 8221; sier Friedmann. Og innrømme & # 8211; Takket være genetikken, er alle sunt ernæring og et streng fysisk treningsregime & # 8211; Jeg har alltid vært ganske tynn. Men da jeg startet Crossfit, har kroppsfettet mitt redusert enda mer. Mens nøyaktigheten av disse testene diskuteres, viste en nylig kroppsfettprøve at jeg har 12% kroppsfett, som er 5% mindre enn før / # 8217; styrke trening.
Et lavt kroppsfettinnhold alene betyr ikke nødvendigvis at blodårene dine blir mer synlige. En større muskelmasse er vanligvis nødvendig. Levson sier denne kombinasjonen kan føre til hvilken type pop inni og ut av treningsstudioet jeg føler.
Andre faktorer som påvirker synligheten av venene inkluderer hvis du har hatt en tidligere bryst eller brystkirurgi, som ifølge Friedmann kan øke utseendet på venene, hvor mye du er hydrert, hvis du er gravid og hvis du antar kontroll over fødsler eller et hormonelt supplement.
Så hvordan å vite dette hjelper meg å elske mitt slørede ego?
Mine synlige årer er en av de mange delene av kroppen min som indikerer at jeg jobbet hardt for å bli en konkurransedyktig crossfit-idrettsutøver.
Som Gasparis sier, og selv uten genetisk predisposisjon, siden idrettsutøvere pleier å være tynn og har mindre kroppsfett rundt venene, har vener i idrettsutøvere en tendens til å være mer synlige & # 8221;. Legg det til det faktum at jeg kommer fra en linje med slørede kvinner og mine knitrende årer var uunngåelige.
Courtney Glashow, LCSW, psykoterapeut og grunnlegger av Anchor Therapy LLC I Hoboken minner New Jersey meg om å tenke på mine årer som et tegn på atletikken min. Jeg er noe jeg tjente, ikke noe jeg sitter fast. «Husk deg selv at disse endringene er positive og symptomatiske av det harde arbeidet du har gjort i treningsstudioet. Vis at kroppen din er sterk og kraftig. & # 8221;
Så når jeg blir fanget i en negativ spiral av indre dialog, lurer jeg på: «Du vil helst utføre verre under trening og crossfit trening og være mindre veined eller holde blodårene og fortsette å bli en bedre idrettsutøver?& # 8221; Så gå fingrene på # 8217; Anaconda som slår på min underarm og jeg føler meg kraftig.
Gabrielle Kassel er en forfatter av sex og velvære basert i New York og Crossfit Level 1 Trainer. Det har blitt en marina person, han prøvde hele 30-utfordringen og spiste, full, børstet, vasket og vasket med trekull, alt i journalistikkens navn. På fritiden kan du finne lese selvhjelpsbøker, avslappende benk eller poledans. Følg den opp Instagram.