COS’er latissimus tilbake?
Latissimus Sorsi er en av de største ryggmuskulaturene. Noen ganger er det angitt som ryggraden og er kjent for sin form A & # 8220; V & # 8221; Stor og flat. Dekke bredden på ryggen og bidra til å kontrollere skulderbevegelsen.
Når latissimus ryggen er såret, kan du føle smerte i nedre rygg, i den midterste high del av ryggen, langs basen av scapulaen eller på baksiden av skulderen. Du kan også føle smerte langs l’armen inne, opp til fingrene.
Hvordan føle smerten på baksiden av latissimus?
LATISSIMUS SSSI Smerter kan være vanskelig å skille fra andre typer ryggsmerter eller skuldre. Du føler deg vanligvis på skulderen, på ryggen eller øvre eller underarmen. Smerten vil bli verre når du strekker seg fremover eller forlener armene dine.
Kontakt legen din dersom du har problemer med å puste, feber eller magesmerter. Kombinert med ryggsmerter, kan disse være symptomer på en mer alvorlig skade eller tilstand.
Hva er årsakene til smerten i latissimus dorsal?
Latissimus Muscle Sorsi er den mest brukt under øvelsene som gir trekkraft og lansering. Smerte er vanligvis forårsaket av overdreven bruk, fra en dårlig teknikk eller fra manglende oppvarming før’trening. Aktiviteter som kan forårsake smerte på Latissimus dorsal inkluderer:
- Gym
- baseball
- tennis
- båtliv
- jeg svømmer
- skuffe
- Tre skjærebrett
- Traksjoner og trekkraft
- Stroting fremover eller over hodet gjentatte ganger
Du kan også føle smerte på latissimus tilbake hvis du har en feil holdning eller en tendens til å brette.
I sjeldne tilfeller kan din latissimus tilbake rive. Dette skjer vanligvis bare til profesjonelle idrettsutøvere, som skiløpere D’vann, golfere, baseballkrukere, klatrere, spore idrettsutøvere, volleyballspillere og gymnaster. Men selv en alvorlig skade kan forårsake det.
Hvordan denne smerten blir behandlet?
Behandlingen av smerte fra latissimus-ryggen involverer vanligvis hvile og fysioterapi. Mens du hviler, kan legen gi deg noe som heter Rice Protocol:
R: Legg rygg og skuldre og reduser fysiske aktiviteter
Jeg: Frosting Sårområdet med en ispakke eller en kald pakke
C: Bruk av kompresjon ved å bruke en elastisk bandasje
E: Løft området som sitter i vertikal stilling eller legg puter bak øvre rygg eller skuldre
Du kan også ta ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, som L’aspirin eller # 8217; ibuprofen (Advil, Motrin), for å lindre smerte. Hvis du har en sterk smerte, kan legen din foreskrive noe sterkere. Også alternative behandlinger, for eksempel kryoterapi eller akupunktur, kan hjelpe.
Hvis smerten forsvinner etter en hvileperiode, kan du sakte komme tilbake til det normale aktivitetsnivået. Pass på at du gradvis gjør det for å unngå en annen skade.
Hvis du fortsetter å føle smerte rundt din side, kan legen din foreslå kirurgi. De vil nok bruke en magnetisk resonans for å få en bedre utsikt over såret ditt og forstå den beste tilnærmingen.
Øvelser kan bidra til å lindre denne smerten?
Det er flere øvelser hjemme som du kan gjøre for å oppløse en smal latissimus tilbake eller øke styrke.
Hvis din latissimus SSI føler seg stramt, prøv disse øvelsene for å løsne det:
Du kan også styrke latissimus tilbake etter disse oppgavene:
Du kan også prøve noen yoga øvelser som kan hjelpe deg med å lindre ryggsmerter.
Det er måter å forhindre smerte på latissimus tilbake?
Du kan unngå smerten til Latissimus Dorsi ved å vedta noen forebyggende tiltak, spesielt hvis du trener eller trener sport regelmessig:
- Hold en god holdning og unngå folding.
- Drikk mye vann i løpet av dagen, spesielt før og etter øvelsen.
- Sendt til en sporadisk massasje for å løsne spenningen til ryggen og skuldrene.
- Sørg for å strekke og varme deg riktig før du trener eller gjør sport.
- Påfør en elektrisk tallerken før trening.
- Gjør rengjøringsøvelser etter trening.
Utsikter for ryggsmerter
Latissimus er en av dine største muskler, så det kan forårsake mye smerte når det blir såret. Imidlertid forsvinner det meste av smerten fra Latissimus Dorsi alene med hvile og innenlandsøvelser. Hvis smerten er alvorlig eller ikke forsvinner, snakk med legen din om andre behandlingsalternativer.