Beskrivelse
Du har kanskje hørt noen mennesker bruker kokosnøttolje til å behandle forstoppelse hjemme. Dette superimentet kan virkelig hjelpe med forstoppelse. Her er mer om hvordan’bruk av denne ingrediensen kan gi lettelse.
Som l’kokosnøttolje kan hjelpe med forstoppelse
L’kokosnøttolje kan ha en avføringsmiddel. Foreslår, som en blogger Hybrid Rasta Mama, De hevder at kokosoljen kan øke metabolismen og hjelpe maten til å bruke raskere gjennom kroppen. Dette kan bety hyppigere og mindre og mykere tarmbevegelser.
Det er viktig å merke seg at mye informasjon du finner online på # 8217; kokosnøttolje støttes ikke av vitenskapen. Mens et dyr studere har vist at denne ingrediensen kan forbedre blodkolesterolnivået, mange av de andre uttalelsene du vil oppdage, er ubegrunnet eller trenger videre studier.
Hva betyr dette? Det meste av det du finner er personlige historier på ulike fora. Det er ingen dedikert vitenskapelig forskning om hvordan kokosnøtten kan hjelpe forstoppelse.
Hvordan å bruke
Først må du lese etikettene til kokosnøtten nøye. Mange varianter er raffinert, noe som eliminerer noen av de påståtte helsemessige fordelene i # 8217; behandlingssystemet. Se etter i stedet L’organisk jomfru kokosnøttolje. Det kan også kalles ikke raffinert på # 8217; etiketten. Denne typen olje har ikke blitt bearbeidet, derfor har all godhet og mikronæringsstoffer blitt bevart.
Du kan komme over annerledes Rengjør kokosnøtten På ditt lokale apotek. Du trenger ikke nødvendigvis å gjøre alt eller ingenting for å få fordelene med # 8217; kokosnøttolje som utfører en komplett rengjøring. I stedet, filen Prosjekt for intestinal helse antyder å spise en skje under måltider hver dag. Noen mennesker forbereder seg på å ta så mye som fra fire til seks skjeer.
Hvordan å innta # 8217; kokosnøttolje? Det er ofte i en solid form hvis temperaturen på rommet ditt er lavere 76 ° F (24 ° C). Her er et par alternativer:
- Sett i munnen L’solid eller halvfast olje og la den smelte.
- Gjør det smelte på komfyren over lav varme og drikk den.
Du kan også sette den over eller i andre matvarer du spiser:
- Kok med kokosnøttolje i stedet for andre oljer, for eksempel oliven eller canola.
- USA L’kokosnøttolje i kaffe eller te.
- Sett kokosnøttoljen i D & # 8217-melet; havre eller yoghurt hver morgen.
- Legg til l’smoothies kokosnøttolje.
- Fullfør din popcorn med kokosnøttolje i stedet for smør.
Uansett hva du gjør, presenterer du sakte kokosnøttoljen i kostholdet ditt. Også og for tidlig kan det forårsake fordøyelsesbesvær, magekramper eller til og med diaré. Du kan starte med en teskje på hvert måltid og bygge derfra. Anser ideen om å holde en dagbok for å observere endringer i forstoppelsen din som kan hjelpe deg med å justere beløpet du tar.
Andre hjemmemedisiner mot forstoppelse
L’kokosnøttolje er ikke den eneste måten å behandle forstoppelse på. Det er mange andre ting du kan gjøre for å få ting til å bevege seg.
- Legg til flere fibre i kostholdet ditt. Når du spiser flere fibre, blir feces tyngre og passerer gjennom L’tarmen raskere. Gode valg inkluderer ferske frukter og grønnsaker. Selv bønner og hele brød er rike på fiber. Vurder ideen om å spise rundt 14 gram av fiber for 1000 kalorier om dagen. Arbeid sakte opp til minst 20 gram om dagen i noen uker for å unngå gass og hevelse.
- Øk din fysiske aktivitet. L’Øvelse vil hjelpe tarmen din til å bli mer aktiv. Legen din kan foreslå et godt treningsprogram. Vandring er et godt valg for nybegynnere.
- Hvis du må gå, gå. Ikke ignorere impulser med å ha intestinale bevegelser. Allerede at du er, ta deg tid mens du går på toalettet. HURRY kan ikke tillate deg å tømme tarmene helt og kan føre til mer forstoppelse.
- Drikk mer vann. Væsker og riktig hydrering kan hjelpe avføringen lettere gjennom tarmen.
- Opprett et program for å gå på toalettet. All’Start kan ikke virke naturlig, men prøv å sette en timer og ta deg tid til å gå. Du kan finne enklere å ha en tarmbevegelse etter et måltid.
Bunnlinjen
Aneekdotiske tester tyder på at 8217; kokosnøttolje kan hjelpe med forstoppelse. Kom sikkert verdt å prøve denne maten, i moderasjon, for å se om det fungerer for deg. Når det er sagt, kan kokosnøttoljen ikke være mirakuløs omsorg for alle dine helseforstyrrelser. Det er mange andre livsstilsendringer du kan gjøre for å lindre forstoppelse.
Husk at moderering er tilrådelig. Hvis du føler deg noen endringer i kostholdet ditt, introdusere det sakte. Hvis du fortsetter å ha problemer i passasjen av tarmbevegelser, kontakt legen din. Stipingness kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand, som L’intestinal obstruksjon eller kreft. Det kan også føre til hemorroider, analfissurer eller fecal okklusjon, hvis ikke behandlet.