For de som står i fare for å utvikle diabetes type 2, er rådet konsekvent: gå ned i vekt.
Dette gjør resultatene av en studere som kom ut tidligere denne uken i det ganske overraskende magasinet Cell Reports.
I følge forfatterne forbedrer ikke vekttap fra en høyproteindiett kroppens følsomhet for insulin (en nøkkelfaktor for å avverge diabetes) slik et konvensjonelt kosthold gjør.
Faktisk så de høyproteinslankere i studien ingen forbedring i insulinfølsomheten, mens de konvensjonelle diettene forbedret seg med opptil 30 %.
Vanligvis har «vekttap en stor fordel,» sa Dr. Bettina Mittendorfer, professor ved Washington University School of Medicine og seniorforfatter av artikkelen, til Healthline. «Med bare litt ekstra protein ble du kvitt en av hovedfordelene med vekttap.»
Les mer: Sannheten om høyproteindietter «
Fokus for studien
Studien fokuserte på postmenopausale kvinner, som ofte får beskjed om å prøve høyproteindietter for å redusere muskeltap.
Kvinner i den alderen er spesielt utsatt for sarkopeni, en tilstand der muskelmasse går tapt over tid.
TIL å anmelde publisert tidligere i år fant at dietter med høyt protein faktisk bevarer muskler mens de mister fett. Men epidemiologiske studier har antydet en forbindelse inkludert slike dietter og økt risiko for diabetes.
Så Mittendorfers team gjennomførte en randomisert kontrollert studie som fant ut effekten av ekstra proteiner når alle andre faktorer forble de samme.
De delte en gruppe på 34 kvinner (27 fullførte studien) mellom 50 og 65 år i tre grupper.
En fulgte et lavkaloridiett med anbefalt daglig inntak av protein.
Nok et kalorikutt, men supplert med myseproteinshakes.
Og en kontrollgruppe gikk ikke på diett.
Både høyprotein- og konvensjonelle diettere mistet omtrent 10 prosent av kroppsvekten, noe som ville ha plassert dem foran Centers for Disease Control (CDC) anbefaling at overvektige personer med prediabetes går ned 7 % av vekten.
Fordelene med vekttap i form av forbedret insulinytelse ble imidlertid svekket i høyproteingruppen. Imidlertid beholdt de mer muskler enn konvensjonelle slankere, men bare rundt pund.
For å finne ut mer: et glutenfritt kosthold er kanskje ikke bra for deg
Studiens relevans
Andre forskere kontaktet av Healthline sa at de holdt seg til studiedesignet, men stilte spørsmål ved relevansen for den generelle befolkningen.
«Når folk spiser, spesielt når de er på en høyproteindiett,» spiser de vanligvis ikke myseproteinisolat, sa Marina Chaparro, diabetespedagog ved Joe DiMaggio Children’s Hospital i Florida. «De pleier å spise litt av hvert.»
«Så ja, det er et proteinrikt kosthold, men hva slags protein velger du?la hun til. «I den virkelige verden hva det betyr?»
Folk kan få proteinet sitt fra kjøtt, fisk, egg, meieri, bønner, nøtter og frø. Men ikke alle proteiner er skapt like.
Dietter rike på animalske proteiner har vært assosiert med en økning risiko for diabetes sammenlignet med dietter rike på vegetabilske proteiner. Ekte mat er bunter av næringsstoffer, vitaminer og fiber.
Forskerne så også på en bestemt populasjon: postmenopausale kvinner som sto i fare for å utvikle diabetes, men som ikke hadde sykdommen.
Ettersom kvinner mister muskler etter overgangsalderen, endrer stoffskiftet deres, fortalte Angela Ginn-Meadow, en registrert kostholdsekspert ved University of Maryland Center for Diabetes and Endocrinology, til Healthline.
Metabolisk sett er situasjonen deres unik, sa han.
Videre inkluderte ikke forskerne trening som en faktor.
Trening er en naturlig insulinsensibilisator, sa Ginn-Meadow. I tillegg til å miste 7 % av kroppsvekten, anbefaler CDC minst 150 minutter med trening per uke.
Les mer: Keto-dietten blir stadig mer populær, men det er trygt? «
Forskning verdt å utforske
Eksperter sier imidlertid at disse advarslene bare betyr at funnene er verdt å utforske nærmere.
«Jeg tror vi hele tiden leter etter et middel for at folk skal gå ned i vekt og øke følsomheten for insulin for å forhindre type 2 diabetes,» sa Ginn-Meadow.
På en gang var den anbefalingen å redusere karbohydratinntaket med opptil 2 % av det daglige kostholdet, ifølge Joslin Diabetes Center.
Nå er kostholdsretningslinjene for diabetesbehandling mer fleksible.
«Det viktige budskapet er at med riktig utdanning og i sammenheng med et sunt kosthold, kan en person med diabetes spise alt en person uten diabetes spiser», Amy Campbell, en ernæringsfysiolog i Joslin, sa en blogger.
Når det gjelder personer som ikke har diabetes, men som er bekymret for risikoen, anbefaler Mittendorfer å «gå tilbake til de gode gamle tingene».
Du gjettet det: full mat, balanserte måltider og trening.