Beskrivelse
Akkurat som en kvist er lettere å bryte enn en gren, så det går med tynne bein enn de tykke.
Hvis du bor hos osteoporose, har du lært at beinene dine er tynnere enn og # 8217; ideell for din alder. Dette setter deg med størst risiko for å få frakturer eller benbrudd. Men å vite at du er i fare for å bryte et bein og faktisk bryte en er svært forskjellige ting.
Ta tiltak for å styrke beinene etter å ha mottatt en diagnose av osteoporose, kan bidra til å redusere risikoen for fremtidige frakturer.
Fakta og statistikk på § 8217; osteoporose og risikoen for brudd
L’forekomsten av noen brudd øker i stor grad med alderen i alderen. Disse inkluderer brudd på hoften, vertebrae og # 8217; underarm og skyldes ofte osteoporose. Tenk på disse fakta knyttet til osteoporose og risikoen for brudd:
- Det er beregnet 8.9 millioner Frakturer rundt om i verden kan tilskrives osteoporose. Dette betyr at en brudd relatert til osteoporosen oppstår omtrent hvert tredje sekund.
- Det er beregnet En kvinne på tre Over hele verden vil de som er mer enn 50 år, oppleve en brudd relatert til osteoporosen. Dette tallet minsker for menn, med et estimat av en av fem i samme aldersgruppe som gjennomgår en brudd relatert til osteoporosen.
- TIL 10 prosent Tapet av beinmasse i en persons ryggvirvler dobler risikoen for en vertebral fraktur. 10% tap av benmasse i # 8217; hip øker risikoen for en persons brudd på 2.5 ganger.
Denne statistikken støtter bevisstheten om at osteoporose har osteoporose øker risikoen for frakturer Dell’hofte. Kvinner over 65 år er spesielt sårbare: de har krysset overgangsalderen, så deres bein har en tendens til å være tynnere enn mennene.
Men å ha osteoporose betyr ikke at pause av et bein er uunngåelig.
Faktorer øker risikoen for beinfrakturer
L’Osteoporose er bare en del av puslespillet som hjelper en person med osteoporose for å forstå sin egen risiko for brudd. I tillegg til lav bein tetthet inkluderer eksempler på bruddrisikofaktorer:
- Høy alkoholforbruk, som mer enn fire drinker om dagen; Dette dobler risikoen for brudd på hoften, ifølge Internasjonalt grunnlag for L’osteoporose
- Langsiktig bruk av legemidler som hemmer protonpumpen, slik som omeprazol (Prilosec, Prilosec OTC), aspirin og omeprazol (Yosprala) og Lansoprazol (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24 timer)
- Lav kroppsvekt
- Fysisk inaktivitet eller en stillesittende livsstil
- Langvarig bruk av kortikosteroidmedisiner for å redusere betennelse, for eksempel metylprednisolon
- røyk
- Bruk av noen legemidler, som for eksempel legemidler for å lindre angst, beroligende midler og antidepressiva
Hvis du har mottatt en diagnose av osteoporose, snakk med legen din om tiltakene du kan adoptere for å redusere risikoen for beinfrakturer. Disse kan inkludere stoffer for behandling av tilstand og livsstilsendringer.
De vanligste bruddene for de som lider av osteoporose
Tre typer frakturer er ofte opplevd av de med osteoporose: vertebrale frakturer, Dell’underarm og håndledd og # 8217; hofte.
Vertebrale frakturer
En type vanlig brudd for kvinner med osteoporose er det de ikke kan være oppmerksomme på: en vertebral fraktur. I følge American Academy of Orthopedic Surgeons, Det anslås at rundt 700.000 amerikanere eksperimenterer spinalfrakturer hvert år.
Vertebrale frakturer er to ganger mer vanlig enn selv og ødelagte håndleddene. De oppstår når en av ryggradene, kjent som vertebra. Symptomer forbundet med vertebral fraktur inkluderer:
- Vanskelighetsgrad å bevege seg
- Tap av høyde
- smerte
- kurveposisjon
Noen mennesker viser ingen smerte når en vertebralfraktur oppstår. Imidlertid kan andre begynne å miste høyde eller eksperimentere en kurve i ryggraden kjent som cifosi.
Veldig ofte, fallene forårsaker vertebrale frakturer. Men de kan også forekomme fra daglige aktiviteter, hvordan du strekker hånden din, vri eller ny. Noen handlinger som overfører en tilstrekkelig kraft til ryggraden, hvordan å kjøre gjennom jernbanespor kan også forårsake vertebrale frakturer.
Frakturer av # 8217; underarm og håndledd
Ofte resultatet av et fall, frakturer av håndleddet og # 8217; underarmene er en annen type felles brudd for kvinner med osteoporose. Anslått en 80 prosent av alle frakturer av # 8217; underarmene forekommer hos kvinner.
Fraktur dell’hip
L’alder øker risikoen for brudd på hoften. Av alle mennesker på sykehus for frakturer av brudd på hoften, 80 prosent De er 65 år. Av 72 prosent av frakturer av’Hip i folk i alderen 65 var kvinner.
L’Osteoporose betyr allerede svekkede bein. Når virkningen av et fall treffer artikulasjonen av # 8217; en persons hofte med osteoporose, kan en brudd forekomme.
Frakturer av hoften krever kirurgi og en postcherurgisk rehabilitering for å helbrede og gjenopprette mobilitet.
Fordi postmenopausale kvinner driver større risiko for beinbrudd
Hormoner i menneskekroppen kan i stor grad påvirke konstruksjonen og kraften av beinene. Tre av de viktigste hormonene knyttet til vekst og vedlikehold av bein inkluderer østrogen, parathyroidhormon og testosteron. Testosteron påvirker imidlertid ikke beinene så mye som de andre to hormonene.
Det antas at østrogen stimulerer osteoblaster, som er celler som vokser i beinene. Østrogener ser også ut til å hemme osteoklaster, som er celler som nedbryter beinet.
Etter overgangsalderen slutter en kvinnes eggstokkene å produsere østrogen. Selv om menneskekroppen produserer østrogen på andre steder, som fettvev, er eggstokkene generelt den primære kilden til østrogen av en kvinne.
Den dramatiske fossen av østrogen som forekommer etter at en kvinne går inn i overgangsalderen, kan føre til et betydelig tap av bein.
Tips for å redusere risikoen for beinfrakturer
Noen risikofaktorer for beinfrakturer er uunngåelige, som å være over 65, for å være kvinner eller ha en familiehistorie av osteoporose. Imidlertid er det endringer i livsstilen du kan gjøre for å redusere risikoen for beinfrakturer, hvordan å slutte å røyke.
Her er noen andre forslag for å redusere risikoen for beinfrakturer når du har osteoporose:
Forebygging av fall
Siden fossen er en faktor som bidrar til frakturene knyttet til # 8217; osteoporose, bør alle som er overbevist med osteoporose, vedta tiltak som følgende for å hindre Falls:
- Gi en’nok belysning i alle rom. Plasser nattlysene i korridorene og rommene.
- Hold en fakkel i nærheten av sengen for å belyse en sti.
- Hold de elektriske kablene vekk fra vanlige ruter hjemme.
- Fjern lidelsen fra dagområdene, for eksempel bøker, magasiner eller små møbler som det er lett å snuble på.
- Installer & # 8220; håndterer & # 8221; På badet vegger i nærheten av badekar og toalett.
- Unngå å gå med sokker, strømper eller tøfler. I stedet har på seg sko med gummisåle for å unngå fall.
- Plasser tepperne eller plastguider på glatte gulv.
- Gå på # 8217; gress i stedet for på glatte fortauet på grunn av regn, snø eller fallne blader.
- Fjern dine the tepper som kan glide.
Kostholdsendringer
Fotball og vitamin D er to viktige komponenter av sterke bein. Et lite bidrag av begge kan være skadelig for helsen til beinene. I følge Nasjonale institutter av helse, L’Utilstrekkelig kalsiumrekruttering er en faktor som bidrar til beinfrakturer.
Kvinner fra 51 år oppover bør konsumere minst 1200 milligram fotball hver dag. Matvarer som inneholder kalsium inkluderer fettfattige meieriprodukter, for eksempel melk, yoghurt og ost. Det er mange andre ikke-meierige fotballkilder. Eksempler inkludert:
- brokkoli
- Bok Choy
- kål
- tofu
- Fortified Foods med fotball, som Juice D’oransje, frokostblandinger og brød
Vitamin D er viktig for å forbedre kalsiumabsorpsjonen, men det er få naturlige kilder til vitamin. Disse inkluderer:
- eggeplommer; egg
- lever
- Fisk D’saltet vann
Imidlertid er mange mat beriket med vitamin D, inkludert Juice D’oransje, frokostblandinger og fullkornsbrød.
Redusere alkoholinntaket kan redusere fossen av fall og # 8217; # 8217 påvirkning; alkohol på bein tap.
Trening
L’Fysisk aktivitet kan styrke bein og forbedre balansen; redusere risikoen for fall. Som lider av osteoporose bør ikke avstå fra # 8217; trening av frykt for å falle.
Motstandsøvelser, som L’bruk av band for øvelser eller små vekter for hender, kan bidra til å bygge styrke. Fleksibilitetsøvelser, som yoga, Tai Chi eller delikat strekk, kan forbedre mobiliteten og # 8217; balanse.
Snakker alltid med legen din før du starter et treningsprogram. Hvis du har L’Osteoporose, bør du unngå aktiviteter som krever twistings eller bøyes fremover fra livet. Disse bevegelsene kan sette tilbake til belastningen og øke risikoen for høst. Eksempler er komplette buk og berører av føttene.
Ta bort
L’Osteoporose kan øke risikoen for beinfrakturer. Men det er mange passasjer som folk med osteoporose kan påta seg for å redusere risikoen for brudd og leve på en sunn måte. I tillegg til livsstilsforanstaltninger for å hindre fall og styrke bein, er narkotika tilgjengelig for behandling av osteoporose.