Essensielle oljer brukes ofte i # 8217; aromaterapi, en form for alternativ medisin ved bruk av planteekstrakter for å støtte helse og velvære.
Imidlertid er noen av helseindikasjonene knyttet til disse oljene kontroversielle.
Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om essensielle oljer og deres effekter på helse.
Hva er essensielle oljer?
Essensielle oljer er sammensatt ekstrahert fra planter.
Oljer fanger parfymen og smaken av planten, O & # 8220; essensen & # 8221;.
Unike aromatiske forbindelser gir sin karakteristiske essens til hver essensiell olje.
Essensielle oljer oppnås ved destillasjon (ved damp og / eller vann) eller mekaniske metoder, så som kaldpressing.
Når de aromatiske kjemikaliene ble ekstrahert, kombineres de med en vektorolje for å skape et produkt som er klart for bruk.
Måten hvor oljer er laget på er viktig, siden de essensielle oljene som er oppnådd gjennom kjemiske prosesser, anses ikke som virkelige essensielle oljer.
Hvordan essensielle oljer fungerer?
Essensielle oljer brukes mest i praksis med aromaterapi, hvor de innåndes gjennom ulike metoder.
Essensielle oljer må ikke inntas.
Kjemikalier i essensielle oljer kan samhandle med kroppen din på forskjellige måter.
Når det brukes på huden, absorberes noen vegetabilske kjemikalier (1, 2).
Det antas at noen applikasjonsmetoder kan forbedre absorpsjonen, for eksempel applikasjonen med varme eller på forskjellige områder av kroppen. Imidlertid mangler forskning i denne sektoren (3, 4).
L’Innånding av aromaene av essensielle oljer kan stimulere områder av det limbiske systemet, som er en del av hjernen som spiller en rolle i følelser, atferd, i # 8217; lukt og langsiktig minne (5).
Det er interessant å merke seg at det limbiske systemet er sterkt involvert i dannelsen av minner. Dette kan delvis forklare hvorfor familien lukter kan utløse minner eller følelser (6, 7).
Limbic-systemet spiller også en rolle i kontrollen av forskjellige fysiologiske funksjoner ubevisst, for eksempel puste, hjertefrekvens og blodtrykk. Derfor sier noen mennesker at essensielle oljer kan utøve en fysisk effekt på kroppen din.
Dette har imidlertid ennå ikke bekreftet i studiene.
Populære typer
Det er mer enn 90 typer essensielle oljer, hver med sin egen unike lukt og potensielle helsemessige fordeler.
Her er en liste over 10 populære essensielle oljer og helseindikasjoner forbundet med dem:
- Peppermynte: Brukes til å øke energi og hjelpe fordøyelsen
- Lavendel: Brukes til å lindre stress
- Sandal: Brukes til å rolige nerver og hjelp med konsentrasjon
- Bergamot: brukes til å redusere stress og forbedre hudforhold som eksem
- Rose: Brukes til å forbedre L’humør og redusere angsten
- Kamille: Brukes til å forbedre L’humør og avslapning
- Ylang-ylang: Brukes til å behandle hodepine, kvalme og hudsykdommer
- Tea Tree: pleide å bekjempe infeksjoner og øke immuniteten
- Jasmine: Brukes til å hjelpe med depresjon, fødsel og libido
- Limone: Brukes til å hjelpe fordøyelsen, L’hodepine og mer
Fordeler for helsen til essensielle oljer
Til tross for deres utbredt bruk, vet vi lite om evnen til essensielle oljer for å behandle visse helsemessige forhold.
Her er en titt på bevis om noen av vanlige helseproblemer som essensielle oljer og aromaterapi ble brukt til å behandle.
Stress og angst
Det har blitt anslått at 43% av mennesker som lider av stress og angst, bruker noen form for alternativ terapi for å lindre sine symptomer (8).
Når det gjelder aromaterapi, har de første studiene vært ganske positive. Mange har vist at lukten av noen essensielle oljer kan fungere sammen med tradisjonell terapi for å behandle angst og stress (9, 10, 11).
På grunn av luktene til forbindelsene er det imidlertid vanskelig å gjennomføre blinde studier og ekskludere fordommer. Derfor har mange vurderinger på anti-stress og angstvirkninger av essensielle oljer vært ufullstendige (12, 1. 3).
Det er interessant å merke seg at «8217; bruk av essensielle oljer under en massasje kan bidra til å lindre stress, selv om effektene bare kan vare under massasje (14).
En nylig revisjon av over 201 studier fant at bare 10 var robuste nok til å analysere. Han konkluderte også med at aromaterapi var ineffektiv i behandlingen av # 8217; angst (15).
Hodepine og migrene
Gjennom årene har to små studier oppdaget at en blanding av peppermynte og etanol mynteolje på pannen og templene i deltakerne lindret hodepine (16, 17).
Nylige studier har også observert en hodepine reduksjon etter søknaden på peppermynte og lavendel oljeapplikasjon (18, 19).
Det har også blitt foreslått at 8217; anvendelse av en kamilleblanding og sesamolje på templer kan ta vare på hodepine og # 8217; migrene. Dette er et tradisjonelt persisk middel for hodepine (20).
Imidlertid er det nødvendig med høy kvalitet studier.
Sove og søvnløshet
Har vist seg at lukten av lavendeloljen forbedrer kvaliteten på kvinners søvn etter fødsel, så vel som pasienter med hjertesykdom (21, 22).
En revisjon undersøkte 15 studier på essensielle oljer og søvn. De fleste studier viste at lukten av oljer og # 8211; Hovedsakelig lavendelolje & # 8211; Det har hatt positive effekter på søvnvaner (23).
Reduksjon av betennelsen
Det har blitt foreslått at essensielle oljer kan bidra til å bekjempe inflammatoriske forhold. Noen testrørstudier viser at de har antiinflammatoriske effekter (24, 25).
Et studio på mus har oppdaget at inntak av en kombinasjon av essensielle oljer av timian og oregano har bidratt til å indusere remisjonen til kolitt. To studier på rotter på cumin og rosmarinoljer har funnet lignende resultater (26, 27, 28).
Men svært få studier på G’Man undersøkte effekten av disse oljene på inflammatoriske sykdommer. Derfor er deres effektivitet og sikkerhet ukjente (29, 30).
Antibiotika og antimikrobiell
L’økte antibiotikaresikatte bakterier fornyet interesse for å søke etter andre forbindelser som er i stand til å bekjempe bakterielle infeksjoner.
Testrørsstudier har studert essensielle oljer, for eksempel peppermynte og # 8217; # 8217 olje; te treet, vidt for sine antimikrobielle effekter, observere noen positive resultater (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).
Men selv om resultatene av disse testrørene er interessante, reflekterer de ikke nødvendigvis de effektene som disse oljene har på kroppen din. De viser ikke at en bestemt essensiell olje kan behandle bakterielle infeksjoner hos mennesker.
Andre bruksområder
Essensielle oljer har mange bruksområder utenfor aromaterapi.
Mange bruker dem til å parfyme sine hjem eller oppdatere ting som vaskeri.
De brukes også som en naturlig parfyme i hjemmelaget kosmetikk og høykvalitets naturlige produkter.
Videre har det blitt foreslått at essensielle oljer kunne gi et trygt og økologisk alternativ til kunstige myggavstøtende midler, for eksempel DEET.
Imidlertid har resultatene knyttet til deres effektivitet vært kontrasterende.
Studier har vist at noen oljer, som Citronella, kan avvise noen typer mygg i ca 2 timer. Beskyttelsestiden kan forlenges opptil 3 timer hvis den brukes i kombinasjon med vanillin.
Videre indikerer egenskapene til essensielle oljer at noen av dem kan brukes industrielt for å utvide matlagringsplassen (39, 40, 41, 42).
Hvordan velge riktig essensielle oljer
Mange selskaper hevder at deres oljer er & # 8220; rene & # 8221; O & # 8220; medisinsk klasse & # 8221;. Imidlertid er disse vilkårene ikke definert universelt og har derfor liten vekt.
Siden de er produkter av en uregulert industri, kan kvaliteten og sammensetningen av essensielle oljer variere betydelig (43).
Husk følgende forslag til å velge bare høykvalitets oljer:
- Renhet: Finn en olje som bare inneholder aromatiske vegetabilske forbindelser, uten tilsetningsstoffer eller syntetiske oljer. Rene oljer viser vanligvis det botaniske navnet på anlegget (som Lavandula officinalis) i stedet for vilkår som & # 8220; Lavendel Essential Oil & # 8221;.
- Kvalitet: True essensielle oljer er de som har vært mindre modifisert av ekstraksjonsprosessen. Velg en essensiell olje uten kjemikalier som har blitt ekstrahert via destillasjon eller kald mekanisk klemme.
- Omdømme: Kjøp et merke med omdømmet til å produsere produkter av høy kvalitet.
Sikkerhets- og bivirkninger
Bare fordi noe er naturlig, betyr det ikke at det er trygt.
Planter og urtprodukter inneholder mange bioaktive forbindelser som kan skade helsen og essensielle oljer er ikke forskjellige.
Imidlertid, hvis inhalert eller kombinert med en grunnolje som skal brukes på huden, anses de fleste essensielle oljer som trygge. Pass på at du vurderer andre i ditt miljø som kan inhalere aromaen, inkludert gravide, barn og kjæledyr.
Imidlertid kan de forårsake noen bivirkninger, inkludert (44):
- kutane utslett
- Angrep d’astma
- hodepine
- Allergiske reaksjoner
Selv om den vanligste bivirkningen er A’hudutbrudd, essensielle oljer kan forårsake mer alvorlige reaksjoner og har vært assosiert med et tilfelle av døden (45).
Oljene som har vært mer vanlig forbundet med bivirkninger, er lavendel, peppermynte, Meleleuca og Ylang Ylang.
De høyt fenolinnholdsoljene, som kanel, kan forårsake hudirritasjon og bør ikke brukes på huden uten å bli kombinert med en baseolje. I mellomtiden øker sitrusbaserte essensielle oljer hudreaksjon på sollys og brannskader kan forekomme.
L’Svelging av essensielle oljer anbefales ikke, som det kan være skadelig og i noen doser, dødelig (46, 47).
Svært få studier har undersøkt sikkerheten til disse oljene for gravide eller ammende kvinner, som det vanligvis er tilrådelig å unngå dem (48, 49, 50, 51, 52).
Bunnlinjen
Essensielle oljer anses generelt som trygge å være inhalere eller påføre huden hvis de ble kombinert med en baseolje. De burde ikke bli spist.
Det er imidlertid ingen bevis for å støtte mange av indikasjonene på tilknyttet helse og deres effektivitet er ofte overdrevet.
For mindre helseproblemer, L’bruk av essensielle oljer som en komplementær terapi er sannsynligvis ufarlig.
Men hvis du lider av en alvorlig helsetilstand, eller du antar stoffer, bør du diskutere det med legen din.