Du kan ta vare på hodepine fra bakrus?
Hodepine fra bakrus er ikke morsomme. Det er velkjent at å drikke for mye alkohol kan forårsake en rekke symptomer neste dag. En hodepine er bare en av disse.
Det er lett å finne tonnevis av påstått & # 8220; omsorg & # 8221; For hodepine fra bakrus som du kan gjøre hjemme og til og med kjøpe i butikker. Men de fleste av dem har ikke en pålitelig vitenskapelig forskning som fungerer som fungerer.
Den beste måten å unngå hodepine på bakrus er å begrense mengden alkohol du drikker i en enkelt økt. Imidlertid har vi også noen forslag som kan hjelpe deg med å redusere sjansene dine for å ha hodepine og noen for å lindre smerten din i tilfelle du allerede har en.
5 mulige rettsmidler
Først, la oss snakke om noen av rettsmidler som har noen vitenskapelige bevis for å støtte.
1. Vitamin B6
Vitamin B6 er et viktig næringsstoff som finnes i alle slags vanlige matvarer, som fjærfe, poteter og frukt. L’Alkohol reduserer gruppeb-vitaminer, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din Metabolisere og eliminere alkohol.
Full av ekstra b6 vitamin B6 med et rikelig måltid eller ansette et kosttilskudd kan hjelpe kroppen å bli kvitt den raskere alkoholen. Dette kan hjelpe deg med å unngå hodepine på bakrus, enten du tar B6 før eller etter å ha drukket.
2. Fans
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (fans) kan bidra til å redusere kroppsassosiert kroppsbetennelse. Fans Blokkere produksjonen av enzymer fører til hodepine og migrene. L’Å ta en liten dose fans kan bidra til å forhindre hodepine fra bakrus.
Ansikt med doser. I kombinasjon med alkohol kan fans Øk risikoen for mageblødning.
Ta aldri paracetamol (Tylenol) når du drikker eller når du har en bakrus posthies. L’Acetaminofen gjør det vanskeligere for kroppen din å behandle alkoholen og kanen Skade leveren.
Leveren din gjør allerede den ekstraordinære for å eliminere overflødig alkohol fra kroppen din. For mye tylenol & # 8211; over 4000 mg over en periode på 24 timer og # 8211; Mens posthies av en bakrus kan føre til en farlig hevelse eller nedsatt leverfunksjon.
3. Fitness drinker
L’Hydrering er et must når du drikker. L’Alkohol kan dehydrere og tømme kroppen din av elektrolytter.
Å drikke en drikk rik på flere elektrolytter kan hjelpe deg med å gjenopprette elektrolytisk balanse og forbli hydrert.
TIL 2014 Studio Fra sentrum for vekt og helse i UC Berkeley fant at drinker for fitness som Gatorade var bedre for rask hydrering etter intens trening. Så de kunne fukte deg raskere i’normalt vann etter en natt med drikking.
Bare ikke overdrive. Noen drinker kan holde opptil 36 gram sukker for en 20-ounce del. Overflødig sukker kan forverre symptomene på bakrus.
4. N-acetyl-cystein
N-acetyl-cystein (NAC) er en naturlig aminosyre som hjelper kroppen til å bekjempe giftige effekter av’acetaldehyd. L’Acetaldehyd er en kjemisk forbindelse forbundet med mange symptomer på bakrus, Inkludert hodepine. Når Acetaldehydnivåene øker, reduseres glutathione nivåer. Glutathione er en naturlig antioksidant som Hindrer skade på leverceller.
Få et NAC-tillegg fra 200 til 300 milligram (Mg) minst halvparten av 8217; nå før du begynner å drikke. Dette kan redusere og # 8217 innvirkning på leveren og gjør symptomene på bakrusen mye mindre alvorlig.
5. Lett øvelse
Generelt, trene dagen etter å ha drukket Det anbefales ikke.
Men en lett trening kan hjelpe kroppen din til å akselerere Metabolske prosesser, frigjøre kroppen din fra # 8217; alkohol og relaterte giftstoffer raskere. Pass på at du bare holder seg hydrert når kroppen din allerede kjemper med effekten av dehydrering mens du er i bakrus.
Tips for å lindre smerte
Du tar allerede vare på den hodepine fra bakrus? Her er åtte forslag for å minimere smerte.
1. Pass på at du spiser
7 matvarer som vil holde din egen bakrus
Spis før, under og etter å ha brukt alkohol. Her er noen grunner til at dette hjelper:
- Spise bidrar til å holde blodsukkernivået balansert. Kan et lavt nivå av blodsukker Få hodepine fra en bakrus hodepine.
- Holder høyt blodsukkernivåer kan også begrense hvor mye L’syre akkumuleres i blodet. Dette kan forhindre hodepine og andre symptomer, for eksempel kvalme og utmattelse.
- Drikke årsaker Tap av vitaminer som kan føre til symptomer på bakrus, som hodepine. Spise kan holde høye nivåer av vitamin og potensielt forhindre noen av de tåke symptomene.
2. Drikke vann
Prøv dette: Drikk et glass eller en flaske med vann med hver drink.
Eller prøv å drikke vann både før og ha drukket alkohol. Drikk 1 kopp eller en flaske 16 gram for hver 12 gram øl eller cocktail fra 4 til 6 gram du drikker.
Følgende drinker kan hjelpe deg med å holde seg hydrert og minimere hodepine fra bakrus:
- Godt gammelt naturlig vann
- Gatorade eller Powerade
- kokosnøttmelk
- Alkalisk vann beriket med ekstra elektrolytter, som kalium og magnesium
Fordi? Fordi alkoholen er et vanndrivende middel, øker mengden av urin som produseres av kroppen din. Dette gjør at du mister væsker og elektrolytter En raskere rytme, slik at du kan kjøre deg mye raskere. Og hvis du er ferdig med å kaste bort for å drikke for mye alkohol, vil du miste enda mer væske.
Forhindre dehydrering betyr at symptomene på bakrus vil være mye mindre alvorlig, hvis du har i det hele tatt. Og l’hydrering har også mange andre fordeler.
3. Velg lette fargeklær
Døleren er drikken, verre kan være bakruset. Dette skyldes at destillert mørkfargede drikker som whisky, bourbon og brandy inneholder store mengder av congeneral.
Kongensionene kommer fra destillasjons- eller fermenteringsprosessen som brukes til å produsere disse mørkere likørene. Noen vanlige kongensioner inkluderer:
- Tannins
- aceton
- Acetaldehyd
Kongensionene har mye mer sannsynlig å forårsake flank symptomer, inkludert hodepine. Velg lette fargede drikker som vodka for å minimere tristheten til postumene til en bakrus neste dag.
4. Kjenn dine grenser
Dette er enkelt: ikke føl deg forpliktet til å drikke mer enn du føler deg rolig, eller i det hele tatt, hvis du ikke føler det. Dine grenser er ikke det samme som alle andre, og du kan ikke alltid ønske å drikke når folkene rundt deg er.
Den andre delen er å lytte til kroppen din og bruke dine erfaringer passert som en referanse. Kanskje en drink er bra, men to eller flere begynner å gjøre deg svimmel, fantastisk og gjør deg en sterk hodepine neste dag. Gjør det du føler for rolig med.
5. Begrenser deg selv
Kroppen din metaboliserer en typisk alkoholdel (ca. 16 fluid ounces) over om en’nå. Så begrenset til en drink alle’nå.
Distribuere alkoholforbruk i denne tidsrammen tillater kroppen din å eliminere alkoholen effektivt alkohol slik at din Konsentrasjonen av alkohol i blodet (bac) forblir lavt Og det er i hovedsak eliminert av kroppen din før neste dag. Dette kan hjelpe deg med å unngå symptomene på bakrus.
6. Jump & # 8220; hund hår & # 8221;
& # 8220; hund hår & # 8221; refererer til å ha litt og # 8216; av samme alkohol neste morgen du hadde natten før.
Forskningen som viser at arbeidene er begrenset. Videre, drikker mer alkohol når kroppen din allerede står overfor symptomene på bakrus, kan det forverre dem eller være bare en midlertidig løsning før symptomene kommer tilbake.
7. Hopp over oppskrifter for en bakrus posthies
Ikke hør på alle bisarre og ekstravagante oppskrifter som du antar toi til & # 8220; Cure & # 8221; Posthumes av en bakrus. Ingredienser som rå egg, krydder og de mange konserveringsmidler som brukes i behandlet eller hurtigmat, kan forverre symptomene som kvalme og oppkast.
Følg basismat, rik på proteiner og rik på vitaminer som:
- bananer
- egg
- valnøtter
- spinat
8. Husk, alle er forskjellige
Ikke alle føler de samme effektene av å drikke neste morgen. Faktisk forklarer bare dine gener nesten halvparten av variablene de bidrar til hvordan kroppen din reagerer alle «8217; alkohol.
De En annen halvdel av variablene De bidrar til bakoveren din inkluderer:
- som du er mann eller kvinne
- Hva er din vekt
- Hvilke stoffer du tar
- hvor mye du spiste
- Enzymatiske mangler som gjør at du rødmer eller blir syk når forbruksalkohol
- Hvor raskt drikker (en drink alle «8217; nå mot forskjellige drinker på en time)
Hodepine årsaker etter en bakrus
L’Alkohol inneholder et kjemikalie kalt etanol. Mens du drikker alkohol, absorberer magen om 20 prosent av dette etanolen mens den myke tarmen absorberer resten. Fra # 8217; myk tarm, går etanolen i blodet og i hele kroppen, inkludert hjernen.
De vanndrivende effektene av «8217; etanol kan også dehydere raskt og hodepine er bare en av de mange symptomene på dehydrering.
I blodet, L’etanol kan forårsake hodepine gjennom vasodilasjon. Dette betyr at det gjør blodkarene utvidet. Vasodilatazione kan stimulere noen hjerne nerver og forårsake smerte. Selv alkoholpåvirkningen Kjemikalier og hormoner I hjernen, som L’histamin og serotonin, som bidrar til utviklingen av hodepine.
Når skal du se en lege
Å ha for mye alkohol på en gang kan føre til alkoholforgiftning. Hvis ikke behandlet, L’alkoholforgiftning kan ha langsiktige konsekvenser eller til og med forårsake dødsfall.
Få akuttmedisinsk hjelp Hvis du eller noen du drikker, legger du merke til ett av følgende symptomer:
- jeg er forvirret
- Huden endrer farge i mørkblå eller lilla
- å kaste opp
- Sakte puste (inspirasjon og utånding mindre enn åtte ganger per minutt)
- Pause mellom pusten (10 eller flere sekunder)
- frysninger
- anfall
- Tap av kunnskap og manglende evne til å våkne opp
Hvis du finner ut at du ikke kan sjekke hvor mye du drikker eller slutte å drikke, selv om du forårsaker fysisk eller følelsesmessig smerte, må du kanskje se etter en behandling for alkoholisme.
Det første skrittet for å håndtere alkoholisme er å gjenkjenne for å ha et alkoholproblem, så vel som prisen som kan lide i livet ditt. Når dette viktige målet er nådd, snakk med legen din, en terapeut eller en konsulent som kan hjelpe deg med å anbefale behandling for alkoholavhengighet. Husk at du ikke er alene.
Bunnlinjen
Nøkkelen til å unngå hodepine på en bakrus er moderering. Gå sakte når du drikker alkohol. Prøv å nippe i stedet for å svelge eller sippe slag.
Men hvis du allerede har å gjøre med ettervirkningen av en bakrus, prøv ett eller flere av disse forslagene for å se hva som fungerer for deg. Begynn å spise sunne matvarer og drikke mye vann før, under og etter å ha drukket.
Ta forebyggende tiltak er den beste måten å stoppe hodepine fra bakrus før du starter.