Det grunnleggende
Mange menn har prostata problemer med L’alder. Prostata er en kjertel av størrelsen på en valnøtt som produserer sæd.
Gresskarfrø, også kjent som pepolitas, er de spiselige frøene til en gresskar. Enten du liker rå eller i form av gresskarfrøolje, er de rike på næring og kan støtte prostata helse. Av denne grunn er gresskarfrø et populært populært middel for menns helseproblemer.
Hva sier forskningen
Ifølge en 2014 Studio, Både L’gresskarfrøolje som en kombinasjon av gresskarfrøolje og så palmettoolje kan forbedre symptomene på # 8217; godartet prostatahyperplasi (IPB). Forskerne konkluderte med at gresskarfrøoljen og sagoljen og # 8217; Saw Palmetto Oil er trygge og effektive alternative behandlinger for IPB.
An Tidligere studie Han fant ut at gresskarfrøoljen kunne blokkere noen typer prostata vekst. Studien undersøkte rotter indusert med testosteron og alfa-blokkering av narkotika prazosin. Det antas at testosteron spiller en rolle i utviklingen av IPB, selv om det ikke er helt fjernet grunnen.
En teori er at dihydrotestosteron, en kraftig testosteron metabolitt, akkumuleres i prostata og få det til å vokse. Fytokjemikalier i gresskarfrø kan redusere effekten av dihydrotestosteron på prostata. De kan også blokkere konverteringen av testosteron i dihydrotestosteron.
Sink er grunnleggende for den normale prostatafunksjonen. Faktisk har en normal prostata de høyeste nivåene av sink i kroppen. Resultater av A 2011 studie De viste at det ondartede prostata stoffet og det prostatiske stoffet av menn med IPB hadde en betydelig lavere mengde sink enn normalt prostatisk vev. Studien fant også en økning i urinutskillelsen av sink.
Gresskarfrø de er rike på sink. En kopp gir nesten halvparten av’anbefalt daglig tillatelse (RDA). Ytterligere studier er nødvendig for å koble sink til gresskarfrø for å prostata helse. Men du tror at å spise en håndfull frø flere ganger i uken, kan bidra til å opprettholde optimale sinknivåer.
Slik legger du til gresskarfrø til regimet ditt
Det er ingen anbefalt standarddosering av gresskarfrø for å behandle prostataproblemer. Noen leger anbefaler deg å spise en håndfull per dag for fordeler for generell helse.
Rå eller ristet gresskarfrø forberedt kommersielt er tilgjengelige i de fleste dagligvarebutikker eller i naturlige matbutikker. Organiske merkevarer dyrkes uten syntetiske plantevernmidler og gjødsel.
Hvis du har tilgang til et gresskar, kan du forberede gresskarfrøene dine etter disse trinnene:
- Fjern gresskarfrø fra # 8217; gresskar interiør. Pass på å skylle eller rengjøre gresskarpulpen festet.
- Distribuere frø i et enkelt lag på en papirpose eller på absorberende papir. La frøene tørke om natten.
Hvis du ikke vil spise rå frø, kan du lage mat. Sett dem på en panne og lag dem i ovnen i ca 20 minutter ved 170 ° C.
Å legge til smak, sesongfrø med litt & # 8216; olivenolje og sprinklere med havsalt eller favorittkredimenter.
L’kaldpresset gresskarolje oppnås vanligvis fra skallede frø, selv om noen produsenter også bruker skallene. Det kan konsumeres glatt, lagt til smoothies eller krydret på salater og grønnsaker. L’gresskarfrøolje løp lett og må lagres i et kjølig eller mørkt eller kjølt sted for å forlenge sin varighet.
Risiko og advarsler
Risiko
De fleste spiser gresskarfrø med moderering uten å lide negative bivirkninger. Du kan spise rå eller ristede gresskarfrø og skjell. Du kan også spise Mondati gresskarfrø. Begge er tilgjengelige i naturlige matbutikker og i mange matbutikker.
Pumpkin Seed Shells er gummy. Deres kanter kan også bli skarpe under tygging. Hvis du har problemer med å tygge eller svelge mat, kan du begrense deg til å spise dekorerte varianter.
Gresskarfrø er rike på fiber. En kopp inneholder nesten 12 gram. Hvis du spiser for mange, kan du føle gass og hevelse. Fiberen bidrar til å hakke avføringen og forhindrer langsiktig forstoppelse, men å spise mange gresskarfrø samtidig kan faktisk forårsake forstoppelse.
Mens du snack med gresskarfrø, husk at de er rike på kalorier og fettstoffer. En kopp inneholder ca 285 kalorier og 12 gram fett. Spise for regelmessig kan forårsake vektøkning.
Andre fordeler for helsen til gresskarfrø
fordeler
L’gresskarfrøolje kan bidra til å behandle hårtap hos menn med androgenetisk alopecia, andre a 2014 Studio. Studien fulgte 76 menn med en tilstand i 24 uker. Deltakerne ble administrert 400 milligram gresskarfrøolje per dag eller placebo. Menn som fikk gresskarfrøolje eksperimenterte 40 prosent Økt hårvekst.
Gresskarfrø er en utmerket magnesiumkilde. Spis bare en’unse av gresskarfrø kan gi deg 74 prosent RDA. Magnesium hjelper deg med å holde deg energisk. Det bidrar også til å regulere blodtrykket, støtter muskel og nervøsitet og bidrar til å holde blodsukkernivået stabilt.
TIL 2015 Studio har oppdaget at erstatning av matoljer med høyt innhold av mettet fett med gresskarfrøolje forbedrer kolesterol og triglyserider og deres effekter. Selv L’jomfrupresskarfrøolje viste antiinflammatorisk kapasitet.
L’gresskarfrøolje kan også hjelpe den hyperaktive blæren. Resultater av en liten 2014 Studio Han viste at gresskarfrøoljen betydelig reduserer symptomene på hyperaktiv blære, for eksempel urinfrekvens, haster, haster og # 8217; haster inkontinens.
Gresskarfrø er også en god kilde til andre mineraler, inkludert:
- Kalium
- Fotball
- jern
- kobber
- mangan
Gresskarfrø inneholder også små mengder vitaminer som inkluderer:
- Vitamin A
- tiamin
- riboflavin
- niacin
- folat
Bunnlinjen
Gresskarfrø har potensial til å være effektiv og forebyggende behandling for prostataproblemer og andre forhold. Videre forskning er nødvendig før de blir en tradisjonell komplementær behandling.
Hvis du velger å spise gresskarfrø for prostata helse, kan du se fordeler innen få uker, men det er ingen garantier. Resultatene vil avhenge av helsesituasjonen din, fra frekvensen du spiser frø og kvaliteten på frøene. I det minste kan du erstatte usunn snacks med gresskarfrø og nyte generøsiteten til næringsstoffene de tilbyr.
Les videre: Prostata Procrastination: 6 Foods å spise i dag »