Det kom ut på hyllene på apotekene bare de siste tiårene, men gjæret rød ris ble verdsatt for sine kraftige medisinske egenskaper i hundrevis av år.
Å være en av de beste naturlige rettsmidler for høyt kolesterolnivå, er gjæret rød ris et av de få naturlige kosttilskuddene som inneholder praktisk talt identiske aktive ingredienser til de som finnes i reseptbelagte legemidler.
Videre går fordelene med gjæret rød ris utover korrigering av kolesterolnivå, med fremvoksende undersøkelser som viser at det også kan være til nytte for alt 8217; betennelse, metabolsk syndrom, blodsukkernivåer og mer.
Her er fordelene, bivirkninger og anbefalinger om dosering for gjæret rød ris.
Cos’er den gjærede rød ris?
Rød gjær ris er en gjæret ris type som produseres ved hjelp av en bestemt arter av mugg.
Det har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer for sine sterke fordelaktige egenskaper for helse.
Den røde risgæren inneholder monacolina k-blandingen, den samme aktive ingrediensen som finnes i legemidlene for å senke kolesterolet foreskrevet som lovastatin (1).
Av denne grunn er det ofte brukt som et økonomisk alternativ til dyre stoffer for å redusere kolesterolnivået og støtte hjertes helse.
Forskning har også vist andre gunstige effekter, som spenner fra å redusere tumorcellevekst for å forbedre blodsukkeret og insulinnivåene.
I dag er rød gjær ris vanligvis solgt som et markedsført bench supplement for å hjelpe til med å håndtere kolesterol og forbedre generell helse.
Det kan fremme hjertes helse
Hjertesykdommer er en alvorlig tilstand som rammer millioner av mennesker og anslås at de representerer 31.5% av dødsfallene i verden (2).
Høyt kolesterol, en av de viktigste risikofaktorene for hjertesykdom, kan forårsake innsnevring og stivning av arteriene, med en konsekvent økning i risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag (3).
Gjæret rød ris brukes ofte som et naturlig middel for å redusere kolesterolnivået og fremme hjertes helse, ofte med mindre negative bivirkninger enn reseptbelagte legemidler som brukes til å behandle høyt kolesterol (4).
Et studio på 25 personer viste at gjæret rød ris senket det totale kolesterolet i gjennomsnitt med 15% og kolesterol LDL & # 8220; dårlig & # 8221; 21% i om lag to måneders behandling (5).
På samme måte rapporterte en åtte ukers studie på 79 personer at 8217; ansette 600 mg rød ris gjæret to ganger om dagen betydelig redusert LDL-kolesterolnivået og i forhold til en kontrollgruppe (# 82216).
Videre har en revisjon av 21 studier funnet at gjæret rød ris var effektiv for å redusere totale LDL-kolesterolnivåer og # 8220; dårlig & # 8221;, så vel som triglyserider og blodtrykk, hvis kombinert med statiner (7).
Kan bidra til å behandle metabolsk syndrom
Metabolisk syndrom er et sett av forhold som øker risikoen for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdommer, diabetes og slag.
Noen av kriteriene for metabolsk syndrom inkluderer hypertensjon, overflødig kroppsfett, glykemi økning og endringer av kolesterol eller triglyseridnivåer (8).
Flere studier har oppdaget at gjæret rød ris kan bidra til å behandle noen av disse risikofaktorene og kunne brukes som en naturlig behandling for å hjelpe i forebygging (9).
En av de mest godt dokumenterte effektene er dens evne til å senke kolesterolet. Forskning viser at det effektivt kan redusere nivåene av totalt kolesterol og LDL (5, 6).
En annen 18-ukers studie fant at et gjæret rødt ris supplement var i stand til å redusere blodsukker, insulin nivåer og systolisk blodtrykk (det høyeste antallet av en lesing) hos personer med metabolsk syndrom (10).
Videre undersøkte en åtte ukers studie effekten av gjæret rød ris på mus matet med en diett rik på fett sammenlignet med en kontrollgruppe. Han oppdaget at gjæret rød ris var i stand til å forhindre økninger i kolesterol og kroppsvekt (11).
Kan redusere betennelsen
L’Betennelse er en normal immunrespons utformet for å beskytte kroppen mot akutte infeksjoner og utenlandske inntrengere.
Imidlertid antas det at den langvarige betennelsen bidrar til kroniske forhold som diabetes, kreft og hjertesykdom (12).
Studier viser at L’integrasjon med gjæret rød ris kan bidra til å redusere betennelse og fremme bedre langsiktig helse.
For eksempel har et studio på 50 personer med metabolsk syndrom vist at inntaket som inneholder en gjæret rød ris og olivenekstrakt reduserer oksidative stressnivåer og nr. 8211; En viktig årsak til kronisk betennelse & # 8211; Opptil 20% (1. 3).
På samme måte fant en studie at administrering av det røde gjærekstraktet med rotter med nyreskade reduserer nivåene av spesifikke proteiner involvert i # 8217; betennelse i kroppen (14).
Kunne ha anticancer egenskaper
Selv om det nåværende søket er begrenset til dyre- og testede studier, tyder noen tester at gjæret rød ris kan bidra til å redusere vekst og diffusjon av tumorceller.
En studie fant at administrering av mus med prostatakreft rødt gjær i rispulver har betydelig redusert volumet av svulsten i forhold til en kontrollgruppe (15).
På samme måte har en testrørstudie vist at behandlingen av prostata tumorceller med gjæret rød ris kunne redusere veksten av tumorceller i større grad enn Lovastatin, et stoff for å senke kolesterol med anticancer-effekter (16).
Imidlertid er det behov for videre forskning for å evaluere effekten av rød ris gjæret på andre typer kreft hos mennesker.
Spesielt bør ytterligere studier utføres for å bestemme hvordan potensielle antitumor-effekter av gjæret rød ris kan påvirke den generelle befolkningen.
Mange kosttilskudd inneholder Minacolina K minimal
Monakolin K er den aktive forbindelse som er tilstede i den gjærede røde ris som vanligvis ekstraheres og brukes i statiner og i legemidler til lavere kolesterol.
Det tilskrives generelt de fleste helsemessige fordelene som tilskrives gjæret rød ris, spesielt med hensyn til sine påpokolesterolemiseringsegenskaper.
Ifølge FDA bør gjærede røde risprodukter som inneholder monacolin k betraktes som et stoff, og utsetter dem for mer alvorlige forskrifter enn standard benktilskudd (17).
Siden 1998 har FDA gjennomført tiltak mot ulike selskaper som selger gjæret rødt risekstrakt, som observerer at det er ulovlig å markedsføre disse produktene som kosttilskudd i USA.
I de senere år har mange gjærede røde ristilskudd blitt innebygd, hvorav mange unngår FDA-forskriftene som bare inneholder spor av monakolin K.
Det er imidlertid ikke klart hvor mye disse produktene er veldig effektive, og hvis de har de samme fordelene på helsen til ekte gjæret rød ris (17).
Kan forårsake bivirkninger for noen mennesker
Til tross for den lange listen over fordeler forbundet med gjæret rød ris, er L & # 8217 integrasjon med det føre til noen negative effekter.
Gastrointestinale problemer som hevelse, gass og magesmerter er noen av de mest rapporterte bivirkningene av gjæret rød ris.
I mer ekstreme tilfeller kan det også forårsake problemer som muskelproblemer, hepatisk toksisitet og allergiske reaksjoner, som ligner bivirkningene forårsaket av reseptbelagte legemidler til lavere kolesterol (1).
Av denne grunn er det viktig å holde fast i den anbefalte dosen og kjøpe fra en pålitelig forhandler for å sikre at du får best mulig kvalitet.
Siden forskningen fortsatt er begrenset til langsiktig sikkerhet for gjæret rød ris, er det ikke engang anbefalt for de som for tiden antar statiner eller kvinner som er gravide eller pleie.
Hvis kjente uønskede symptomer etter å ha ansatt gjæret rød ris, vurderer muligheten for å redusere doseringen eller avbryte bruken og konsultere en forvalter.
Anbefalinger på doseringen
Rød gjær ris er tilgjengelig i form av kapsler eller tabletter og ofte formulert i kombinasjon med andre ingredienser, for eksempel CoQ10, nattokinase eller omega-3 fettsyrer.
Disse kosttilskuddene er allment tilgjengelige i naturlige matbutikker, apotek og nettbutikker.
Doser mellom 200 og 4.800 mg er studert i kliniske studier, som vanligvis inneholder ca. 10 mg total monakolin (18).
De fleste av de viktigste merkene med kosttilskudd på markedet anbefaler generelt å ansette mellom 1200 og 2.400 mg per dag, delt inn i XNUMX-XNUMX doser.
Men gitt risikoen for negative bivirkninger og sikkerhetsproblemer knyttet til risekstrakten med rød gjær, er det bedre å snakke med legen for å bestemme den beste dosen for deg.
Bunnlinjen
Gjæret rød ris kan støtte hjertes helse og redusere kolesterolnivået, l’betennelse, tumorcellevekst og risikofaktorer av metabolsk syndrom.
Det kan forårsake gastrointestinale problemer, allergiske reaksjoner, hepatisk toksisitet og muskelproblemer og anbefales ikke for folk som tar statiner eller kvinner som er gravide eller pleie.
De fleste kosttilskudd anbefaler 1.200-2.400 mg per dag. Imidlertid inneholder mange produkter på markedet i dag minimal mengder av sin aktive ingrediens, potensielt kansellerer eventuelle fordeler for helse forbundet med rødt risekstrakt.
Arbeidet tett med legen din og velg et høykvalitets supplement fra et respektabelt merke, er den beste måten å dra nytte av de unike fordelene som denne kraftige ingrediensen har å tilby.