Beskrivelse
Forstoppelse er felles i overgangsalderen. Er vanligvis definert som manglende evne til å ha mer enn tre komplette tarmbevegelser innen en uke. Forstoppelse betraktes som kronisk hvis den varer tre måneder eller mer.
Når du er forstoppet, kan det være vanskelig å helt tømme tarmene. Du kan føle behovet for ekstra støtte for å fjerne avføringen. Andre symptomer på forstoppelse inkluderer streng for tomt og har harde, små og groummiske avføring. Du kan være ubehagelig eller ha en generell følelse av langsomhet.
Sporadisk forstoppelse er ikke uvanlig og har et bredt spekter av årsaker i tillegg til overgangsalderen. Du kan til og med ha flere årsaker samtidig.
Hva er forbindelsen?
Overgangsalderen oppstår når menstruasjonssyklusene er fullført i minst et år. Er merket med en nedgang i kvinnelige hormoner som østrogen og progesteron. Disse hormonene påvirker mange områder av kroppen, inkludert fordøyelseskanalen. Som et resultat av denne hormonelle nedgangen, lider noen postmenopausale kvinner av forstoppelse. Imidlertid kan endringer i tarmtinen starte selv før overgangsalderen, under perimenopause.
L’østrogen er ansvarlig for mange ting, inkludert vedlikehold av lave kortisolnivåer. Cortisol er et hormon assosiert med stress. Når østrogen reduseres, øker kortisolnivået. Dette kan redusere fordøyelsesprosessen, strekker tiden som er nødvendig for maten å dekomponere. Dette kan gjøre avføringen av avføringene vanskeligere.
En utilstrekkelig mengde progesteron kan senke tykktarmen. Matavfall i kolonet forblir lengre, jo mer tørre. Feces har også en tendens til å være tørrere når østrogen og progesteronnivåene er lave.
Noen postmenopausale kvinner har også svekkede bekkenbunnsmuskler. Dette kan gjøre det vanskelig å eliminere avføring, spesielt når de er harde og tørre.
Når kvinner i alderen, kan de til og med trenge narkotika som har forstoppelsen som er oppført som en mulig komplikasjon. Disse stoffene inkluderer:
- Noen blodtrykksmedisiner
- Jerntilskudd
- Skjoldbrusk narkotika
- antidepressiva
- Fotball-antagonister
Hva er mine behandlingsalternativer?
Det er flere måter å behandle forstoppelse på. Disse inkluderer:
Kostholdsendringer
Spis fiberrike matvarer og drikker mye vann, hjelper ofte til å akselerere fordøyelsen. Dette kan bidra til å redusere eller eliminere forstoppelse. Prøv å erstatte matene du vanligvis spiser med fiberrike alternativer for å se om C & # 8217, det er en endring. Noen matrike fibermatvarer inkluderer ofte:
- Integrale frokostblandinger som kli og integrerte risflak
- Frukt som bringebær, pærer og epler
- Grønnsaker som erter og brokkoli
- Belgfrukter som linser
- Valnøtter og frø
Medisinering
Det er mange benk og reseptbelagte legemidler som kan bidra til å lindre forstoppelse. Snakk med legen din først for å avgjøre hvilken av disse som kan være riktige for deg. Legen din kan gi deg veibeskrivelse på hvor lenge du skal ta dem og på dagens tid de vil være mer effektive. Narkotika å prøve inkluderer:
- Feci mykner
- osmotiske avføringsmidler
- avføringsmidler som danner masse
- Fibertilskudd
- Smøremidler som antatt glyserin
- Reseptbelagte legemidler som laktulose (enulose, Kristalose), linaklotid (Linzess) og Lubiproston (Amitiza)
- Hormon erstatning terapi, ikke spesifikt brukt som en behandling av forstoppelse, men kan bidra til å lindre det og andre symptomer
Endringer i livsstilen
L’Daglig trening kan bidra til å regulere intestinale bevegelser og redusere forstoppelse. Engasjert i minst 30 minutter med daglig aerob trening. Aktivitetene for å prøve å inkludere:
- Stående
- løp
- jeg svømmer
- danse
- sykling
- Skøyter
- båtliv
Du kan også dra nytte av det Øvelser for bekkenbunnen. Mange av disse er spesielt utviklet for å forbedre blærens funksjon og # 8217; tarmene. Noen Pilates øvelser og yoga stillinger som Malasana styrker også bekkenbunns muskler.
Når skal du snakke med legen din
Det er viktig å utelukke underliggende medisinske problemer som kan forårsake forstoppelse. Disse kan forekomme i tillegg til overgangsalderen og inkludere diabetes og skjoldbruskkjertelen. Hvis forstoppelse er kronisk eller ikke reagerer på hjemmebehandlinger, snakker med legen din. Søk etter en medisinsk behandling før du ikke klarer å ha en tarmbevegelse innen en uke, eller hvis forstoppelse er ledsaget av ytterligere symptomer som:
- smerte
- kvalme
- Han retched
- Manglende evne til å passere gassen
- opphovning
Dette kan være et signal av en mer alvorlig tilstand som en intestinal obstruksjon.
Ta ut mat
Stipulering er vanlig i postmenopausale kvinner. Det kan være et resultat av en dråpe i hormonelle nivåer som østrogen og progesteron. Det kan bli verre på grunn av svekkelsen av bekkenbunnsmuskler.
Uavhengig av årsaken, kan forstoppelse ofte behandles ved å modifisere diett og L’trening. Også noen stoffer, hvorav mange ikke krever medisinsk resept, kan hjelpe. Hvis forstoppelsen blir kronisk, reagerer den ikke på hjemmebehandling eller er ledsaget av de ovennevnte symptomene, konsulterer en lege.