Å leve med en stor depressiv lidelse (MDD) kan noen ganger virke veldig isolerende. Du kan tenke på at du ikke har noen til å kontakte hvorfor ingen forstår. Eller du kan føle deg tapt og usikker på hvordan du finner veien for helbredelse.
MDD er uforutsigbar, men håndterlig. Nedenfor er seks stimulerende mennesker som bor med MDD. Å lese sine historier kan hjelpe deg med å føle deg mindre og veilede deg på turen.
René Brooks, 33 år gammel & # 8211; Diagnose i 2010
Mine depressive episoder kan ankomme uten varsel. Gjør meg ulykkelig, motløs og ikke i stand til å stå opp fra sengen. Jeg føler meg som et skall av meg selv. Noen tror at jeg er lat, noen tror at jeg bor i en verden av selvmedlidenhet, og andre tror at det oppfinner det. Men de er ikke.
Du må være tålmodig og ikke tillate press å være & # 8220; normal & # 8221;. Din versjon av Normal kan avvike fra noen andre, og det er greit. Det er frustrerende, men ikke klandre deg selv hvis depresjonen kommer uventet.
Litt etter litt, jeg lærer å være D’enighet med hva de er. En del av grunnen til at jeg begynte Svart jente, tapte nøkler Han ga stemme til frustrasjonen jeg følte og hjelpe andre til å føle seg mindre isolert.
Jaime M. Sanders, 39 år & # 8211; Diagnose i 2004
Selv om jeg kan klare det med narkotika, er det vanskelig å leve med MDD-en. Jeg lever flammer som synes å sjekke fra ingenting. Den negative stemmen i hodet mitt kan være ekstremt høyt. Hvis jeg gir opp negative tanker, vil jeg falle i # 8217; mørke.
Jeg omgir meg hvor mye mer positivitet kan jeg. Når jeg trenger en dag med mental helse, meditere eller jeg går ut for å sole seg. I vanskelige dager vil jeg fordype meg i min favoritt trilogi, & # 8220; gentleman av ringene & # 8221; for å distrahere meg fra tullet som skjer med meg for hodet mitt.
Du er ikke din psykiske sykdom. Da jeg ble diagnostisert for første gang, trodde jeg ikke at jeg var verdig til å elske eller ha noen verdi. Nå vet jeg hvordan jeg skal være, og det er en vakker ting.
D. Doug Main, 30 år & # 8211; Diagnose i 2016
Det er ingen rask løsning for MDD. Behandlingen av MDD krever effektivt legemidler, terapi og intelligente livsvalg. For meg betyr det å holde skapet mitt rent, spille kryssord og være åpen for nye hobbyer og praksis. Jeg prøver å være proaktiv etter en sunn rutine.
Det er imidlertid dager da jeg ikke kan kjempe. Når jeg føler meg svak og verdiløs, støtter jeg de som er nærmere meg. Deres kjærlighet og støtte er mitt hemmelige våpen når jeg ikke kan kjempe for meg selv.
JP Leet, 45 år gammel & # 8211; Diagnose i 2009
Å leve med depresjon er som om jeg var isolert, med høyttalerne som forteller meg at de er ubrukelige hele dagen. L’Den eneste gangen høyttalerne slås av er når jeg sover. L’Enkel måte å sove er med narkotika.
I de vanskeligste dagene prøver jeg meg selv om at C & # 8217, det er en vei til velvære der ute, men ikke # 8217; Jeg har fortsatt funnet. Sett inn ord hva jeg hører, hjelper meg å føle meg på bakken. Personlig liker jeg å blog opp eller lage podcaster.
Da jeg ble diagnostisert for første gang MDD, trodde jeg at jeg skulle ta vekten alene. Hvordan kunne noen elske meg? Nå er jeg overrasket over størrelsen på det mentale helsefellesskapet. Det er så mange som vil hjelpe deg. Jeg skulle ønske jeg fant dem først.
Fiona Thomas, 31 år & # 8211; Diagnose i 2012
Noen ganger går jeg noen måneder som føles helt bra. Jeg vil begynne å lure på om sykdommen min er ekte. Og når jeg ikke venter på meg, kommer min depresjon å bli hørt. Stress er en viktig utløsende faktor for meg. Når jeg er veldig opptatt på jobben, vil jeg falle i trist humør. Siden jeg klarer min virksomhet, kan det være svært vanskelig å klare.
Jeg brukte de siste årene til å trene L & # 8217;. Når du bor hos depresjon, er L’Kjærlighet for deg selv krever mye engasjement. For meg betyr overvinne vanskelige dager å streve for å bremse, hvile, spise godt og ta en tur alle & # 8217;.
MDD-styring er en kontinuerlig prosess. Du må godta din tilstand, slik at du kan lære å tilpasse seg det og føle deg bra. Snakk også om depresjonen din, hjelper. Deler mine følelser på sosiale medier og i blogg innlegg Det var et uttak så nyttig for meg.
Tamiko Arbuckle, 51 år & # 8211; Diagnose i 1993
Det er som om jeg hadde denne mørke skyen over hodet mitt for nesten halvparten av livet mitt. Noen dager er en hvit sky og hovent i en strålende blå himmel. Andre dager, er skyen en veldig mørkegrå. Da jeg ble diagnostisert med MDD for første gang, hadde jeg ingen anelse om hva jeg hadde å gjøre med. Jeg tror at hvis jeg fulgte humøret mitt, og jeg hadde holdt en dagbok av takknemlighet, ville det ha gjort en stor forskjell. Jeg holder en kule dagbok nå, og når jeg leser det, ser jeg hvor fantastisk livet mitt er.
Å leve med depresjon er ikke lett. Hardt arbeid for å ta vare på meg selv og omgir meg med kjærlighet, kreativitetenOg latter. Min depresjon kan manifestere uten varsel. Måten jeg svarer gjør forskjellen. Da jeg begynte å gå ned en spiral, er det opp til meg å forandre ting.
Jeg er veldig heldig. Jeg har familie og venner mer hengiven enn en jente kunne ønske seg. Depresjon vil ikke hindre meg i å leve og nyte livet mitt!