Depresjon kan være svært vanskelig, ikke bare for folk som opplever dem første person, men også for sine kjære. Hvis du har en venn eller et familiemedlem som er rammet av depresjon, kan du kanskje tilby dem sosial støtte. Samtidig er det viktig å etablere grenser og tilfredsstille deres behov.
Risikoen for omsorg
Når noen du elsker er deprimert, vil du kanskje hjelpe på alle måter. Det er imidlertid også viktig å vedta tiltak for å beskytte deres mentale og fysiske helse.
Hvis du prøver å gi hjelp til noen som lider av depresjon, risikerer du å prøve enda en viss grad av psykologisk ubehag. En studere Han oppdaget at omsorgspersonene til mennesker med stor depressiv lidelse og bipolar lidelse var mer sannsynlig å rapportere psykologisk ubehag i forhold til de som bistår mennesker med andre helsebehov i den generelle befolkningen. De rapporterte også en lavere livskvalitet.
Alle opplever og reagerer på depresjon annerledes. Noen deprimerte mennesker blir voldelige fysisk eller muntlig, mens andre våkner eller handler utover. Noen mennesker reagerer på depresjon, hengi seg i narkotika eller binge alkohol. Noen blir så sløv som knapt kan kle seg, mate eller ta vare på deres grunnleggende hygieniske behov.
Når du tar vare på noen som lider av depresjon, kan disse oppføringene representere en trussel mot ditt velvære. Du kan finne stressende eller fysisk utfordrende for å hjelpe dem med å tilfredsstille deres daglige bistandsbehov. Du kan til og med bli målet for fysisk eller verbalt overgrep.
Definisjonen av grensene
Når du tar vare på noen som lider av depresjon, er det viktig å snakke om uakseptabelt eller farlig atferd. For eksempel, vurder følgende retningslinjer og strategier.
Følg behandlingsplanen
Sosial støtte er viktig, men det er generelt ikke nok til å behandle depresjon. Hvis noen du kjenner, står overfor depresjon, oppfordrer ham til å be om en profesjonell hjelp. Depresjon er en medisinsk tilstand som kan behandles med terapi, narkotika eller en kombinasjon av begge.
Av & # 8216; til personen som interesserer deg, men du kan ikke hjelpe henne alene. Forklar hvorfor du tror de trenger å lete etter en profesjonell behandling. Insistere på dem ved å følge råd fra deres psykiske helsepersonell. For eksempel bør de akseptere å delta trofast mot medisinske avtaler. De bør også ta foreskrevne medisiner som angitt.
Misbruk motstår
Hvis personen du tar vare, tar deg til å målrette mot et støtende språk, fortell ham at det er uakseptabelt, og at han må unngå den oppførselen.
Hvis de har vært involvert i noen form for fysisk overgrep eller vold, insisterer du på at de stopper. Hvis du mistenker at din fysiske helse er i fare, spør familie eller venner hjelp. Hvis du bor hos denne personen, må du kanskje involvere kreftene i den lokale ordren;. Hvis du ikke bor hos denne personen og lider fysiske misbruk / aggressjoner, må du kanskje være avstand til personen ikke får # 8217; hjelpe deg.
Oppfordre sunne vaner
Oppfordrer personen du tar vare på å kanalisere sin energi i konstruktiv atferd, som L’trening. L’Regular mosjon reduserer risikoen for depresjon. Det kan også hjelpe dem å gjenopprette raskere.
Du bør også oppmuntre dem til å følge et sunt kosthold. Anser å integrere den med omega-3-vitamin D og fettsyrer (vanligvis tilstede i # 8217; fiskeolje). Lavt nivå av disse næringsstoffene kan øke risikoen for depresjon.
en studere Han oppdaget at mange deltakere med depresjon hadde lave nivåer av vitamin D. Tre måneders integrering av vitamin D har bidratt til å lindre symptomene på depresjon.
En annen å gjennomgå antyder at lave nivåer av omega-3 fettsyrer kan spille en rolle i noen tilfeller av depresjon. Videre forskning er nødvendig for å forstå om omega-3 fettsyre kosttilskudd effektivt kan behandle depresjon. Risikoen for omega-3 fettsyretilskudd er lave.
Hold tid for deg selv
Gi oss beskjed om personen du tar vare på at du ikke kan være til stede 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Du trenger tid for deg selv.
Prøv å følge et sunt kosthold, gjør fysisk trening regelmessig og sov tilstrekkelig. Å håndtere stress, dedikere tid til vanlige pauser og aktiviteter du liker.
Ta bort
Når du ikke er sunn selv, kan det være vanskelig å ta vare på noen andre. Vedta tiltak for å forhindre utbrenthet, skade og sykdom ved å etablere realistiske grenser. Snakk med personen du tar vare på skadelig oppførsel. Oppfordre dem til å følge den anbefalte behandlingsplanen, å øve sunne vaner og respektere dine behov for fysisk og psykisk helse.