Del på PinterestEt plantebasert kosthold kan bidra til å redusere betennelse og forbedre helsen til tarmbakterier. Getty bilder
- Forskere sier at det er ytterligere bevis på at et plantebasert kosthold kan bidra til å lindre noen symptomer på revmatoid artritt.
- De sier at vegetariske dietter kan redusere betennelse og forbedre tarmhelsen.
- Noen eksperter sier at det ikke er nok å bare holde seg til et plantebasert kosthold. En person må fortsatt spise sunt.
- Eksperter sier også at plantebaserte dietter kan fungere bedre for noen mennesker med revmatoid artritt enn andre.
Det kan bli vegansk eller vegetarisk – eller bare spise mer grønnsaker – for å hjelpe folk som lever med revmatoid artritt (RA)?
Svaret ser ut til å være … kanskje.
TIL studere publisert denne måneden indikerer at et plantebasert kosthold faktisk kan hjelpe med spekteret av symptomer assosiert med RA, som kan være alvorlig i 1.5 millioner mennesker i USA som lever med tilstanden.
Nyere forskning har publisert fordelene med sjømat for RA, typene matvarer som kan lindre RA-symptomer og potensielle farer for personer med RA som spiser kjøtt tilberedt ved for høy temperatur.
Annen forskning har diskutert hvordan biff og melk, natron, grønn te og gurkemeie kan påvirke leddgikt.
Nå konkluderer den siste forskningen at et plantebasert kosthold, rikt på grønnsaker og korn, kan legges til listen over potensielle kostholdsløsninger for RA.
«Et plantebasert kosthold bestående av frukt, grønnsaker, frokostblandinger og belgfrukter kan være ekstremt nyttig for de som lider av revmatoid artritt.», Dr. Hana Kahleova, MD, PhD, studiens medforfatter og direktør for klinisk forskning for Physicians Committee for Responsible Medicine, sa i en erklæring.
«Denne studien gir håp om at leddsmerter, hevelser og andre smertefulle symptomer med en enkel menyendring kan forbedres eller til og med forsvinne.».
Teorien bak plantebaserte dietter
Hvorfor plantebaserte dietter kan fungere?
Som den medisinske gjennomgangen bemerket, kan årsaken være at plantebaserte dietter reduserer betennelse, fremmer sunne tarmbakterier, reduserer smerte og hevelse av RA, og reduserer fedme eller høy kroppsmassefrekvens.
Alle disse faktorene utgjør en forskjell i behandlingen av RA-smerter og symptomer.
Den nye studien finner at genetiske faktorer står for 50 til 60 prosent av risikoen for RA.
Han sier imidlertid at de andre risikofaktorene kan modifiseres, håndteres eller forhindres. Disse risikoene inkluderer tobakksrøyk, usunne tarmbakterier og dårlig ernæring.
«Matutløsere kan spille en stimulerende rolle i den autoimmune prosessen og en kompromittert tarmbarriere kan tillate matkomponenter eller mikroorganismer å komme inn i blodet, og utløse betennelse,» skrev forskerne.
«I tillegg kan overdreven kroppsvekt påvirke responsen på farmakoterapi og sannsynligheten for sykdomsremisjon, samt risikoen for død av sykdommen. Bevis tyder på at kostholdsendringer kan spille en viktig rolle i RA-behandling og remisjon,» skrev de.
Blandede meninger
Kristine Blanche, PhD, administrerende direktør for Integrative Healing Center, er ikke nødvendigvis enig.
«Jeg har mange pasienter med revmatoid artritt som er på en anti-inflammatorisk diett,» sa Blanche til Healthline.
«Jeg tror plantebasert kan være sunt, men folk har en tendens til å spise mer korn på et plantebasert kosthold. Jeg tror tilfeldigvis at på grunn av eksponering for plantevernmidler, er frokostblandinger i USA veldig betennende for folk, «sa han.
«Jeg får mye bedre resultater på en melkefri paleo- eller ketogen diett hos pasienter med autoimmun sykdom. Jeg tror at på grunn av landbrukspraksis i USA, er korn mer giftig enn rent kjøtt,» la Blanche til.
Meningene var også blandede blant personer med RA som kommenterte Healthline a Facebook meldingstavle.
Noen har hevdet at et plantebasert kosthold er effektivt.
«Jeg prøvde det i en måned og følte meg bedre. Jeg gikk også ned 4 pund, sa Joanna Bullock.
«Bytter sakte,» sa Melanie Roach. «Han hjalp meg med å kutte kjøttet ett om gangen. Jeg begynte med biff og biprodukter fra biff. Så langt hjelper det. «
«Jeg går nå over til plantebaserte produkter sammen med periodisk faste,» la Rebecca Brant til. «Jeg har alltid vært en biffspiser, så det er vanskelig. Først fjernet jeg sukkeret. Dette gjorde en stor forskjell. Så gluten og nå … alle animalske produkter. Jammen. «
«Jeg har definitivt gjort forbedringer ved å kutte ut gluten, kutte ned på sukker og karbohydrater, og jeg vurderer å gå over til plantebasert produksjon,» bemerket Christine Orlando.
Mens Jill Ketchup fortalte oss: «Det beste jeg noen gang har hørt var plantebasert og yoga 5 dager i uken».
Imidlertid er ikke alle personer med RA enige om at et plantebasert kosthold er gunstig.
«Jeg prøvde det i et par måneder, og det fungerte ikke for meg,» sa Tania Martin.
«Jeg har kuttet mer enn bare biff, og det har fortsatt ikke fungert,» sa Compi Rodriguez.
«Jeg har lidd av revmatoid artritt i over 30 år og har vært fisker, for det meste vegetarianer, i omtrent 10. Ingen forskjell,» la Jennifer Bragg til.
«Jeg ble veganer i 8 måneder, jeg hjalp ikke,» bemerket Sarah Vernon Rabideau.
Individuelt grunnlag
Som med mange kostholds- og ernæringsmessige tilnærminger, kan et plantebasert kosthold bare være effektivt fra sak til sak.
Arthritis Foundation noterer seg resultatene fra ulike studier om å bli veganer eller vegetarianer de er blandet.
Som Dr. Neal Barnard, FACC, i legekomiteen for ansvarlig medisin egen portal: «Artritt trenger ikke å være enveiskjørt. For mange mennesker reagerer den veldig godt på en endring i menyen. Leddsmerter, hevelse og stivhet kan forbedre eller til og med gå bort. «
Personer med RA kan dra nytte av ganske enkelt å eliminere visse matvarer fra kostholdet og holde styr på hvordan de har det.
Apper som MyFitnessPal, Noom, My Pain Diary og Apple Health kan hjelpe folk med å holde styr på hva de spiser og til og med registrere hvordan de føler seg etterpå.
«Tillegg av sunn frukt og grønnsaker, urter og krydder og mye vann var mer fordelaktig for leddgikten min enn noe jeg eliminerte fra kostholdet mitt,» sa Josie Kuhns, bosatt i Oregon.
«Jeg prøver bare å spise rent og sunt når jeg kan. Moderasjon er det som betyr noe for meg. Min RA takker meg når jeg behandler kroppen min godt. «