Mange mennesker vil ha en magisk pille for å øke energi og fremme vekttap.
L’Ephedra Vegetale har fått popularitet som mulig kandidat gjennom årene, og har blitt en felles ingrediens i kosttilskudd til midten av 2000-tallet.
Mens noen studier har vist at det kan øke stoffskiftet og vekttap, har sikkerhetsproblemer blitt notert.
Denne artikkelen forklarer hva du trenger å vite om effekten av Epheda på vekttap, samt på sine potensielle farer og juridiske status.
Så’er ephedra?
L’Sinica Ephedra, også kalt, men Huang, er en plante som stammer fra Asia, men vokser også i andre områder av verden. Det har blitt brukt i kinesisk medisin i tusenvis av år (1, 2).
Selv om anlegget inneholder mer kjemiske forbindelser, er de viktigste effektene av Efedra / Efedra sannsynligvis forårsaket av ephedrinmolekylet (3).
L’Efedrine Øvelser flere effekter Alle’kropp inni, som den metabolske hastighetsøkningen og forbrenning av fett (4, 5).
Av disse grunnene, L’Ephedrine er designet for sin evne til å redusere kroppsvekt og kroppsfett. Tidligere har det fått betydelig popularitet i integratorer for vekttap.
Men på grunn av sikkerhetsproblemer, kosttilskudd som inneholder spesifikke typer forbindelser i # 8217; Ephedra & # 8211; kalt alkaloider av efedrinen & # 8211; De var forbudt i forskjellige land, inkludert USA (1).
Øk metabolsk hastighet og fett tap
Mange av studiene ser på effektene av # 8217; Ephedra på vekttap skjedde mellom årene og i begynnelsen av 190-tallet, før kosttilskudd som inneholdt ephedrin var forbudt.
Selv om flere komponenter i’Ephedra kan få innvirkning på kroppen din, er de viktigste effektene sannsynligvis på grunn av ephedrinen.
Flere studier har vist at ephedrin øker metabolsk hastighet i ro og # 8211; Antall kalorier som kroppen brenner i ro og # 8211; at det kan skyldes en økning i antall kalorier som er brent av musklene (4, 6).
L’Ephedrine kan også øke forbrenningsprosessen av fett i kroppen (7, 8).
En studie fant at antall kalorier brent i 24-timers buen var 3.6% større når sunne voksne hyret ephedrin sammenlignet med da de antok en placebo (5).
En annen studie observert at når overvektige personer fulgte en svært lavt kalori diett, reduserte deres metabolske hastighet. Dette ble imidlertid delvis forhindret ved å anta ephedrin (9).
I tillegg til kortsiktige endringer i metabolisme, viser noen studier at ephedrin kan fremme vekttap og fett i lengre perioder.
I fem studier på efedrin i forhold til en placebo, L’Efedrin førte til et vekttap på 3 pounds (1.3 kg) en måned mer enn en placebo & # 8211; I maksimalt fire måneder (10, 11).
Imidlertid mangler langsiktige data på Efedrine Utility for vekttap (10).
Også mange studier på’Ephedrine undersøker kombinasjonen av ephedrin og koffein i stedet for efedrin alene (11).
Handler i synergi med koffein
Mange studier som ser på effektene på vekttapet av ephedrinen, har kombinert denne ingrediensen med koffein.
Kombinasjonen av ephedrin og koffein ser ut til å utøve flere effekter på kroppen din enn begge ingrediensene alene (12, 1. 3).
For eksempel øker jo mer koffein Efedrine metabolsk hastighet mer enn Efedrine alene (14).
I et studio på friske voksne overvektige og overvektige, har kombinasjonen av 70 mg koffein og 24 mg ephedra økt metabolsk hastighet på 8% i 2 timer, sammenlignet med placebo (15).
Noen undersøkelser har til og med rapportert at koffein og individuelt ikke hadde noen effekter på vekttap, mens kombinasjonen av de to produserte vekttapet (16).
I 12 uker, L’inntak av en kombinasjon av ephedra og koffein 3 ganger om dagen førte til en reduksjon på 7.9% av kroppsfettet sammenlignet med bare L’1.9% med en placebo (15).
En annen 6 måneders studie ut av 167 overvektige og overvektige mennesker sammenlignet et supplement som inneholder ephedrin og koffein til en placebo under et vekttapsprogram (17).
Gruppen som hyret ephedrine mistet 9.5 kg fett i forhold til placebogruppen, som mistet bare 4.3 kg fett.
Efedrin-gruppen reduserte også kroppsvekt og LDL-kolesterol (dårlig) mer enn placebo-gruppen.
Samlet sett indikerer de tilgjengelige testene at produkter som inneholder ephedrin, spesielt hvis kombinert med koffein, kan øke vekt og fett tap.
Bivirkninger og sikkerhet
Dosene av ephedrin som anvendes i søket varierer, med ansettelse på mindre enn 20 mg per dag, betraktet som lav, 40-90 mg per dag, ansett som moderate og doser på 100-150 mg per dag, ansett som høy.
Selv om noen positive effekter på metabolisme og kroppsvekt har blitt observert i en rekke doser, har mange spurt seg sikkerheten til ephedrinen.
Individuelle studier har vist motstridende resultater angående sikkerhet og bivirkninger av dette stoffet i en rekke doser.
Noen har ikke rapportert signifikante bivirkninger, mens andre indikerer en rekke bivirkninger som selv har indusert deltakerne til å trekke seg fra studier (10, 17, 18).
Dybde rapporter har kombinert resultatene av flere studier for bedre å forstå bekymringene forbundet med forbruket av ephedrin.
En «8217; analyse av 52 forskjellige kliniske studier har ikke oppdaget alvorlige bivirkninger som død eller hjerteinfarkt i studier på Efedrine, med eller uten koffein (11).
Den samme analysen fant imidlertid at disse produktene var forbundet med en risiko økt med to til tre ganger med kvalme, oppkast, hjertebanken og psykiatriske problemer.
Videre, når enkelte tilfeller ble undersøkt, var flere dødsfall, hjerteinfarkt og psykiatriske episoder potensielt forbundet med ephedraen (11).
Basert på testene var potensielle sikkerhetsproblemer signifikant nok til å kreve en juridisk handling i USA og andre steder (1).
Lovlig status
Mens gresset og produktene i’Ephedra som te, men Huang er tilgjengelig for kjøp, kosttilskudd som inneholder alkaloider av Dell’Efedrine er ikke.
På grunn av sikkerhetsproblemer, forbudt mat og legemiddeladministrasjon (FDA) produkter som inneholder ephedrine i 2004 (1, 19).
Noen stoffer som inneholder ephedrin er fortsatt tilgjengelige på disken, selv om forskriften på # 8217; kjøp av disse produktene kan variere avhengig av staten.
På grunn av den bemerkelsesverdige populariteten til produkter som inneholder ephedrin før FDA-forbudet, prøver noen fortsatt å finne produkter for vekttap med denne ingrediensen.
Av denne grunn vil noen produsenter av kosttilskudd markedsføre for vekttapsprodukter som inneholder andre forbindelser i # 8217; Ephedra, men ikke alkaloider av’efedrin.
Disse produktene har kanskje ikke sikkerhetsproblemer observert for produkter som inneholder ephedrin, men de kan også være mindre effektive.
Selv om enkelte land utenfor USA også forbudt produkter som inneholder ephedrin, varierer spesifikke forskrifter.
Bunnlinjen
L’Ephedra grønnsak har lenge vært brukt i asiatisk medisin.
L’Efedrine, en av hovedkomponentene i Ephedra, kan øke metabolismen og forårsake vekttap, spesielt i kombinasjon med koffein.
Men på grunn av sikkerhetsproblemer, kosttilskudd som inneholder ephedrine & # 8211; men ikke nødvendigvis andre forbindelser i # 8217; Ephedra & # 8211; De er for tiden forbudt i USA og andre steder.