Det er mandag. Jeg våkner klokken 4:30 og går på treningsstudioet, jeg går hjem, ta en dusj og begynner å skrive en historie som er planlagt i løpet av dagen. Jeg føler at mannen min som begynner å flytte, så jeg går ovenpå for å chatte med ham mens du forbereder dagen.
I mellomtiden våkner datteren vår og jeg hører å synge muntert inn i krybben: mamma!& # 8221; Jeg reiser Claire fra sengen og vi går ned trappene for å tilberede frokost. Vi kurere på sofaen og pusten den søte duften av håret mens hun spiser.
Klokka 7:30 trente jeg, jeg kledde, jeg gjorde litt & # 8216; av arbeid, jeg møtt min mann og startet dagen med babyen min.
Og så synker min depresjon.
Depresjon har mange ansikter
[8220; depresjon treffer all personligheten og kan se veldig annerledes ut i ulike mennesker og sier Jodi Aman, Psykoterapeut og forfatter av «Du 1, angst 0: reconquered livet fra frykt og panikk. & # 8220;
& # 8220; En svært fungerende person kan også lide på en usynlig måte «» 8221; sier.
Ifølge en 2015-rapport om rusmiddelmisbruk og psykisk helsevesenet, et estimat 6.1 million Voksne i alderen 18 år i USA hadde minst en stor depressiv episode i # 8217; i fjor. Dette nummeret representerte 6.7% av alle amerikanske voksne. Dessuten er D & # 8217-lidelser den vanligste psykiske sykdommen i USA, som påvirker 40 millioner Voksne i alderen 18 år eller eldre, eller 18% av befolkningen.
Men mange psykiske helseeksperter skynder seg å understreke at mens disse tallene viser samfunnet mellom depresjon og andre forhold, er måten folk eksperimenterer med symptomer varieres variert. Depresjon kan ikke alltid være åpenbart for de som omgir deg, og vi må snakke om konsekvensene av dette.
[8220; depresjon kan hemme ønsket om aktivitet og handling, men høyfungerende personer har en tendens til å bevege seg fremover i et forsøk på å nå målene «8221; Mayra Mendez, PhD, psykoterapeut og programkoordinator for intellektuell funksjonshemming og utvikling og psykisk helsetjenester på Providence Saint John’S Child and Family Development Center of Santa Monica, California. & # 8220; Pulse å innse ofte støtter handlingen og driver høyt operert enkeltpersoner til å gjøre ting.& # 8221;
Dette betyr at noen som lider av depresjon, kan også fortsette å utføre hverdagslige aktiviteter, noen ganger eksepsjonell. Mendez indikerer viktige figurer som hevdet å ha hatt depresjon, inkludert Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz og Owen Wilson som hovedeksempler.
Nei, jeg kan ikke og # 8220, overvinne det & # 8221;
Jeg bodde med depresjon og angst for det meste av mitt voksne liv. Når folk kommer til å vite om mine vanskeligheter, sier jeg ofte & # 8220; Jeg ville aldri forestille meg på deg!& # 8221;
Mens disse menneskene ofte har gode hensikter og kanskje ikke vet mye om psykiske lidelser, er det jeg føler i disse øyeblikkene: «Men hva du kan være deprimert?& # 8221; O & # 8220; Hva kan være så stygg i livet ditt?& # 8221;
Hva folk ikke skjønner er at kampen mot en mental helse tilstand ofte utføres internt og at de av oss som opptar mye tid til å stille seg de samme spørsmålene.
& # 8220; en misforståelse på depresjon er at du bare kan komme ut eller at noe har skjedd som gjorde at du føler deg deprimert & # 8221; Kathryn Moore, PhD, psykolog på Providence Saint John’S Child and Family Development Center of Santa Monica, California.
«Når du er klinisk deprimert, føler du deg veldig trist eller håpløs ut av en ekstern grunn. Depresjon kan være mer A’kronisk lavverdig ulykke med livet, eller det kan være en intens følelse av fortvilelse og negative tanker på deg selv og ditt liv, legger til.
Mendez er D’enighet, å legge til at en feil tro på depresjon er at det er en mental tilstand som du kan kontrollere å tenke positivt. Det er ikke slik, sier han.
[8220; depresjon er en medisinsk tilstand informert av en kjemisk, biologisk og strukturell ubalanse som påvirker justeringen av humøret & # 8221; forklarer Mendez. «Det er mange faktorer som bidrar til depresjon, og ingen faktor forklarer symptomene på depresjon. Depresjon kan ikke elimineres fra positive tanker & # 8220;.
Mendez viser andre skadelige fordommer om depresjon, inkludert & # 8220; depresjon er det samme som tristhet & # 8221; og depresjon vil gå alene og # 8221;.
& # 8220; tristhet er en typisk og forventet følelse i vanskelige tapssituasjoner, endring eller livsopplevelser & # 8221; sier. «Depresjon er en tilstand som eksisterer uten utløsere og fortsetter på det punktet å be om behandling. Depresjon er mer enn en sporadisk tristhet. Depresjon involverer perioder med fortvilelse, sløvhet, tom, impotens, irritabilitet og konsentrasjonsproblemer og konsentrasjon & # 8220;.
For meg føles depresjon ofte som seg selv å observere andres liv, nesten som om de svinger over kroppen min. Jeg vet at jeg gjør alt det som «jeg burde gjøre» og ofte med vennlig hilsen for de tingene jeg liker, men jeg føler meg vanligvis som en impostor. Det ligner på følelsen av at du føler når du ler for første gang etter å ha mistet en elsket. Gleden av et øyeblikk C’er, men slag i magen er ikke mindre.
Selv høyt operasjonelle mennesker trenger omsorg for depresjon
Moore sier at terapi er det beste stedet hvor en person kan starte behandlingen hvis han uttrykker symptomer på depresjon.
«Terapeuter kan hjelpe en person å identifisere tanker, overbevisninger og negative vaner som kan hjelpe til med å føle seg deprimert. Det kan også inkludere ting som narkotika, lærebevissthetsferdigheter og utføre aktiviteter knyttet til forbedring av stemningen, som øvelsen / # 8220; sier.
John Huber, Psyd, av Mainstream mental helse Også foreslår å gå ut og # 8220; fra din komfortboks & # 8221; spesielt hvis personen er en overachiev.
Selv om det lykkes og ofte fører i sine felter, er disse personene [kjører deres liv] veldig likt å kjøre et løp med et belte av vekter som bærer 100 pounds mer & # 8221; sa. For å redusere lasten, sier Huber, bør du vurdere å koble fra enhetene, avslutte for å ta en pust D & # 8217, frisk luft eller starte en ny aktivitet. Forskning har oppdaget at håndverket kan til og med ha lovende fordeler for de som gjør med depresjon.
Når det gjelder min ikke-medisinske mening: snakker så mye som mulig av depresjonen din. Alle’Start vil ikke være lett, og du kan bekymre deg for hva folk vil tenke. Men velg et familiemedlem, en venn eller en pålitelig profesjonell og oppdag at mange deler lignende erfaringer. Snakk om det forenkler isolasjonen fra # 8217; internalisering av din mentale helsetilstand.
Fordi uavhengig av ansiktet på depresjonen din, er det alltid lettere å se i speilet når C’Det er en skulder som skal lene seg ved siden av deg.
Veien å gå
På psykisk helse, C’er fortsatt så mye at vi ikke vet. Men det vi vet er at depresjon og forstyrrelser i D’angst påvirker for mange mennesker fordi vårt selskap forblir i mørket;.
Å være deprimert gjør ikke meg lat, asosial eller en dårlig venn og mor. Og selv om jeg kan gjøre mange ting, er jeg ikke uovervinnelig. Jeg gjenkjenner at du trenger hjelp og støttesystem.
Og det er greit.
Skriftene i Caroline Shannon-Karasik har blitt publisert i forskjellige publikasjoner, inkludert: God housekeeping, Redbook, Forebygging, Vegnews og Kiwi, så vel som hekner.Com og eatclean.com. Han skriver for tiden en samling av essays. Andre kan bli funnet opp Carolineshannon.com. Caroline kan også nås på Instagram @Carolineshannoncarasik.