Som depresjon treffer kvinner
Depresjon er ikke bare kort tid når du føler deg trist eller falt for noe. Det er en alvorlig forstyrrelse av humøret som kan påvirke ditt daglige liv. Og det er ikke alltid lett å gjenkjenne eller behandle. Du kan ikke engang innse at du har å gjøre med depresjon før du har opplevd symptomer i lang tid.
Selv om det kan skje med noen, opplever kvinner depresjon nesten Dobbelthastigheten Mennene gjør det. Kvinner har også en tendens til å oppleve depresjon annerledes enn sine mannlige kolleger.
Noen av de vanligste symptomene på kvinnelig depresjon inkluderer:
- Ikke nyt de samme hobbyene eller interessen du hadde en gang, eller ikke få samme mengde glede av disse aktivitetene
- Ikke være i stand til å konsentrere seg i lang tid
- miste appetitten regelmessig
- miste en unormal mengde vekt på en gang
- føler seg svak eller utmattet uten en klar årsak
- Føler seg i en knusende måte skyldig
- følelse som om ingenting ville være gyldig, eller du er utilstrekkelig
- følelse av angst eller irritabilitet
- Miste følelser av håp for fremtiden
- Gråt uten en bestemt årsak
- ikke å være i stand til å sove godt om natten
- Har sterke svinger d’humør
- har tanker om døden
Hva er forskjellen mellom mannlig og kvinnelig depresjon?
Menn og kvinner har en tendens til å eksperimentere med forskjellige symptomer på depresjon. Noen av disse forskjellene kommer fra hormonelle forskjeller mellom menn og kvinner.
Kvinner opplever dramatiske hormonelle endringer under:
- menstruasjon
- svangerskap
- fødsel
- overgangsalder
Andre forskjeller kan skyldes ulike sosiale normer for menn og kvinner. På steder som USA, forventer vi at menn skal være vanskelig, og de deler ikke alltid hvordan de føler seg. Kvinner, annen del, bør ofte være mer åpenbare følelsesmessige.
Denne trenden kan indusere menn og kvinner for å uttrykke sine følelser av depresjon annerledes basert på hva de tror er sosialt akseptabelt for dem å gjøre eller si.
For å uttrykke dine følelser, kan mennene:
- raseri
- Klandre folket rundt dem
- Velg kamp
- Bytt til destruktive vaner som å drikke
Kvinner kan:
- tristhet
- Skyld på deg selv
- Bytt til usunn vaner som følelsesmessig spising
Men alle opplever depresjon annerledes, så du kan oppleve at symptomene dine ikke lett er gruppert i en hvilken som helst kategori.
Hva kan forårsake depresjon hos kvinner?
Flere faktorer kan forårsake depresjon hos kvinner. I tillegg til biologiske og psykologiske årsaker kan kvinner bli deprimert på grunn av viktige hendelser i livet, som graviditet og fødsel.
Noen av de vanligste årsakene til at kvinner lider av depresjon inkluderer:
PMS og PMDD
Premenstruelt syndrom (PMS) skjer umiddelbart før syklusen. Det er ikke klart hvordan det premenstruelle syndromet forårsaker depresjon. Det antas at endringer i hormonene dine kan påvirke kjemikalier, som serotonin, som bidrar til humøret ditt.
Symptomene på premenstruelt syndrom er generelt midlertidig. Inkludere følelse av hevelse, hodepine og følelse av å holde brystet til berøring. Selv depresjon og # 8217; angst er noen ganger symptomer på premenstruelt syndrom.
Depresjon er ikke alltid et symptom på premenstruelt syndrom. Men i noen tilfeller kan symptomene på premenstruelt syndrom som irritabilitet og angst bli alvorlige. På dette tidspunktet kan premenstruelt syndrom klassifiseres som en premenstruell disoperativ lidelse (PMDD). PMDD anses som en form for depresjon.
Å vite når du vanligvis har menstruasjon, kan hjelpe deg med å forstå om premenstruelt syndrom eller PMDD kan bidra til symptomene på depresjon. Du kan finne nyttig å bruke A’syklusovervåking app som Prakt Eller scoring datoene på kalenderen.
Perinatal depresjon
Denne typen depresjon oppstår når du er gravid eller umiddelbart etter fødselen. Depresjonen som oppstår etter fødselen, kalles vanligvis postpartum depresjon.
Hormonene i kroppen din kan endres vilt under graviditeten og etter fødselen. Dette kan forandre humøret ditt eller forårsake symptomer på angst og depresjon. Disse symptomene inkluderer søvnforstyrrelser, selvmordstanker eller manglende evne til å ta vare på seg selv eller deres barn.
Ting som skjer i livet ditt, som forholdsproblemer, en spontan abort eller ikke føler seg støttet av venner eller familiemedlemmer, kan også få deg til å føle deg mer deprimert i løpet av denne perioden.
Tilleggsinformasjon: Depresjon etter en spontan abort »
Perimenopausal depresjon
Denne typen depresjon oppstår når du bytter til overgangsalderen. De viktigste hormonelle endringene oppstår når du går inn i perimenopause og til slutt i overgangsalderen. Som et resultat, i løpet av denne tiden kan du prøve symptomer på depresjon.
Livets hendelser under perimenopause, for eksempel forholdsproblemer, stress på jobb eller hjemme og har hatt en postpartum depresjon, kan øke risikoen for å ha depressive symptomer under perimenopause. Søket viser at tidligere traumer og negativitet i livet ditt også kan bidra til perimenopausal depresjon.
Generelle årsaker
Depresjon kan også stamme fra bredere bekymringer som kan påvirke alle kjønn.
De eksakte årsakene til depresjon er ikke godt kjent, men de vanlige mulighetene inkluderer:
- Major depressiv lidelse med sesongmessig trend, tidligere kjent som en sesongmessig affektiv lidelse, skjer med sesongendringen og er mer vanlig om vinteren
- ubalanser i kjemikalier i hjernen eller hormonene, som serotonin eller nevrotransmittere
- Skjoldbruskkjertelforhold som forårsaker endringer i hormoner
- Familiehistorie av depresjon
- Traumatiske hendelser i livet, som for eksempel død av en elsket eller slutten av et intimt forhold
- fysisk, mentalt eller følelsesmessig misbruk av venner, familie eller intime partnere
- Langsiktig sykdom som hindrer deg i å utføre daglige aktiviteter eller å jobbe eller gå på skole
Hvordan håndtere depresjon
Å se en konsulent eller en terapeut kan hjelpe deg med å gi en trygg ventilasjon til dine følelser når du lider av depresjon. Kunne beskrive dine symptomer og identifisere en årsak til depresjon i livet ditt, kan hjelpe deg med å forstå hvordan du svarer mer positivt på den årsaken. Være i stand til å snakke med noe av skylden eller skam at du også kan bidra til å forhindre forverring av depressive symptomer.
Går ut ALLE’åpen i minst 30 minutter om dagen i sollys kan hjelpe med depresjon som kommer fra sesongtidsendringer. Forskning tyder på som ikke ansetter nok vitamin D fra solen eller andre kilder, kan øke risikoen for depresjon.
L’rutinemessig trening og et sunt kosthold kan også forbedre humøret ditt og gjøre depressive symptomer mindre alvorlige. Hvis stress forårsaker depresjonen, utfører du aktiviteter som hjelper deg med å føle deg rolig, som meditasjon eller yoga, kan lindre noen symptomer på depresjon.
Omgir deg med sunne og positive mennesker er spesielt viktig å håndtere depresjonssymptomer. Hvis dine venner, familiemedlemmer eller til og med dine kolleger forårsaker deg stress eller forverrer dine depressive symptomer, bør du vurdere å bruke mindre tid med disse menneskene eller helt fjerne dem fra livet ditt. Familie og sosial støtte er viktig for å kunne møte og administrere depresjon.
Se legen din
Noen ganger, gjør endringer i livsstilen eller begrense eksponeringen for mennesker eller ting som stresser du ikke er nok til å lindre symptomene på depresjon. Dette gjelder spesielt hvis depresjonen din er forårsaket av kjemisk ubalanse eller familie genetikk.
Hvis du har forsøkt å forandre livet ditt eller redusere stressfaktorer, og symptomene dine ikke er forsvunnet, kontakt legen din eller setter en avtale med en konsulent eller en terapeut.
Du må kanskje ta antidepressiva om symptomene er alvorlige eller svekkende. L’Druginntaket er ikke en krykke. I mange tilfeller kan stoffer bidra til å balansere kjemikalier eller hormoner. Dette kan hjelpe deg med å bla i hverdagen uten å føle deg som om de depressive symptomene forstyrrer livet ditt og dine relasjoner.