Helse og velvære berører hver av oss annerledes. Dette er en persons historie.
Det var som om verden var laget av voks.
Første gang jeg hørte, gikk jeg gjennom gatene i New York City. Jeg var engstelig i måneder, å ha panikkanfall da jeg våknet mens jeg var på baksiden av en taxi.
Jeg hadde sluttet å ta t-banen, og jeg skulle jobbe når plutselig bygningene rundt meg begynte å skinne som om deres atomer ikke kom sammen. De var for lyse, immaterielle og skjelvende som tegneseriene til en bok.
Jeg føler ikke engang ekte.
Min hånd virket prangende og tok meg til en panikk føler seg tydelig tenkt, flytt hånden, ekko cavernously i hodet mitt og # 8211; Og så se min håndflytting. L’hele prosessen som burde vært automatisk, øyeblikkelig og umerkelig har blitt avbrutt.
Det var som om jeg var en ekstern observatør av mine mest intime prosesser, noe som gjorde meg fremmed i kroppen min og i mitt sinn. Jeg var redd for å miste grepet på virkeligheten, som allerede virket tøffe og rystende på grunn av en alvorlig eksplosjon av angst og panikk for livet.
Jeg hørte virkeligheten forsvinne en uke senere, da jeg hadde en av de største panikkanfallene i mitt liv.
Jeg var på sofaen min, mine hender frosset som klør, EMT i balansen med en maske for oksygen og epipten over meg. Jeg følte at jeg er i en drøm, og alt var hyper-ekte: for lyse farger, folk for nært og store mennesker som clowner.
Jeg følte hodeskallen for stramt og håret skadet meg. Jeg kunne høre meg selv se med øynene mine og høre meg snakke for høyt i hjernen min.
Bortsett fra å være dypt ubehagelig og distraherende, hva gjorde det enda mer skummelt var at jeg ikke hadde anelse om hva det var.
Et tiår ville ha gått før jeg følte tidsfrister og spersonaliseringsbetingelser.
Selv om det er en av de vanligste symptomene på angst og panikklidelse, er det en av de nevnte sjelden legene, terapeuter og mennesker med angst.
En av grunnene til at leger nevner derealisering til pasienter kan være fordi, selv om panikk, er det ikke helt klart hva som forårsaker det. Og fordi det skjer for noen mennesker med angst og ikke for andre.
Møte det mest skummelt symptomet på min angst
Sekund National Alliance på psykisk sykdom, Omtrent halvparten av oss voksne vil oppleve minst en episode av spersonalisering / derealisering i ens liv.
De Mayo Clinic Beskriver tilstanden som & # 8220; observere deg selv fra utsiden av kroppen din & # 8221; O & # 8220; følelsen av at ting rundt deg ikke er ekte & # 8221;.
Depersonaliseringen forvrenger selvet: «Følelsen av at kroppen din, bena eller armene dine vises forvrengt, forstørret eller krympet, eller at hodet ditt er pakket inn i bomull & # 8221;.
Deralisering opprører omverdenen, forårsaker følelsen av & # 8220; Koble fra følelsen av folket du bryr deg om & # 8221;. Dine omgivelser vises, sløret, uklart, fargeløst, todimensjonalt eller kunstig & # 8221;.
Vilkårene brukes imidlertid ofte utveksling og diagnosen og behandlingen er ofte det samme.
Helseforskningsfinansiering rapporterer at stress og # 8217; angst er de viktigste årsakene til derealisering, og at kvinner har to ganger sannsynlig å eksperimentere med menn. Så langt som 66 prosent av folk som lider av et traumer, vil ha noen form for derealisering.
En følelse av unreality kom på meg i perioder med større angst, men også tilfeldig, mens jeg vasket tennene mine med den kvalmende følelsen av at refleksjonen i speilet ikke var meg. Eller spis en dessert på en middag når plutselig min beste venns ansikt virket laget av leire og animert av en fremmed ånd.
Å våkne opp med det i midten av natten var spesielt skummelt, skyte meg selv intensivt disorientert, for akutt oppmerksom på min bevissthet og kroppen min.
Da jeg begynte å se min terapeut, beskrev jeg dette symptomet i tårer, bekymret for min psykiske helse.
Han satt på sin polstret skinn lenestol, helt rolig. Han forsikret meg om at selv om bisarre og skremmende, derealisering er ikke farlig & # 8211; Og det er faktisk vanlig nok.
Hans fysiologiske forklaring har gitt ut en del av min frykt. «L’adrenalin som kommer fra # 8217; langvarig angst omdirigerer blod fra hjernen til de store musklene og # 8211; Quadriceps og biceps & # 8211; så du kan kjempe eller unnslippe. Send også blodet ditt til kjernen din, så hvis endene dine er kuttet, vil du ikke dø blødning. Med blod omadressering fra hjernen, føler mange en følelse av fantastisk og derealisering eller spersonalisering. I virkeligheten er det en av de vanligste klagerne om angst «8220; han fortalte meg.
«Videre, når de er nervøse, har folk en tendens til å puste overdrevet, noe som endrer gassammensetningen i blodet, som påvirker hjernens funksjon. Siden engstelige mennesker kan være hyperius av kroppen deres, merker de disse subtile endringene som andre ikke ville gjøre og tolke dem som farlige. Siden dette skremmer dem, fortsetter de å hyperventilere og derealisering forverres mer og flere & # 8220;.
Gå tilbake til virkeligheten ved å akseptere min unreality
Depersonalisering kan være sin egen forstyrrelse eller et symptom på depresjon, bruk av narkotika eller psykotrope legemidler.
Men når det manifesterer seg som et alvorlig eller langvarig stress og angstsymptom, er ekspertene enige om at det ikke er farlig & # 8211; eller et tegn på psykose & # 8211; Som mange mennesker frykter.
Min terapeut forklarte at adrenalinen metaboliseres om to eller tre minutter. Hvis du kan roe deg selv og din frykt for derealisering, vil adrenalinproduksjonen opphøre, kroppen kan eliminere den og føle vil passere raskere.
Jeg oppdaget at å høre på familie og avslappende musikk, drikke vann, praktisere dyp pust og Lytt til uttalelser kan hjelpe deg med å distrahere den merkelige og levende bevisstheten og bringe meg tilbake til kroppen min.
Kognitiv atferdsterapi Ja Også vist være en av de mest effektive behandlingene for depersonalisering / derealisering indusert av # 8217; angst. Kan hjelpe deg med å trene deg bort fra den problematiske statens besettelse og hjelpe deg med å utvikle ferdigheter og verktøy for å omdirigere L’Advarsel hvor du vil gå.
Så intens og totalizing det kan virke, reduseres derealisering med tiden.
Jeg hadde angrepet flere ganger om dagen, hver dag, og det var utrolig distraherende, ubehagelig og skummelt.
Mens jeg lærte, var jeg shopping, jeg kjørte eller tok te med en venn, jeg sendte et sjokk, og jeg burde ha trygget til sengs, på telefonen med en venn eller et annet trygt rom for å håndtere frykt. spent. Men da jeg lærte å ikke reagere med terror og # 8211; Som jeg lærte å ignorere derealiseringen med sikkerheten som ikke ville ha katapultert meg inn i galskapen & # 8211; Episodene har blitt kortere, flere myter og mindre hyppige.
Noen ganger prøver jeg fortsatt unreality, men nå ignorerer jeg det og til slutt forsvinner. Noen ganger på noen få minutter. Noen ganger tar det en’nå.
Deralisering er en av Lies of the’angst som vi må se gjennom for å få vår frihet og komfort. Når du føler at den kommer, svar på det.
Jeg er meg selv; Verden er her; Jeg er trygg.
Gila Lyons arbeid dukket opp iNew York Times, Kosmopolitisk,forestilling,Voxog mer. Er på jobb på en memoirbok på søket etter en naturlig kur for angst og panikklidelse, men som faller mage av bevegelsen for alternativ helse. Tilkoblinger til publisert arbeid kan bli funnet påWWW.Gilalyons.com. Koble til degTwitter,Instagram OgLinkedIn.