For å nøyaktig overvåke vekten din, er konsistens fundamental.
Hvis du vil være oppmerksom på når du mister, øker eller opprettholder vekten, er den beste tiden å se deg samtidig når du veide deg L’forrige gang.
Din vekt oscillerer i løpet av dagen. For å holde styr på vekten din, vil du ikke sammenligne hvor mye veier først om morgenen med vekten din på ettermiddagen umiddelbart etter å ha spist lunsj.
Les videre for å lære de beste praksisene for å holde styr på vekten din.
Morgenen er god, men konsistens er nøkkelen
Hvis du vil velge et bestemt øyeblikk på dagen for å veide deg hele tiden, bør du vurdere det første om morgenen, etter å ha tømt blæren.
Dette er fordi om morgenen er det generelt slutten av den lengste perioden på dagen når du ikke har konsumert mat eller du ikke har deltatt i en intens fysisk trening.
Veier deg når du står opp for første gang om morgenen, faktorer som øvelsen eller hva du spiste dagen før de ikke har en betydelig innvirkning.
Bruk en nøyaktig veieanordning
Konstansen i veiing er ikke begrenset til dagen; nå av dagen veier.
For en bedre måling av vekten din og dets svingninger, vurderer det utstyret du bruker og så «8217, mer du veier (som klær).
Noen trapper er mer nøyaktige enn andre.
Be om råd til:
- Legen din
- En erfaren venn
- personlig trener
Du kan søke etter nettsteder som inkluderer vurderinger og tilbakemelding på kjøpere. De Sentre for kontroll og forebygging av sykdommer (CDC) antyder å kjøpe en digital skala i stedet for en vårskala.
Bruk utstyret ditt riktig
Sett skalaen på en hard, flat og jevn overflate, unngår teppe eller uregelmessige gulv. Den enkleste måten å kalibrere den, etter å ha plassert den, justerer du vekten nøyaktig til 0.0 pund uten ingenting over.
Videre, for en konsistent måling, når veier om morgenen, veid etter å ha brukt på badet og stående stille, for å distribuere vekten jevnt på begge føttene.
Ikke kom deg noe annet sted
Nå som du har en god skala konfigurert riktig, bruk den. Enda viktigere, bruk bare denne skalaen, ikke få det andre steder.
Selv om skalaen din er litt ute av trapp, vil det være konsistent. Enhver endring vil indikere en nøyaktig endring fra samme kilde.
Med andre ord vil enhver endring gjenspeile en reell vektendring, ikke en endring i # 8217; utstyr.
Det er viktig å huske at utstyret ikke alltid kan spesifiseres i presentasjonen av vektmåling.
TIL 2017 Studio involvert klinisk revisjonstrapp i 27 klinikker for barnas helse. Resultatene viste at bare 16 av de 152 kontrollerte skalaene, eller mindre Dell’11%, var 100% korrigert.
Veier alltid det samme
Etter å ha valgt en skala, er du sikker, veier det samme når veier deg selv.
Sannsynligvis den’mer sammenhengende og enklere tilnærming til veiing er å gå opp på den nakne skalaen.
Hvis dette ikke er et alternativ, prøv å være konsistent med klærne dine. For eksempel, hvis du må bære sko, prøv å ha på seg de samme skoene hver gang du veier.
Vær også oppmerksom på at balansen vil måle maten og væsken du har konsumert nylig.
Generelt, vekter mer etter å ha spist. Vanligvis vil vi betale mindre etter en intensiv aktivitet på grunn av vannet du mistet med svette. Det er derfor en av de beste øyeblikkene å veie er morgenen før du spiser eller trener.
For mange mennesker, utfør at vektmåling om morgenen gjør det enkelt å kle på og komme på skalaen.
L & # 8217;
Konsistens er nøkkelen til en nøyaktig vektmåling. For å få de beste resultatene:
- Veid på samme tid hver dag (om morgenen er det bedre, etter bruk av badet).
- Bruk en kvalitetsvetningsenhet satt riktig.
- Bruk bare en skala.
- Nakne veier eller bærer det samme for enhver vektmåling.