Cos’er rutina?
Rutina er en bioflavonoid, eller vegetabilsk pigment, som finnes i noen grønnsaker og frukt. Eplene er fulle av Rutina. Selv bokhvete, de fleste sitrusfrukter, fiken og svart og grønn te inneholder Rutina.
Rutina har kraftige antioksidantegenskaper. Det hjelper også kroppen din til å produsere kollagen og bruke vitamin C. Du kan legge til rutin til kostholdet ditt å spise mat som inneholder det eller ta det i form av et supplement.
Selv om det ikke er noen amerikanske retningslinjer for mat og narkotikaadministrasjon (FDA) for L’Rutina bruk på grunn av mangel på forskning, er denne bioflavonoid ofte brukt i medisin. Er inkludert i mer enn 130 terapeutiske medisinske preparater registrert. Du tror også at den har en rekke helsemessige fordeler.
Hjelpe blodsirkulasjonen
Tradisjonelt har Rutina lenge vært brukt til å hjelpe sirkulasjonen. Det antas at Rutina kan bidra til å styrke og øke fleksibiliteten i blodårene, for eksempel arterier og kapillærer.
Styrkede blodkar kan forbedre din generelle helse. Dette kan bidra til å lindre relaterte forhold, inkludert blåmerker, åreknuter og åreknuter. Det er også bevis At Rutina kan hjelpe til med behandling av hemorroider (som er forårsaket av hovne årer) og utvinning fra en hemorroide fjerning kirurgi.
Hindrer blodproppdannelse
Forskning & # 8211; Undersøkelser Viser at Rutina kan forhindre dannelse av blodpropper i noen dyr. Dette antyder at Rutina kan redusere risikoen for blodpropper. Forhindre dannelsen av blodpropper kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle potensielt dødelige forhold som:
- hjerteinfarkt
- slag
- Pulmonal emolium
- Dyp venøs trombose
Hvis du har en historie med hjertesykdom eller blodpropper, eller du ansetter blodfluidisering, må du diskutere L’bruk av rutintilskudd med legen din.
Senker kolesterolet
Det er tilstrekkelig bevis på at Rutina kan bidra til å redusere LDL-kolesterol. I en studie, Personer med diabetes som hadde en historie med hypertensjon mottatt 500 milligram (mg) rutin en gang om dagen. Forskere har funnet en nedgang i plasma nivåer av LDL-kolesterol av deltakerne. Studien antyder at dette er et resultat av antioksidantegenskapene til Rutina.
Reduserer leddgikt smerte
En av de vanlige rutene som er å lindre artritt smerte. EN studere Han oppdaget at han bidro til å undertrykke oksidativt stress hos personer med leddgikt. Dette kan skyldes de sterke antiinflammatoriske og antioksidantegenskapene til Rutina. Det er også bevis på at Rutina forbedrer knefunksjonen i noen som har leddgikt.
Potensiell risiko risiko
Det er generelt trygt å spise rush-rike frukter og grønnsaker. Det er imidlertid bivirkninger forbundet med rutina kosttilskudd. Disse er ofte resultatet av # 8217; inntak i høyere og mer konsentrerte doser. Noen vanlige bivirkninger av rutina kosttilskudd inkluderer:
- tåkesyn
- mageknip
- hodepine
- rød
- kutane utslett
- nervøsitet
- Endringer i hjerteslag
- Akkumulering av væsker i knærne
- Muskel stivhet
- Høyt antall hvite blodlegemer
Hvis en av disse bivirkningene oppstår under L’Rutin-kosttilskudd, kontakt legen din. Bivirkninger kan redusere når kroppen din tilpasser seg supplementet, men risikofaktorene først spør legen din. Hvis du opplever tegn på en allergisk reaksjon, må du straks stoppe supplementet og konsultere en lege.
Gravide eller lakterende kvinner bør ikke ta rutintilskudd. Det er ingen tilstrekkelig informasjon for å indikere at det er trygt for dem. Men å spise naturlige kilder til denne bioflavonoid er ikke skadelig.
Snakk med legen din om L’Rutina Integrator Integrators
FDA justerer ikke rutina. Hvis du vil begynne å ta et rutin supplement, snakker først med legen din. Kombinasjonen av kosttilskudd med visse stoffer kan forårsake uønskede interaksjoner eller bivirkninger. Legen din bør kunne gi deg råd om disse.
Spør også legen din Quanta Rutina du bør ta hver dag. Den vanlige anbefalingen er 250 mg to ganger om dagen. Til voksne som bruker rutin til å behandle slitasjegikt, kan anbefales for å ta 250 mg tre ganger om dagen eller hver 12. time.
Legg til rutinet til kostholdet ditt
Høye mengder rutina er naturlig funnet i matvarer som bokhvete, asparges, unpeeled epler, fiken, svart te, grønn te og elderflower te. Spis et eple eller fiken eller drikk et glass grønn te kan automatisk introdusere mer rutin i kostholdet.
Du kan også inkludere rutin tette matvarer i rutinen med oppskrifter som disse:
Før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt, kan du konsultere legen din for å sikre at matplanen din er sunn.