Motivet av Lauren Park
Hvor mye av fôrene dine gir deg?
Fra å prøve en ny treningsøkt vi la merke til på Facebook for å hoppe på Instagrams selleri Juices Wheelchouse, har vi nok alle tatt helsebeslutninger basert på vår sosiale medier til en viss grad.
Med den gjennomsnittlige personen bruker du nå Mer enn to timer om dagen På ulike sosiale medier plattformer er det naturlig at venner og influencers vi følger online, påvirker våre beslutninger om den virkelige verden om vårt velvære.
Men hvor mye er det vi gjør i det virkelige livet det vi absorberer gjennom en nyhetsfeed? Og disse effektene er til slutt fordelaktige eller har utilsiktede negative konsekvenser?
Selv om forskning begynner å løse disse spørsmålene, forteller selv våre erfaringer historien.
Her er en titt på noen av de fantastiske måtene som brukerne sier at sosiale medier matet sin helse & # 8211; eller skadet & # 8211; Og hvordan du får mest mulig ut av din online tid.
Pro mot: Hvordan Social Media viser helse?
Den profesjonelle: Sosiale medier kan gi helseinspirasjon
Tross alt kan du knapt rulle Pinterest uten å gå gjennom en fantastisk salat eller en smoothie å prøve.
Noen ganger får du bilder av gode matvarer for deg i ditt visuelle felt gir bestemmelsen av hvilken du må velge middagsgrønnsaker og føle deg veldig bra med det.
Jeg liker å finne L’inspirasjon til oppskrifter fra andre feeds & # 8221; States Instagram Bruker Rachel fint. & # 8220; Dette hjalp meg med å utvide min kunnskap når det gjelder mat og oppskrifter & # 8221;.
Innleggene vi ser på sosiale medier kan også øke vår motivasjon mot treningsmål eller gi oss håp i en sunnere fremtid.
Aroosha Nekonam, som kjempet med anoreksi, sier at Instagram og YouTube-kontoene til kvinnelige bodybuilers har gitt noe å streve etter midt i hans matforstyrrelse.
& # 8220; de inspirerte meg til å videreføre mitt utvinning slik at jeg også vil konsentrere meg om fysisk styrke & # 8221;. «De ga meg drivstoff og et mål å jobbe med, noe som gjorde de mørke og vanskelige øyeblikkene av min gjenoppretting enklere. Jeg så en grunn til å lykkes. Jeg så noe jeg kunne være. & # 8220;
Cons: Sosiale medier kan fremme urealistiske helseforventninger
Mens grenser til Buddha-boller og CrossFit-legemer kan lyse opp for helse, kan det også være en mørk side i disse lysstyrke temaene.
Når bildene vi ser online Perfection, kan vi ende opp med å føle at en’sunn fôring og fitness er uoppnåelig, eller bare for noen få valgt.
& # 8220; Sosiale medier kan gi inntrykk av at etableringen av & # 8221; Perfekte måltider og forberedelse av måltider kan være nesten anstrengelse & # 8221; sier dietten Erin Palinski-Wade, Rdn. & # 8220; Når det ikke er, kan brukerne prøve frustrasjon og føle at de gjorde det riktig, noe som kan føre til at de helt gir opp.& # 8221;
Videre er det stressende å følge rapportene om matkultur som stadig forbedrer tynnheten eller uttrykker dommer om mattyper.
Selv om noen har gjenopprettet fra en matforstyrrelse, føler jeg noen ganger at jeg fortsatt føler presset på # 8217; treningsindustrien på Instagram & # 8221; Notater Paige Pichler, Insta-bruker. L’nylig opplevd når et sosialt mediepost har kansellert hvilesignalene til kroppen.
«Kroppen min ble en pause, så jeg kom til meg ideen om å ta en pause natt fra treningsstudioet. Jeg så en treningsinnlegg på Instagram, og jeg var mindre motivert i min overbevisning & # 8220;.
Pro mot: Hvordan tillater sosiale medier oss å snakke om helse?
Den profesjonelle: Sosiale medier kan være et trygt rom for å få støtte og diskutere helse
Selv om den upersonlige karakteren av forbindelsen med de andre bakfra en skjerm mottar kritikk, har de oronatiske sosiale media faktisk sine fordeler.
Når en helsetilstand er for smertefull eller pinlig å snakke om det i person, kan et online forum gi et trygt rom. Nekonam sier at i løpet av hans dager med anoreksi har sosiale medier blitt en’fortsatt frelse.
«Jeg gikk bort fra vennene mine og min familie. Jeg unngikk sosiale situasjoner fordi jeg hadde mye angst og skam for mine problemer. Jeg snudde seg til sosiale medier for kontakt med den ytre verden & # 8220;.
Angie Ebba, som bor med en kronisk sykdom, hevder å ha oppdaget at Facebook-grupper også tilbyr et miljø for de som tror på samme måte å dele helsekampen.
& # 8220; Disse gruppene ga meg et sted å stille spørsmål om behandlingen uten dommen «forklarer. & # 8220; Det er hyggelig å følge online andre kroniske syke mennesker, siden de stygge dagene ikke virker så isolerende & # 8221;.
Denne typen følelsesmessig støtte kan også ha kraftige fysiske effekter, siden den sosiale tilkoblingen Forbedre generell helse.
Cons: Sosiale medier kan bli et rom D’Ekko av negativitet
Forskning & # 8211; Undersøkelser har også vist at fenomenet mental helse kjent som & # 8220; følelsesmessig smitte «8221; hvor følelser overføres mellom mennesker, er spesielt kraftig på Facebook.
Selv om dette kan fungere for alltid, er det ikke alltid slik.
Hvis noen som følger fokuserer utelukkende på de negative aspektene av en helsetilstand, eller hvis en gruppe klager bare om vanskelighetene med vekttap, er det mulig at din mentale og fysiske helse kan påvirkes eller påvirkes til verre.
Pro og Cons: Hvor tilgjengelig helseinnhold på sosiale medier er?
Pro: Social Media gir tilgang til nyttige produkter og helseinformasjon
Sosiale medier har i stor grad tatt ressursstedet som kokebøker for oppskrifter, fysiske videoer for hjemmeøvelser og en gammel og støvete medisinsk encyklopedi for svar på helsepørsmål.
Og strømningshastigheten på internett betyr at vi føler at vi snakker om helseprodukter og nyttig informasjon jeg sannsynligvis ikke ville vært klar over 30 år siden & # 8211; Og ofte er dette en positiv ting.
L’Instagram Bruker Julia Zajdzinski hevder å ha hørt om en bok på en bok om helse og velvære som endrer livet på sosiale medier etter en venns delt informasjon. Jeg er umiddelbart utgitt, jeg kjøpte og jeg begynte å gjøre akkurat hva boken foreslo & # 8221; sier.
Som et resultat har det nådd en sunnere vekt og en bedre skjoldbruskfunksjon.
Cons: Social Media kan fremme False & # 8220; Eksperter & # 8221; og annonsere usunn produkter
Motta helse råd fra influencer hvis eneste kvalifikasjon er en stor oppfølging kan ha uheldig konsekvenser.
Jeg krysset en virkelig mørk tid da jeg fulgte så mange trenings- / helseinfluensere, og jeg var fullstendig overbevist om at de visste alt om å leve et liv og # 8221; sier Brigitte Legallet. Resultatet var en ganske mørk periode, full av overdreven trening og matbegrensning.& # 8221;
Og akkurat som en strøm av frukt og grønnsaker kan inspirere næringsrike valg, kan en utbrudd av video av instruksjoner på junk food normalisere en usunn mat modell.
Ikke overraskende, en 2018 Studio Han fant at når barna så på YouTube-influencere som spiste usunn snacks, senere konsumert et gjennomsnitt på over 300 flere kalorier.
Det motsatte kan også være sant.
For personer med en uordnet fôringshistorie eller en matforstyrrelse, se tellingen av kalorier, matutveksling og matbaserte innlegg kan utløses. De kan føle skyld eller skam for deres nåværende vaner eller faller inn i en rotete matordning.
Få mest mulig ut av sosiale medier for helse
Når det gjelder våre helsevalg, vil vi alle ha kontroll, og heldigvis er sosiale medier et sted hvor vi virkelig har dette alternativet.
Å behandle en feed som hjelper & # 8211; Ikke skade & # 8211; Ditt velvære, prøv først å etablere grenser for hvor lenge du bruker på sosiale medier. En studere Han oppdaget at flere personer brukte Facebook, mindre rapportert både mental og fysisk velvære.
Så ta et budsjett for influencers og venner du følger og grupper du er en del av det. Finn at du inspirerer deg til et bedre liv eller veier deg? Slett eller slutte å følge om nødvendig.
Og hvis du føler at perfeksjonsstandardene setter deg i fare for usunn ordninger, vær oppmerksom på.
Følg dieticists som vedtar en tilnærming til anti-diett og sunn mat av alle størrelser er en fantastisk start & # 8221; sosialforsker og spesialist i spiseforstyrrelser Melissa Milestone, Anbefal PhD. & # 8220; Det er også nyttig å følge historier som bidrar til å forklare og inspirere en «intuitiv og bevisst ernæring.& # 8221;
Palinski-wade oppfordrer også en reality control: & # 8220; bruk sosiale medier for inspirasjon og kreative ideer, men vær realistisk med den. De fleste av oss spiser ikke retter som synes å tilhøre vår Instagram og Pinterest Feeds. Selv influencistens ikke spiser så hver dag. Husk at for dem er sosiale medier en jobb og tilbringer timer hver dag for å skape innhold for å dele & # 8220;.
Til slutt, hvis du er på utkikk etter helseinformasjon, husk at følgerens nummer ikke nødvendigvis er en kompetanseindikator.
Det er bedre å få svar på helsepørsmål fra en profesjonell kreditert i den virkelige verden i stedet for en influencer på Instagram.
Sarah Garone, Ndtr, er en ernæringsfysiolog, freelance helseforfatter og matblogger. Han bor sammen med sin mann og tre barn i Mesa, Arizona. Truela mens han deler informasjon om helse og ernæring og (spesielt) sunne oppskrifter opp Et brev d’kjærlighet til mat.