L’Øvelse er bra for hjertet, midjen og også til mental helse, men Sentre for kontroll og forebygging av sykdommer (CDC) Rapporter at mindre enn halvparten av amerikanske voksne får anbefalt mengde aerob aktivitet, og bare 20% gjør anbefalt mengde styrketreningsøvelser.
Det kan være vanskelig å sette inn en vanlig trening i ditt daglige program, men med alle fordelene, å finne tid til å gjøre det, bør det være en prioritet. I følge CDC, Voksne bør utføre 150 minutter med aerob aktivitet hver uke og en styrketrening to eller flere dager i uken. Den første kan være så enkelt som å gjøre en rask tur hver kveld etter middagen.
Finne tid og motivasjon til å gjøre virksomheten din er lettere når du omgir motiverende mennesker, som Twitter-influencere vi samlet her.
Adam Bornstein
Adam Bornstein er grunnleggeren av Born Fitness. Det er også en treningskonsulent og forfatter av Bestseller of the New York Times. Han er dedikert til å hjelpe folk til å leve et sunnere liv og deler sin visjon om alt knyttet til helse og fitness. Hans Twitter-feed er full av tips om øvelser og tips på # 8217; trening, i tillegg til ideer for sunne måltider.
Følg det @Bornfitness
Jenter passer
Å være en passform jente betyr ikke bare å se sunn, men også å leve en sunn og passform livsstil: en som er komplett med vanlig fysisk trening, sunn mat og sikkerhet som kommer fra den kunnskapen du behandler kroppen din godt. Denne siden er dedikert til de Girls & # 8221; Og her finner du mange motivasjoner. De deler utfordringer og gode forslag til å være så lenge som mulig.
Følg dem @fitgirlsguide
Fitbit
Fitbit er trolig bedre kjent for sine bærbare treningsenheter, men de er også en «8217, utmerket kilde til tips om fitness og ernæring. Deres tweets kobles til innlegg full av forslag til opplæringen, forslag til A’sunt og næringsrik næringsstoff, hva du skal gjøre før og etter en treningsøkt, ideer til måltider og mer.
Følg dem @Fitbit
Jenter med bakgrunn i form
Fit Bottomed Girls er en stadig mer populær treningsblogg for kvinner. På Twitter deler de mange fantastiske tips om øvelser, oppskrifter, nyttige tips, motiverende historier, unmasking myter og de siste nyhetene om fantastiske treningsprodukter.
Følg dem @Fitbottomedgirl
FITMENCOOK
Ikke c’det er ingenting som å være i stand til å mate på sunne og tilfredsstillende matvarer, og med oppskrifter som de som er utgitt av Kevin, er det lett å gjøre. De er alle relativt enkle å forberede og deilig. De er drivstoff for harde treningsøkter og designet for å støtte en livsstil fokusert på å holde seg aktiv og sette seg i den beste formen i livet ditt.
Følg det @FitMencook
Fitness på toast
Fitness på Toast er en sunn fôrings- og treningsblogg som forvaltes av London Blogger Faya Nilsson. Hans Twitter-feed tilbyr en titt på hans aktive og fulle reiseliv, med bilder, produktrådgivning, treningsstips og alternativer for A & # 8217, sunt å spise direkte fra spisebordet hans.
Følg deg @Fitnessontoast
Go4Life
Å holde seg i form er ikke et mål som blader når du når en viss alder, og Go4Life er her for å hjelpe deg med å huske. Designet spesielt for folk fra 50 år opp, er denne kampanjen et prosjekt av National Institute for aldring. De tilbyr forslag og råd for folk i en befolkning som ikke ofte er snakket i vanlige treningsplattformer.
Følg dem @ Niago4life
Jason Rosell
Jason Rosell er en tv-treningsinstruktør og en motivator for vekttap. Rosell har opplevd sin fysiske form transformasjon, og mistet en betydelig mengde vekt og har siden dedikert sitt liv for å hjelpe andre å gjøre det samme. Din Twitter-konto er stedet der den deler suksesshistoriene til sine kunder, samt forslag og motiverende stillinger for å fortsette å bevege seg mot dine mål.
Følg det @Hotfitness
Jeanette Jenkins
Jeanette Jenkins, også kjent som Hollywood Trainer, er en personlig trener med sin serie hjemmeopplærings-DVDer. Produserer treningsøkter som lover å bli egnet av superstjerne og dele trenings tips, trening og informasjon linker på Twitter.
Følg deg @Jeanettejenkins
Jess & Bex
Twin Sisters Jess og Bex er både treningsentusiaster og trenere. Deres tilnærminger er forskjellige & # 8211; En er en lege og en medisinsk forfatter, mens L’andre er en yoga lærer & # 8211; Og sammen er de en «8217; utmerket kilde til gode tips, produktanmeldelser og til og med noen morsomme reisebilder.
Følg dem @twinsintrainers
Lenka Istvanova
Lenka Istvanova er en basketballspiller som ble ultramaratona. Dette betyr at det går for svært lange avstander. Hans Twitter-konto er et flott sted å lytte til hans nyeste opplevelser rundt om i verden, komplett med imponerende bilder av hans reisebaner. Han deler også sine blogginnlegg, hvor han snakker om hans trening, løp og liv generelt.
Følg deg @Lenkaistvanova
Menn’S Helse Mag
Populariteten til & # 8220; menn’S Health & # 8221; Det strekker seg ikke bare til papirmagasinet. Deres nettside og denne Twitter-feedet er også gode steder å finne pålitelige og morsomme trenings tips spesielt målrettet mot menn. Du finner treningsforslag som kan implementeres, treningsvideoer og mer.
Følg dem @MensHealthMag
Muskler og fitness
På Twitter, & # 8220; muskel & Fitness & # 8221; Den deler de samme engasjerende og nyttige elementene som du finner i deres magasin, sammen med videoer og noen ekstremt motiverende bilder. Hvis du elsker treningsstudioet og du har målet om å være muskuløs og muskuløs, ikke C’Det er en tvil om at du vil finne noe verdt tiden din her.
Følg dem @Muscle_fitness
MyFitnessPal
MyFitnessPal er et nettsted og en A-appen for å hjelpe folk å få kontroll over treningslivet ditt. Det tilbyr trackers av kalorier og øvelser, informasjonsartikler og meldingsbrett. På deres Twitter-side, dele brukerforslag, foreslå alternativer for sunne måltider og gi utdanning på ernæring og fitness.
Følg dem @MyFitnessPal
New York Road Løpere
En av de eldste løpeklubber i omløp, Colids New York Road Runners har mer enn 300 000 ryttere hvert år. Deres Twitter-profil er et flott sted å finne høydepunktene i disse hendelsene, samt motivasjoner og forslag. Vi elsker bilder som deler sine løp, full av smilende ansikter av løpere og frivillige som støtter dem.
Følg dem @nyrr
Popsugar Fitness
På Twitter, fôret dedikert til Popsugar treningsandeler komplette treningsprogrammer, raske treningsforslag og de siste nyhetene og trender fra verden av gjenværende aktiv. Krydret med smakfulle oppskrifter, denne kontoen er et must for alle som er interessert i å leve en sunnere livsstil.
Følg dem @PopsugarFitness
Runner World
Uten tvil en av de mest populære reisemagasinene i omløp, & # 8220; Runner’S World & # 8221; Det er også et nettsted og et ekstremt populært nettbasert fellesskap. Deres Twitter-feed er en konstant strøm av forslag til trening, næringsrådgivning og motivasjon for ryttere, nye og eksperter.
Følg dem @runnersworld
For fett å løpe?
Til tross for hva du kunne lære å se på OL, ikke alle løpere ser ut som greske guddommer. Denne Twitter-kontoen er bevis på at du ikke trenger å vises på en bestemt måte, eller veier en viss mengde, for å få fordelene og glede av løpet. L’Mål her er motiverende andre kvinner og Inaktiv & # 8221; til et reiseliv. Vi elsker sin inkluderende ånd og fokuserer på glede, ikke bare på virkningen av fitness, for å gjøre en del av livet ditt.
Følg deg @FattyMusTrun
Kvinne som kjører
Dette er et flott sted å få tips og rask kjøring informasjon. At du kjører konkurransedyktig eller har sporadisk jogging, her finner du noe verdig. Vi elsker deres blanding av lesernes sitater, fjerner myter og tips om øvelser.
Følg dem @Womensrunning