L’Du hørte tusen ganger: Matlaging hjemme er bedre for deg enn takeaway.
Men faktisk å finne tid til å kutte, hoppe og rengjøre det kan virke nesten umulig med programmet ditt. Med så mange arrangementer og møter pågår, tilbereder middag hver kveld ikke alltid mulig … til nå.
Skriv inn potten din for å lage sakte. Med denne briljante enheten som sparer tid, kan du spise og # 8211; og spisestue & # 8211; Dekket hele uken. Ingen unnskyldninger!
Sakte kokte potter kan hjelpe deg med å spare penger gjør det enkelt å lage mat fra bunnen av og kanskje til og med erstatte ditt favorittmåltid for å ta bort som stekt kylling eller karri. Du vil spise bedre, og du vil også vite hva du spiser.
Vi er seriøse: Den vanskeligste delen av’bruk av en sakte kokekar er å lukte din deilige middag hele dagen og måtte vente på å grave!
Slik lager du laks i langsom matpotte
Laks er kjent for sine sunne fettstoffer som kan bidra til å forbedre kolesterolnivåene, men en 3-unse del inneholder også 23 gram protein, magnesium og vitaminer D, B-12 og B-6. Kok den må ikke være komplisert eller stressende. Denne oppskriften sikrer et ømt og perfekt tilberedt laks hver gang. Enda bedre, du kan lage et par tråder for to eller gjøre nok for din neste middag. Velg din matlagingsvæske og skiver aromatiske grønnsaker som løk eller fennikel for å skape en ny tallerken hver gang. Få oppskriften!
Søte potet kikærter chili pepper
Takket være kikærter og søte poteter, er denne vegetariske chili rik og rik på protein. Adobe-saus, pulver og spinnekumper Legg til varme uten å måtte bekymre seg for å kutte en pepper eller brenne et hull i magen. Server med gresk yoghurt for ekstra proteiner og å avlaste varmen, eller legg til avokado for den samme kremete følelsen med tilsetning av sunne fettstoffer. Glem å kaste alle ingrediensene i en langsom matpotte om morgenen? Ikke noe problem! Sett det i et øyeblikksbilde i stedet i stedet for å spise på bordet på mindre enn 30 minutter. Få oppskriften!
Sunn indisk smør kylling
Denne kyllingen & # 8220; smør & # 8221; faktisk har ingen smør eller krem. I stedet gir fettfri gresk yoghurt det som kremaktig konsistens uten alle mettede fettstoffer. Det tar bare 10 minutter å forberede denne parabolen før du kaster den inn i en sakte kokekar og la krydderene gjøre sin magi i seks timer. Du trenger ikke engang å tine kyllingen før. Hvem trenger takeaway når du har denne sunne smør kyllingen venter på deg hjemme? Få oppskriften!
Kokosnøtt quinoa karri
Sakte kokte potter er ikke bare for middager på hverdager. Denne kokosnøtt quinoa curry er en lunsj rik på næringsstoffer som ikke vil forlate deg kjedelig eller låst med en #saddesklunch. Forbered oppskriften søndag og pakke den for resten av uken. Mellom quinoa, søtpotet, brokkoli og kikærter vil du ikke være sulten. Gurkemeie og ingefær gir denne karriet sin avslørende tone og tilsett anti-inflammatoriske egenskaper. Få oppskriften!
Tacchino quinoa kilo med søte poteter og svarte bønner
Du trenger en annen grunn til å legge quinoa til kostholdet ditt? Næringsstoffene er også et komplett protein, noe som betyr at de inneholder alle de essensielle aminosyrene som kroppen din trenger. Denne fargede chili pepper bruker også hakket jord Tyrkia og svarte bønner for 28 gram porsjonsprotein. En 12-unse øl og tradisjonell chili pepper krydder gir denne parabolen en unik smak som vil få deg til å returnere mer. Få oppskriften!
Sunn kyllingpotet suppe
Denne tette og kremrike suppe har ikke et sprut av krem eller meieriprodukter. I stedet kokte potetene sakte tykkere buljongen. Tilberedt fra 8 til 12 timer, er denne oppskriften ideell for å forberede det til frokost og glem det for resten av dagen. Du kan lage kyllingen med resten av ingrediensene i suppen eller legge til avansert kylling når potetene er tilberedt. Få oppskriften!
Vill ris grønnsakssuppe
Nyt en liten høstskål med denne betydelige veganske suppe. Butternut gresskar, hvite bønner og svartkål kombinerer for en trøstende suppe med toskanske påvirkninger. Den komplette oppskriften serverer seks til åtte, eller du kan fryse rester for et enkelt måltid på’siste minutt. Wild Rice legger til en gummy konsistens og motstand takket være proteiner og fibre. Mens du kan lage mat denne lave og sakte oppskriften i seks timer, hvis du slår på brannen er klar i tre og en halv høy. Få oppskriften!
Bourguignon of Beef
Kjøtt som smelter i munnen, saftige grønnsaker, rik saus: Ja, denne parabolen kom ut av en sakte matpotte. Denne betydelige vinterretten er biffgraven av barndommen din. Det er deilig og betydelig uten at du føler deg tung. Server alene eller over potetmos eller moset blomkål. Siden denne bourguignon av biff kokker i ni timer, vil du kanskje forberede ingrediensene om kvelden før du er klar til å begynne å lage mat om morgenen. Få oppskriften!
Kylling Vegetabilsk Stew
Du kan hoppe over det røde kjøttet og sette denne varme kyllingstokken. Forberedt med paprika, timian, salvie og rosmarin, denne stewen er velsmakende og litt husker en kyllingnudelsuppe. Absorbere overflødig væske med en PO & # 8216; av skarpt brød eller fylle det som com & # 8217;. Få oppskriften!
Coq au Vin (vin kylling)
Denne klassiske franske gryteren er tilberedt ved matlaging av kylling, poteter og sopp i en vinsaus. Gulrøtter og pepper legges til i denne versjonen for å øke ernæring og legge til farge. Beholder avansert vin & # 8211; Du bruker bare 3/4 kopp & # 8211; Å følge middagen din uten stress. Få oppskriften!
Kylling Curry, Grønnsaker og Lentils
Linser har vært en grunnleggende mat i mange kjøkken rundt om i verden i århundrer. Og med en god grunn! De er en av de mest praktiske proteinkildene med 18 gram per kokt kopp og er enkle å legge til alle slags retter. Denne oppskriften bruker linser, kylling, blomkål og spinat for å skape en velsmakende og sunn karri. En enkelt kopp kokte linser har også nesten 100 prosent av # 8217; anbefalt daglig rekruttering av folat, et essensielt vitamin som bidrar til å produsere røde blodlegemer og produsere og reparere DNA. Få oppskriften!
Balsamisk hele kylling alle’hvitløk
Glem bakt eller grillet matlaging: En saktefri matlagingskanne kan enkelt lage en hel kylling. Det er ikke nødvendig å slakte eller bekymre seg for å brenne. Denne oppskriften kokker grønnsaker direkte med kylling slik at hele måltidet er klart på en gang. En deilig balsamisk saus Alle’hvitløk smaker denne glutenfrie platen, lavt karbohydrater og paleo-vennlig. Bare advarsel, kyllingen din vil være så ømt at det vil begynne å falle fra # 8217; bein mens du trekker den ut av potten. Få oppskriften!
Sitron og honning kylling
Sitron smør og hjemmelaget pepper og en søt honning saus skape denne velsmakende frostet kylling. Sausen er laget med sitronsaft, honning, juice d’oransje og en klype salt. Det er alt. Jeg vil aldri forestille meg at hele kyllingen ble tilberedt i en sakte kokekar eller at han hadde så få ingredienser. Server sammen med ris og grønnsaker for et rikelig måltid, eller lag hele kyllingen og bruk den i rettene for hele uken. Få oppskriften!
Søtpotet suppe, kylling og quinoa
L’Det eneste du trenger å forberede på denne parabolen, er søte poteter og bonet kyllingbryst og uten huden & # 8211; Og de fleste butikker har også forberedt og klar til å bli konsumert. Bare legg til alle ingrediensene, inkludert en quinoa kopp (ikke krydret eller med en krydderpakke), hermetisert svart bønner, hermetisert tomater og en chili krydder blanding og lys den. Få oppskriften!
Bunnlinjen
Den virkelige skjønnheten med sakte matlagingsoppskrifter er at du kan få alt til å fungere og glemme en stund & # 8216;. Det gjør det lettere å frigjøre kveldene dine mens du nyter et tilberedt måltid hjemme. Du kan forberede moderne og deilige måltider rik på næringsstoffer uten å bruke mye tid på kjøkkenet.
Mandy Ferreira er en forfatter og utgiver i Bay of San Francisco. Er lidenskapelig om helse, fitness og bærekraftig liv. Han er for tiden besatt av løpet, fra den olympiske løftet og yogaen, men svømmer, det går på sykkel og gjør praktisk talt resten det kan. Du kan holde tritt med henne på henne blogg Og Twitter.