Prisvinnende journalist og forfatter av & # 8220;Du, meg eller en voksen add?, Gina Pera er en ardent supporter for folk med ADHD. Han arbeider for å utdanne folk på tilstanden og dens implikasjoner, og eliminerer mytene og stigmaet som omgir det. En ting som virkelig vil at alle skal vite: det er ingen virkelig en & # 8220; hjernen med ADHD & # 8221;.
Med andre ord, nesten alle kan bruke en ekstra hånd for å håndtere din tid, penger og til og med relasjoner i det hustle oppstyret i dagens verden. Det er rett og slett at folk med ADHD fordeler spesielt fra disse verktøyene.
Bo organisert er ofte en utfordring og et område som de som bor med ADHD, kan trenge mer hjelp fra andre. Pera deler sine favorittverktøy for å gjøre bare dette.
1. Aktivitetsplanlegger og kalender
Utover det åpenbare’Husk avtaler og forpliktelser og # 8211; L’Daglig bruk av dette verktøyet hjelper deg med å gjøre to ting:
- Se tidens gang, gjør det & # 8220; ekte & # 8221; & # 8211; Oppgave ikke nylig for mange mennesker med ADHD
- Kontrasterer & # 8220; overbelastning av det store prosjektet & # 8221; tillater deg å dele større aktiviteter i mindre aktiviteter, planlegge ting over tid
Skriv ned ting kan også hjelpe deg å føle deg realisert fordi det lar deg fysisk kontrollere ting og vite at du gjør ting. Mollin Den har en rekke planleggere med et attraktivt design å velge mellom.
2. Nøkkelring purse
Husk å ta medisiner kan være en ekte rutinemessig jobb for alle, men det kan virke nesten umulig for noen med ADHD.
Selv om du kan sette en påminnelse og lagre pillene dine på samme sted for å oppmuntre en PO & # 8216; rutine, vet du aldri hva uventede hendelser vil spore dagen din. Hold en eskorte av nødhjelp!
De Sky Holder Pill Det er elegant, diskret og fantastisk bærbart. Så uansett hvor du går, går pillene dine også.
3. Kommandosentral
Hvert hus trenger et logistikksted. Sjekk ut Pinterest For inspirasjonen som passer dine spesielle forhold.
Dedikasjon et sted, helst i nærheten av døren, for:
- Blackboard & # 8211; Å kommunisere viktige meldinger
- Family Calendar
- Levering og innsamlingssted for nøkler, dokumenter, veske, ryggsekker for barn, biblioteksbøker, utgående renseri og andre viktige elementer.
4. Ladestasjon
Om kommandosentre, her er en viktig komponent. Hvorfor bruke 30 minutter hver morgen kjører deg selv og alle andre hjemme på jakt etter at telefonen din eller bærbar datamaskin eller risiko blir overrasket med et lavt batteri?
Min mann, den med ADHD i huset vårt, adores denne kompakte modellen laget av bambus.
5. ‘Tomoro-teknikken’
& # 8220; tomat & # 8221; Det er den italienske til tomat, men en rund rød timer er ikke spesielt nødvendig for å bruke denne teknikken. Enhver timer er bra.
I ideen er å overbevise deg selv om å komme seg ut av utsettelse og å gjennomføre en aktivitet på 8217, ved å etablere en tidsbegrensning (for eksempel 10 minutter for å frigjøre pulten). Ta A Kopi av boken Og les alt om denne teknikken for å spare perfekt tid for alle som lider av ADHD.
6. Jar av suksess
Spesielt i de første dagene med diagnose og behandling, er det lett å motvirke seg selv. Fremgang kan virke to skritt fremover og en tilbake, eller til og med tre trinn tilbake.
Uten en aktiv strategi, kan en vits D & # 8217 arrest det synke stemningen og selvtillit og bane vei til en holdning til & # 8220; hvorfor prøve?& # 8221; Sende: En aktiv strategi for kortslutning en negativ spiral nedover.
Notater de store eller små suksessene som: & # 8220; en student takket meg å få det inkludert & # 8221; O & # 8220; Jeg fullførte en rekordtidsrapport!& # 8221; Kast dem deretter i en krukke. Dette er din krukke med suksess. Deretter, senk og les om nødvendig!
Prøv en av disse boksen fra Lagre frisk butikk å starte.
Gina Pera er A’forfatter, workshop leder, privat konsulent og internasjonal høyttaler på’ADHD av voksne, spesielt fordi det påvirker relasjoner. Det er samutvikleren av den første profesjonelle veiledningen for behandling av par som lider av ADHD: & # 8220; dreiemomentterapi fokusert på’ADHD for voksne: kliniske intervensjoner & # 8221;. Han skrev også og # 8220; du, meg eller en voksen add? Stopp rulleskøyterne når noen du elsker, har en underskuddsforstyrrelse av oppmerksomhet & # 8221;. Gi en titt på hans prisbelønte blogg På # 8217; ADHD voksen.