Som kroppen din USA B-12
Alle trenger vitamin B-12 og de fleste antar nok gjennom kostholdet. Det er imidlertid viktig å vite hvilke bivirkninger som oppstår når du tar for mye.
Vitamin B-12 er vannløselig og absorberes i # 8217; tarmene. Etter å ha blitt absorbert, brukes den til å produsere DNA og røde blodlegemer. Vitamin B-12 som ikke er brukt, lagres i leveren. Men hvis du tar kosttilskudd, kan du innta mer enn kroppen din trenger.
Hva er bivirkningene av vitamin B-12?
Det muntlige vitamin B-12 er sikker på å ta på de anbefalte dosene for friske mennesker.
Injiserbar vitamin B-12, som brukes til å behandle signifikante mangler, kan forårsake følgende bivirkninger:
- Diaré mild
- klø
- kutan utslett
- hodepine
- svimmelhet
- kvalme
- Han retched
- Pulmonal ødem og kongestiv hjertesvikt i de tidlige stadiene av behandlingen
- venøs trombose
- følelse av hevelse
- Vera Politima (sjeldne blodkreft, langsom vekst)
Vitamin B-12 kan forårsake svært sjeldne, men alvorlige allergiske reaksjoner (anafylaksi). Dette inkluderer hevelse i ansiktet, tungen og halsen og vanskeligheter med å svelge og puste. Hvis dette skjer etter å ha antatt vitamin B-12, ring 911 eller lokale beredskapstjenester umiddelbart.
Noen agenter er knyttet til redusert absorpsjon eller serumnivåer av vitamin B-12. Du må kanskje ha vitamin B-12-kosttilskudd hvis du tar ett av følgende:
- Colchicine
- metformin
- Protoniske pumpehemmere
- C-vitamin
- kloramfenikol
- H2 blokkere
- aminosalisylsyre
Folsyre kosttilskudd kan forstyrre vitamin B-12. Pass på at du informerer legen din dersom du tar folsyre.
Det kan være nødvendig å ta vitamin B-12 separat fra de nevnte legemidler og kosttilskudd, for eksempel en om morgenen og en om kvelden, slik at du kan ta den komplette dosen vitamin B-12.
Ikke ta vitamin B-12-kosttilskudd hvis du har følsomhet eller allergier mot vitamin B-12, kobolt og annen ingrediens. Vitamin B-12 er sikker på å ta i anbefalte doser i tilfelle graviditet eller amming.
Når du skal se en lege?
Hvis kjente bivirkninger etter å ha begynt å ta vitamin B-12-kosttilskudd, avbryter du umiddelbart L & # 8217;. Kontakt legen din dersom symptomene dine blir verre eller er seriøse.
Du kan kontakte legen din for å etablere en passende dose hvis det er fastslått at du ikke får nok B-12 fra matkilder.
Hva er den riktige dosen av vitamin B-12?
Sekund Nasjonale institutter av helse, Anbefalte diettmengder (RDA) er som følger:
- 2.4 mikrogrammer (MCG) per dag fra 14 år oppover
- 2.6 mcg per dag for gravide
- 2.8 mcg per dag for ammende kvinner
Hvis du er over 50, bør du prøve å få din RDA ved å spise mat med B-12 eller anta et tillegg som inneholder fra 25 til 100 mcg B-12.
Matvarer med vitamin B-12 inkluderer:
- egg
- ost
- fisk
- musling
- lever
- nyre
- rødt kjøtt
Hvordan bivirkningene av vitamin B-12 behandles?
Kontakt legen din hvis du har irriterende bivirkninger som ikke forsvinner når du stopper integratoren for kosttilskudd. Unngå å ansette kosttilskudd hvis mulig, og prøv å ta B-12 fra matkilder.
Bunnlinjen
Hvis du vokser bivirkninger fra # 8217; vitamin B-12 inntak, kan du avbryte integratoren og symptomene bør reduseres.
Etter det må du bestemme en passende dose eller hvordan du får vitamin B-12 du trenger fra matkilder. Du kan diskutere det med legen din.